nakupování potravin je osobní a jedinečný zážitek. Žádné dva nákupní seznamy nejsou stejné. Lidé vyvíjejí a vyvíjejí své potraviny tak, aby vyhovovaly jejich potřebám a situaci. Ale pokud jste nikdy předtím nevytvořili seznam potravin, kde začnete? Studna,máme základní seznam potravin, který položí základy vašeho vlastního mistrovského díla s potravinami.,
nejlépe Hodnocené Nákupní Seznam Aplikace
Sdílet A Synchronizovat Neomezený Počet
Seznamy S Ostatními Okamžitě a Snadno
Základy
Pokud se chystáte žít v univerzitní koleji nebo stěhování do nového domova, šance jsou skříně budou holé, když se tam dostanete. Takže je na vás, abyste je zásobili a zastavili se před hladem.
budete nepochybně touží nakupovat pro ty bláznivé nové recepty, které jste viděli on-line nebo vaše oblíbené pohodlí jídlo., Ale to by mohlo zanechat nějaké mezery ve vaší schopnosti plnit a plnit jídlo v případě potřeby. Případně se můžete ocitnout v tlaku na čas a chtít udělat něco rychlého a jednoduchého, spíše než trávit hodiny vytvářením gastronomického zázraku.
než se ponoříme do samotného seznamu, zde jsou některé Dos a nedělat, které by vám mohly pomoci nakupovat ještě lépe pro tyto potraviny essentials. Případně si můžete okamžitě stáhnout bezplatnou tisknutelnou verzi seznamu.,
Základní Seznam Potravin Dos & nedělat
Dos
Očekávat, že na další cestu – Nezapomeňte, že toto je jen základní potraviny nákupní seznam. Mělo by vám nastavit klíčové ingredience pro základní jídla, aby vás tikaly.
jakmile máte základy, pak můžete začít rozšiřovat, aby zahrnovala složitější jídla a komplexní stravovací plány.
toto je, když začnete rozšiřovat svůj základní seznam potravin a vytvářet ten, který je jedinečně váš., Ale i tak, stále můžete získat tento 100% přímo na další cestu. Takže buďte připraveni udělat hrst obchodů v prvním týdnu nebo dvou na vašich nových vykopávkách.
Zvážit mražené výrobky – i když čerstvé ovoce a zelenina jsou považovány za krále zdravé výživy, nebuďte příliš rychle přehlédnout zmrazené verze. I když jsou o něco dražší, udržují se mnohem déle.
mohou být docela pohodlné a ušetří vám čas při vaření, pokud jste si koupili nějaké připravené (nasekané atd.) odrůdy., Při nákupu zmrazených produktů je důležité mít na paměti, že ve srovnání s čerstvými produkty ztrácí málo až žádné živiny.
takže pohodlí mražených potravin na vašem seznamu základních potravin nebude na úkor vašeho zdraví.
Don ‚ ts
koupit příliš mnoho-je tu pokušení koupit ve velkém a ušetřit peníze. To však může způsobit více problémů, než řeší. Možná zjistíte, že nemáte úplně úložný prostor pro uložení všeho.,
kromě toho, pokud jsou položky, které kupujete, podléhající zkáze, můžete skončit s potravinovým odpadem, což znamená, že skutečně skončíte realisticky a utratíte více, než jste ušetřili.
Poté, co jste udělal pár obchodů pomocí základní nákupní seznam, nebo když začnete rozšiřovat, budete moci lépe rozhodovat o tom, kolik úložného prostoru budete mít, a jak rychle budete konzumovat podléhající zkáze.
Vytvořte si vlastní chytrý nákupní seznam!,
- Stáhnout nejlépe hodnocené nákupní seznam aplikace
- Vždy s sebou na jakémkoli zařízení
- Koupit přesně to, co jste plánovali
- Vytvořit a sdílet nákupní seznamy dohromady,
- Viz položky automaticky rozděleny do kategorií
Základní Seznam Potravin Vysvětlil
Nyní, že máme stanovené nějaké pravidla, pojďme se dostat do práce na tom, co základy vašeho seznamu potravin by měla vypadat. Dali jsme nějaké zdravé možnosti.,
ale pokud opravdu chcete nastartovat své zdraví, doporučujeme vám také podívat se na náš článek o seznamu zdravých potravin.
maso & ryby
maso – jaký typ je zcela na vás. Doporučujeme bílé maso bez kůže, jako je krůta nebo kuře, protože jsou považovány za nejzdravější kvůli nízkému množství nasycených tuků. Pokud máte rádi něco červenějšího, zkuste si vybrat štíhlé řezy.,
Podělte se o své nákupní seznamy dohromady,
Tučné ryby – to je doporučeno, že každý člověk sní dvě porce ryb týdně, z nichž jedna by měla být tučné ryby, jako je tuňák, treska nebo makrela.
Oběd Maso – tyto jsou dobré pro praskání do sendviče
Zrna & Chleba
Těstoviny – to je skvělý základní, že je to snadné a rychlé vařit.
Rýže – další skvělé jídlo esenciální, které naplní vás a hromadně si své jídlo
Chléb – ideální pro sendviče., Chcete-li získat více zdravých vláken do vašeho systému, doporučujeme celozrnné nebo celozrnné odrůdy.
univerzální mouka-je vždy dobré mít něco z toho kolem. Nejen, že je to základní složka pro dort, ale můžete také použít jako omáčka zahušťovadlo, nebo kabát maso a další složky, aby jim křupavé dokončit při smažení.
snídaňové cereálie-to vám pomůže dát slušný začátek dne. Snažte se vyhnout více sladkým odrůdám a rozhodněte se pro ty s vysokým obsahem vlákniny, protože to vás udrží plné déle. Zvažte věci jako neslazená granola nebo ovesná kaše/ovesné vločky.,
Oil & Fat
olej na vaření – budete to potřebovat k vaření většiny věcí. Pro zdravější možnosti se rozhodněte pro olivový olej, řepkový olej nebo jiné oleje choc plné omega 3.
máslo-pokud děláte sendviče, budete potřebovat něco, co se rozloží na plátky. Budete také potřebovat, pokud máte chuť dělat dort.
Mléčné & Vejce
Mléko – snídaně nezbytné, pokud máte obilovin k snídani, pokud přednost teplé nápoje světlejší odstín hnědé, nebo chcete, aby se omáčka., Vegani a zdraví při vědomí by se měli podívat na alternativy mléka, jako je sója nebo mandle.
vejce-tyto všestranné maličkosti jsou základními ingrediencemi pro dort nebo mohou být vyrobeny mnoha různými způsoby pro rychlou snídani nebo oběd.
Sýr – skvělý standardní sendvič výplň nebo pro složku v kýčovité boční nádobí nebo hlavní kurzy
Jogurt – použijte jej míchat s ovocem nebo medem pro rychlé chutné dezert,
Vytvořit
Cibule – to je těžké si představit, domácí jídlo, které nemá využívat tyto. Tyto dobře v chladných tmavých místech a je vždy dobré mít navíc pár jen v případě, že budete najít sami dělat nějaké extra vaření nebo museli udělat větší části
Česnek – další zásadní složkou v mnoha pokrmů přidat chuť
Ovoce – ty obsahují řadu vitamínů a vlákniny, které vám pomohou být zdravý a udržovat účinný imunitní systém. Slouží také jako skvělé zdravé občerstvení.,
zelenina-skvělý zdroj vitamínů. Nejlepší je smíchat co nejvíce různých barev, protože každá barva zeleniny obvykle obsahuje různé základní vitamíny. Takže se ujistěte, že vaše zelené nejsou všechny zelené!
Pocínované & Sušené Produkovat
Luštěniny – pokud jste vegan, vegetarián, nebo dokonce flexitarian, budete chtít, aby se přecpat, aby si, že esenciální bílkoviny do vašeho systému namísto masa a ryb
Nakrájená rajčata – to jsou neuvěřitelně šikovný, jak to šetří loupání a sekání čerstvých rajčat sebe., Kromě toho tvoří základ mnoha omáček a jídel. Potřebujete rychlé základní jídlo? Osmažit cibuli, česnek a přidejte plechovku sekaných rajčat pro jednoduchou rajčatovou omáčku s těstoviny.
polévka-skvělý rychlý nouzový oběd. Konzervovaná polévka má tendenci obsahovat více živin než jejich okamžité protějšky. Zabírají však mnohem více úložného prostoru a jsou o něco dražší.,
Ovoce, semena, a ořechy – to jsou skvělé pro vyplnění a zdravé občerstvení
nejlépe Hodnocené Nákupní Seznam Aplikace
Sdílet A Synchronizovat Neomezený Počet
Seznamy S Ostatními Okamžitě a Snadno
Koření
Sůl – to zvýší chuť ve vaší kuchyni. Nicméně, pokud jste na dietě s nízkým obsahem sodíku, jako je dieta DASH, možná budete chtít nahradit některé bylinky a koření.,
Pepř – další svorka pro přidání chuť na jídlo,
Byliny & koření – více složek, které činí vaše jídlo, které navíc trochu chutné. Vyberte si bylinky, které vyhovují vaší chuti a preferencím vaření. Pokud si naklonit směrem k italské a Středomořské kuchyně, ujistěte se, že máte spoustu bazalky a oregano. Pokud se vaše chutě točí směrem k dalšímu toku východní polokoule, pak se zásobte koriandrem a kmínem.
skladové kostky-další klíčová složka některých omáček. Také skvělé, pokud hledáte, aby se vaše vlastní polévka od nuly.,
med-použijte to jako přírodní sladidlo pro věci, jako je jogurt a cereálie
ocet – přidejte do jídla nějaký zing. Můžete to také smíchat s olejem, abyste vytvořili jednoduchý a zdravý salátový dresink.
cukr-přidejte trochu sladkosti do čaje, kávy, koláčů a vašeho života! Koupit umělá sladidla, pokud máte obavy o zdravější a snížení zpět na kalorie.
váš základní seznam potravin
bez dalších okolků vám představujeme váš seznam potravin. Můžete si dokonce stáhnout bezplatnou verzi pro tisk., Pamatujte si, že jste více než vítáni nahradit, odstranit, a rozšířit na to, aby bylo jedinečné pro vás. Ale doufáme, že vám to dává skvělý začátek nakupování pro vaši novou kuchyň.,enti
- Sůl
- Paprika
- Byliny & Koření
- Bazalku
- Oregano
- Koriandr
- Kmín
- Akcie kostky
- Med
- Ocet
- Sugar
- Mléko
- Vejce
- Sýr
- Jogurt
- olej na Vaření
- Máslo