50+ Super Snadno Stravitelné Potraviny Pro Žaludek

Snadno stravitelné potraviny poskytují tolik potřebnou úlevu již zhoršuje trávicí systém.

ať už trpíte podrážděným žaludkem, syndromem dráždivého tračníku (IBS) nebo gastroparézou, jedna věc je jistá; vaše pravidelná, rozmanitá strava nemůže zůstat. Ve skutečnosti by to mohlo zhoršit vaše gastrointestinální příznaky.

nejlepší volbou pro zmírnění gastrointestinálních příznaků, jako je průjem, křeče a nevolnost, je držet se nevýrazné stravy, alespoň dokud se nebudete cítit lépe.,

Jaké Potraviny jsou Snadno Stravitelné?

Obecně platí, že strava, která je snadné na trávicí systém se skládá z nízké vlákniny (pokud jste trpí s zácpa), nízkým obsahem nasycených tuků, ale stále obsahuje dobré množství sacharidů a bílkovin.,

Proč Budete Chtít Omezit Vysoké FODMAP Potraviny

S podrážděný žaludek a další střevní poruchy, jako je IBS, budete chtít vybrat potraviny, které mají nízkou FODMAP obsahu.

FODMAP znamená „fermentovatelné Oligo-, Di-, Mono-sacharidy a polyoly“, všechny sacharidy, které jsou špatně absorbovány v tenkém střevě.

potraviny s vysokým obsahem FODMAP nebo fermentovatelných sacharidů mohou způsobit vážné zažívací potíže a příznaky, jako je plyn, nadýmání a křeče.

obecně je nejlepší se těmto potravinám vyhnout.,

Omezení těchto potravin a vybírat potraviny vhodné pro nízké FODMAP stravy v kombinaci s snadno stravitelné potraviny mohou poskytnout pozoruhodné úlevu od těchto nepříjemných bolestí a příznaků.

samozřejmě, že vitamíny a minerály jsou nezbytné ve stravě, zatímco utrpení s problémy se žaludkem.,

může být těžké vědět, co považuje za snadno stravitelné, zvláště když mnoho zdravých potravin může vyvolat bolestivé příznaky GI.

abychom vám pomohli, sestavili jsme seznam snadno stravitelných potravin doporučených Lisou Meredichovou, MD, Gi Doctor.

Seznam Snadno Stravitelné Potraviny

) Některé Ovoce

Většina ovoce jsou velmi bohaté na vlákninu, která může způsobit další rozrušit už tak podrážděný žaludek. Z tohoto důvodu se budete chtít držet následujících snadno stravitelných plodů;

1. Meloun je neuvěřitelně snadno stravitelný., Díky nízkému obsahu vlákniny je skvělou volbou pro osoby trpící poruchou dráždivého tračníku (IBD).

je také bohatý na vitamín C. zejména meloun a medovice jsou velmi snadno stravitelné potraviny.

Plus, je to převážně voda, tak snadné na trávicí systém, a pokud trpíte dehydratací kvůli rozrušení žaludku, je to jedno jídlo, které budete chtít přidat do své stravy.

slovo opatrnosti: pokud trpíte dyspepsií nebo IBS, budete chtít být opatrní s melounem kvůli vysokému obsahu FODMAP. Podívejte se na seznam níže pro snadno stravitelné potraviny pro IBS.,

2. Cantaloupe

3. Avokádo

4. Applesauce

5. Velmi zralé banány jsou další skvělou volbou. Banány se často doporučují těm, kteří zažívají zvracení a průjem.

jsou to snadno stravitelné potraviny a jsou naloženy vitamíny a minerály, jako je draslík a vitamin B.

6. Konzervované nebo vařené ovoce bez kůže a semen,

b) Bílá Zrna

možná Jste slyšeli, že wholegrains jsou zdravější než jejich bílé, zpracované protějšky. Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny jsou však pro tělo těžší strávit.,

Na normální den, budete chtít přidat tyto živiny bohaté zrna do svého jídelníčku, ale pokud jste trpí s podrážděný žaludek, křeče, IBS, nebo jiné gastrointestinální onemocnění, budete chtít držet zpracovaných zrn, kde otruby a klíčky byly odstraněny.

1. Bílý chléb

2. Plain Crackers

3. Bagely z bílé rýže

4. Bagety

5. Slané sušenky může být zachránce života, když jste dehydrovaný a utrpení s podrážděný žaludek. Jejich vysoký obsah soli může pomoci obnovit hladinu elektrolytů.,

jen se ujistěte, že vynecháte jakékoli těžké polevy na těchto zrnech, tj. máslo nebo sýr.

C) některá zelenina

zelenina, stejně jako ovoce, má vysoký obsah vlákniny. Jejich vaření však snižuje jejich obsah vlákniny. Zkuste vařit tuto zeleninu nebo vyzdvihnout konzervovanou odrůdu, až příště budete muset vařit snadno stravitelné jídlo.

1. Brambory bez kůže

2. Špenát

3. Mrkev

4. Zelené fazolky

5. Řepa

6. Dýně

7. Žlutá Squash bez semen

8., Okurka

možná budete chtít také zkusit přidat do vaší stravy nějaké ovocné nebo zeleninové šťávy bez buničiny, protože neobsahují žádnou buničinu, takže je méně pravděpodobné, že způsobí zhoršení.

D) některé masné výrobky a zdroje bílkovin

Turecko a kuře jsou vaše nejbezpečnější sázky, pokud jde o snadno stravitelné maso. Jemné kusy hovězího masa a steak digest také dobře.

klobásy bez kůže nebo párky v rohlíku jsou také dobrou volbou.

vejce a Tofu mohou být vhodné pro některé vegetariány, i když pokud trpíte IBS, možná budete chtít omezit příjem.,

E) mléčné výrobky bez laktózy

laktóza může způsobit mnoho gastrointestinálních problémů, od křeče až po nadýmání až po průjem.

Chcete-li s tím bojovat, budete chtít hledat možnosti s nízkým obsahem laktózy nebo ještě lépe, možnosti bez laktózy. Ořechové mléko se také nejlépe vyhýbá, protože to může také způsobit problémy s GI.

některé snadno stravitelné potraviny na bázi mléka zahrnují;

1. Zmrzlina bez laktózy

2. Pudinky

3. Mléčné koktejly bez laktózy

4., Jogurt bez laktózy

jiné potraviny, které jsou snadno stravitelné

následující potraviny jsou také považovány za bezpečné pro dietu s nízkým obsahem vlákniny nebo měkkých potravin;

1. Med

2. Hořčice

3. Rajčatové omáčky

4. Marshmallows

5. Vařené obiloviny

6. Papája

7. Sladké brambory

8. Obyčejné polévky

9., Bylinné Čaje

Možná Jste Také Jako:

11 Dietolog Schválené Pozdě v Noci Občerstvení

11 Super Snadné Rostlinné Bázi, Snídaně Hotová za 10 Minut nebo Méně,

Seznam Snadno Stravitelné Potraviny pro Žaludek

Trápení s odd podrážděný žaludek, ale žádné střevní poruchy? Vyzkoušejte tyto potraviny doporučené Lisou Meredichovou, MD, Gi Doctor.

1. Ovoce s nízkým obsahem vlákniny, např. Meloun

2. Bílá zrna

3. Vejce

4. Polévky a vývary

5. Losos

6., Ovesné vločky (s vodou, a to zejména pokud jste laktózu)

Seznam Snadno Stravitelné Potraviny pro IBS

IBS může být složitější. Co způsobuje křeče, nadýmání a další bolestivé příznaky u jedné osoby nemusí být stejné u ostatních.

vyzkoušejte tyto „osvědčené“ snadno stravitelné potraviny pro IBS. Možná budete chtít vést spouštěcí deník, abyste zjistili, s jakými potravinami máte potíže a které můžete tolerovat.

1. Banány, jen omezte příjem, protože více než 1 banán denně může způsobit laxativní účinek.

2. Bílá rýže.

3. Zdroje libového proteinu např., Tuňák, Losos, Kuře.

4. Mrkev & pastinák.

5. Oloupaná jablka-Poznámka Pokud máte potíže s fruktózou nebo sladidly, jablka nemusí být pro vás.

6. Squash a dýně.

7. Řepa.

8. Kaštan.

9. Ovesné vločky (s vodou, pokud jste laktózu)

Seznam Snadno Stravitelné Potraviny pro Gastroparéza

Gastroparéza je onemocnění, kdy váš žaludek vyprázdní do střeva pomalejší, než by mělo., S gastroparesis budete chtít sledovat množství tuků a vlákniny, které užíváte, protože to může výrazně ovlivnit, jak intenzivní jsou příznaky.

vyzkoušejte tyto snadno stravitelné potraviny, pokud trpíte gastroparézou;

1. Vejce

2. Zelenina & ovocné šťávy

3. Ovocné pyré

4. Libové bílkoviny např. losos, tuňák, krůta

5. Arašídové máslo

6. Banány

7., Pečivo, sušenky, bagely (celozrnné může zhoršit příznaky, tak držet s čistou)

Jaké Potraviny Obecně Vyhnout, pokud máte podrážděný Žaludek

Jako obecné pravidlo, potraviny s vysokým obsahem vlákniny a nasycených tuků je třeba se vyhnout.

mléčné výrobky jsou také ty, které je třeba sledovat, a měly by být konzumovány pouze v malých množstvích.

smažené potraviny a nápoje sycené oxidem uhličitým je také třeba se vyhnout.

zde je seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout, pokud máte rozrušený žaludek;

1. Těžký krém

2. Ovoce s vysokým obsahem vlákniny, např. mražené bobule, kokos, ananas.

3. Bramborové slupky

4., Hrách

5. Houby

6. Máslo, oleje a margaríny

7. Fazole a luštěniny

8. Smažené potraviny

9. Brokolice a květák (a jiná křížová zelenina)

10. Sycené nápoje

11. Alkohol

12. Kukuřice

13. Semena a ořechy

14. Sýr a mléko

15. Kimchi

16. Zelí

17. Obědové maso

18. Koření

19. Korýši

Shrnutí

je To vždy dobrý nápad, aby udržet potraviny deník sledovat, které potraviny vašemu žaludku jako jedna velikost padne všem přístup není nutně případ.,

jaké potraviny vyvolávají nevolnost, křeče a zažívací potíže, nemusí způsobit stejné účinky u někoho jiného.

Pokud máte pochybnosti, zkuste tyto snadno stravitelné potraviny a vyměňte svou bohatou stravu za tyto „obyčejné“ potraviny na několik dní, alespoň dokud se nebudete cítit trochu lépe.

když se cítíte lépe, budete chtít přejít na stravu bohatou na živiny.

Pokud trpíte gastrointestinálním onemocněním, je vždy nejlepší konzultovat s lékařem nejprve před změnou stravy.,