existují dny, kdy se cvičení jeví spíše jako fuška. Místo toho, abyste procházeli pohyby, proč neproměnit rutinu a učinit ji zajímavější? Jedním ze způsobů, jak zvýšit vaši motivaci, je přijmout 30denní výzvu. To je skvělé namíchat svou pravidelnou rutinu, najít motivaci, zabránit nudě, a vyzkoušet sami.
proč přijmout 30denní výzvu?
studie říkají, že trvá 21 až 30 dní, než se zlomí staré návyky a vytvoří nové., 30denní výzva vám umožní budovat zdravé návyky, které se s vámi mohou držet po celý život. Pomáhá také zabránit nudě z vaší každodenní rutiny.
jste připraveni se zavázat na 30 dní? Je čas přepnout svou rutinu a připravit se na novou výzvu. Ať už chcete zhubnout nebo běžet rychleji, otestujte se…pohybujte se míli denně.
Více: 30denní výzva Ab
30denní výzva: přesuňte míli denně
míle denně může znít snadno nebo může znít tvrdě. Každopádně je to zabijácká výzva., Jediné, co musíte udělat, je přesunout své tělo dopředu po dobu nejméně 1 míle, každý den, po dobu 30 dnů. Můžete běžet, běhat, chodit, plazit se, jezdit na kole nebo plavat. Stačí se vymanit ze své běžné rutiny a přesunout míli denně.
proč kilometr denně?
primárním cílem je vytvořit lepší návyky. Skutečný úspěch pochází ze skutečné změny, a to vyžaduje opětovné vzorování vašeho životního stylu. Šněrování každý den vám pomůže naučit se, jak si udělat čas na fitness.
pro nováčky je to skvělé místo pro zahájení nové fitness rutiny a vytvoření zdravých návyků., Pro veterány je to skvělý test, jak zvýšit vzdálenost nebo zvýšit rychlost.
Více: Jak začít běžet
co musíte udělat, než začnete běžet
základní tempo
než narazíte na chodník, musíte znát své základní tempo. Na začátku vaší 30denní výzvy Sledujte, jak dlouho trvá, než spustíte první míli. Jot ten čas dolů. Tady je váš základní čas. Nemusíte sprintovat míli denně, ale měli byste sledovat své tempo a zlepšení po celý měsíc.
Více: 4 kroky k dokonalému tempu