Získat podporu od rodiny a přátel
Většina lidí si myslí, že jsou užitečné tím, že říká věci jako „no tak, ty teď jíš za dva!“nebo vás povzbudit, abyste snížili své aktivity, abyste si mohli odpočinout. Ale to, co mnoho lidí neví, je, že nemusíte jíst pro dva, když jste těhotná a cvičení je bezpečné a důležité pro vás a vaše dítě.
může vám být užitečné sdělit svému partnerovi, rodině a přátelům, že je pro vás důležité spravovat vaši váhu a že vám mohou pomoci.,
například vy a váš partner byste mohli dobře jíst v těhotenství zábavnější plánováním všech jídel a vařením společně. Můžete také pozvat svého nejlepšího přítele na zdravou večeři. Dobré jídlo v těhotenství také pomůže, pokud máte podváhu a potřebujete získat zdravou váhu v těhotenství
mnoho žen má hladové bolesti a cítí potřebu občerstvení, když jsou těhotné. Trik je vyměnit nezdravé občerstvení za zdravé. Požádejte svou rodinu, aby nepřinesla nezdravé jídlo domů, protože budete jen v pokušení., Místo toho by se každý mohl pokusit vyměnit lupínky, sušenky a čokoládu za zdravější občerstvení, jako je ovoce nebo ořechy, za devět měsíců, aby vás podpořili.
Cvičení s jinými lidmi
Existuje mnoho různých typů cvičení, které jsou bezpečné v těhotenství, tak proč ne zeptejte se svého partnera, rodinu nebo přátele, aby dělat některé činnosti s vámi. To může dělat to více zábavy!
- projděte děti do školy nebo je vezměte do parku.
- jít plavat v místním bazénu., Některé bazény mají prenatální plavání a cvičení třídy K dispozici nebo rodinné zábavné sezení, takže můžete jít se svým partnerem a dalšími dětmi, pokud je máte. Nebo můžete jít sám, když je tišší a plavat délky.
- jděte na nákupní výlet se svými přáteli, který zahrnuje nějakou svižnou chůzi.
- jděte na procházku společně po rodinném jídle.
- hrát míčové hry s dětmi v zahradě nebo v místním parku nebo na pláži.
- Uspořádejte noční tanec pro skvělý způsob, jak být aktivní a bavit se.,
Získejte Zdravý Start poukázky
Zdravý Start je UK-široký systém, který poskytuje bezplatné vitamíny a týdenní poukázky na mléko, obyčejné čerstvé a mražené ovoce a zelenina a mléko kojenecké výživy.
máte nárok, pokud jste na výhody a:
- jste alespoň 10 týdnů těhotná
- mají děti do čtyř let věku
- Všechny těhotné ženy ve věku 18 nárok – zda nebo ne oni jsou na dávkách.,
zjistit více a aplikovat navštivte Zdravý Start nebo zavolejte 0345 607 6823
další stránky v této části také obsahují spoustu informací, nápadů a tipů, o řízení vaší hmotnosti v průběhu těhotenství a po narození vašeho dítěte. Máme také spoustu informací o tom, jak být aktivní v těhotenství a jíst zdravou výživu v těhotenství.