Odpor cvičení je založené na vzdělávání, které zahrnuje odolnost proti své pravidelné platnost normální svalové kontrakce. Je také založen na tréninku, který používá hydraulický nebo elastický odpor (což je ve skutečnosti dobře specifikovaný typ silového tréninku, který k výrobě tohoto odporu používá pouze hydraulický nebo elastický odpor)., Dobrá věc s odpor cvičení je, že jste ve skutečnosti pomocí velmi jednoduchý koncept jen zaměstnávat svou vlastní váhu spolu s gravitací napadnout a pak trénovat své tělo. Z větší části cvičení odporu tónují vaše tělo a ujistěte se, že jste ve svém rámu štíhlejší. Zde jsou tři typy cvičení odporu, na které byste měli vzít bodnutí.
1. Triceps Curl
v tomto cvičení odporu trénujete pomocí volných závaží., Máte dvě možnosti: můžete buď držet své váhy v obou rukou, nebo se můžete rozhodnout získat větší váhu, kterou pak budete držet v obou rukou. Pokud potřebujete, můžete využít svou volnou ruku a ruku k ustálení druhé paže, kterou cvičíte. Účelem vytrvalosti je, že toto cvičení odporu se změní na cvičební rutinu, která obsahuje přísnější pohyb.
2. Basic Push Up
nejtradičnější a možná nejznámější ze všech cvičení, odporové cvičení push up by se mělo skutečně stát standardní součástí vaší tréninkové rutiny., Důvodem je skutečnost, že se jedná o snadnou formu silového tréninku, která nevyžaduje fantazijní vybavení ani vás nestojí navíc. Vše, co potřebujete, je vaše dvě ruce, které budete používat, abyste se odstrčili a pohnuli se do skutečného push up. Výhodou tohoto konkrétního typu cvičení odporu je to, že funguje celé vaše horní tělo, paže, ramena a zádové svaly., Pokud ženy chtějí mít trochu pomoci, protože zjistí základní tlačit příliš těžké, mohou vždy opřít o podporu push up rukojeti, což také pomáhá ženám, jejichž žíly jsou příliš jemné, aby udělat základní push up správně.
3. Výpady
Výpady jsou odpor cvičení, které můžete využít, pokud chcete přijít pryč s lépe vypadající hýždě a lépe tónovaný vnitřní straně stehen. Chcete-li provést výpad, vše, co musíte udělat, je stát s šířkou ramen nohou od sebe a udělat krok vpřed jednou nohou, abyste ji nejprve přistáli na zemi s patou., Pokračujete v tomto pohybu vpřed, dokud se vaše zadní koleno téměř nedotkne země. V úspěšné poloze výpadu musí být koleno patřící k noze, se kterou jste vystoupili dopředu, v úhlu 90 stupňů a přímo nad prsty. Po držení této pozice po dobu několika sekund se vraťte do původní podoby tím, že jen jedete na nohu, která je v úhlu 90 stupňů. Měli byste to opakovat pro druhou nohu.