Breckenridge sedí na více než 9500 stop nad mořem – i když je to skvělé pro naše nízká vlhkost vzduchu a sluneční paprsky po celý rok, to může dělat to těžké pro některé, aby se přizpůsobily vysoké nadmořské výšce. Tady v Summit County, to není vždy velkolepé výhledy, které berou dech. Ačkoli je známý svými úchvatnými panoramatickými výhledy, samotné hory jsou příčinou doslova odvádění dechu., „Tenké“ vzduch v těchto výškách dělá vaše tělo práce těžší pro kyslík, což způsobuje příznaky, jako jsou bolesti hlavy, závratě, nevolnost, nebo únava – pokud víte, příznaky a jak se mu vyhnout. Cítíte se nejlépe ve vysoké zemi pomocí následujících jednoduchých kroků:
1. Hydrát, Hydrát, Hydrát,
nejlepší způsob, jak pomoci vašemu tělu přizpůsobit se výšce je zůstat hydratované. Doporučuje se, abyste několik dní před cestou začali pít přebytečnou vodu, abyste připravili své tělo!, Měli byste pít více než dvojnásobek běžného množství vody ve vysokých nadmořských výškách. Ujistěte se, že hydratujete vodou a pokud je to možné, vyhněte se kofeinovaným nápojům, alkoholu a sladkým nápojům. Pokud se ocitnete chtějí dopřát v Breckenridge craft pivní scény nebo chytit šálek kávy z jedné z mnoha kaváren po celém městě, Jen nezapomeňte pokračovat v pitné vodě rychlejším tempem, aby zůstali hydratovaný!
2. Jezte své ovoce, zeleninu & sacharidy!,
Ovoce, zelenina, celá zrna a těstoviny jsou bohaté na draslík a skvělé pro stabilizaci krevního cukru, jakož i poskytování energie. Nejlepší je držet se dál od slaných potravin, které mají tendenci dehydratovat. Jakmile jste se dostali do hor, popadněte sousto k jídlu a prozkoumejte město na jednom z našich oblíbených jídelních míst.
3. Uklidni se!
odborníci doporučují, aby bylo snadné alespoň první den, aby se vaše tělo aklimatizovalo., Cvičení ve vysokých nadmořských výškách je obtížnější než na hladině moře, takže nezapomeňte poslouchat, když se vaše tělo unaví nebo máte nedostatek dechu. Pokud máte v plánu na rezervaci jakékoliv činnosti, ujistěte se, že je naplánovat na později ve vaší cestě, aby se zabránilo přehánět to brzy. Vezměte si první den, abyste si užili klidnější aktivity po městě, jako je nakupování, zkoumání historie kraje nebo kontrola pivovarů a Vinařství (jen nezapomeňte pít tu vodu!).
4., Poraďte se s lékařem
před cestou se poraďte s lékařem o možnostech preventivních léků. A samozřejmě, pokud nemáte zkušenosti výškové nemoci, a příznaky přetrvávají, zhorší se nebo máte obavy o své zdraví, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc.
5. Udělejte si Čas
Pokud budete mít možnost, vezmu den nebo dva v Denveru aklimatizovat je skvělý nápad, zejména pro ty, velmi citlivé na účinky výškové nemoci., Pokud to není možnost, nezapomeňte naplánovat tento relaxační první den ve vysoké zemi.
Bonus Tip – Boj proti výškové nemoci s doplňkovou dodávku kyslíku, je Chytit může kyslíku z obchodu, relaxovat v jednom z kyslíkové bary v okolí města při získávání léčby nebo plán mít kyslíkové dodávce stroje na váš pronájem domů pro použití v celé vaší cesty!
nejdůležitější součástí vyhýbání se výškové nemoci je poslouchat vaše tělo., Výše uvedené tipy vám pomohou vaše tělo nastavit do výšky a vyhnout se nemoci, nicméně, pokud se vaše příznaky nadále zhoršovat, přesunout do nižší nadmořské výšky a vždy vyhledejte lékařskou pomoc, máte obavy o své zdraví.
Trust River Ridge Rentals poskytovat nejlepší doporučení a relaxační tipy pro perfektní dovolenou na Summit County. Kontaktujte nás ještě dnes a rezervujte si své rezervace!
Photo credit to GoBreck.