Foto:
Co je nejnáročnější věc, kterou jsi kdy udělal? Mnoho matek bude říkat, že to porodilo. S vědomím, že budete chtít připravit v každém směru můžete, aby se vaše dítě narození trochu jednodušší. Sylvia Brodyová * myšlenka dobrého porodu byla taková, kde se cítila pod kontrolou, s co nejmenším počtem lékařských zákroků., Brody byl kategorizován jako vysoce rizikové pro předčasně narozené dítě kvůli její jednokorunové děloze (polovina dělohy) a byl odhodlán dát si nejlepší možnou šanci na přirozené, plnohodnotné narození. A loni v únoru, v 36 týdnech (jen týden od termínu), porodila vaginálně a bez léků proti bolesti zdravé holčičce!
všichni jsme slyšeli příběhy o pracích, které byly vyčerpávající nebo vyžadovaly všechny druhy lékařské pomoci. Někteří z nás, jako Sylvia Brody, mohou mít další obavy kvůli zdravotním stavům.,
nicméně, existují věci, které můžete udělat, abyste zvýšili pravděpodobnost, že vaše práce půjde hladce od první kontrakce až po konečný tlak, který přivede vaše dítě na svět. Brody začal se základy, které podporují zdravou matku a dítě v průběhu těhotenství: jíst dobře, dostatek odpočinku a pravidelně vidět svého pečovatele. Ale nezastavila se tam: „z příběhu přítele o jejím neuspokojivém narození jsem se dozvěděl, že musím být opravdu připraven.“Ale co můžete skutečně udělat, abyste zvýšili své šance na snadnější práci?,
reklama
během těhotenství
1. Jóga
ze všech prenatálních cvičení venku, jóga má největší následující. Janet Balaskas, Britský porod pedagog a autor Aktivní Narození, vysvětluje, proč: „Jóga připravuje tělo musí být vzpřímené do práce—stojící, klečící, ruce a kolena a v podřepu—a tyto pozice udržet pánev uvolnit a otevřít pro snadnější umístění a sestup dítěte.“Balaskasovo pravidlo číslo jedna pro práci, až do tlačení, je“ neležte v posteli!“
jóga má další výhody., „Zaměření na dýchání bylo opravdu užitečnou praxí pro práci,“ říká Kate Stewart, která navštěvovala kurzy jógy během prvního těhotenství a je zpět se svým druhým. Balaskas radí: „soustřeďte se na výdech a uvolněte se poté, pak zůstaňte uvolněni pro inhalaci. Naučte se dýchat napětí ve vašem těle a to vám pomůže vydechnout bolest v práci.“
2. Masáž
jste těhotná!,
zaregistrujte se a získejte týdenní aktualizace e-mailem na své dítě “ „Pravidelná masáž pomáhá ženám, aby se dýchat do oblasti nepohodlí, relaxační napjaté svaly,“ říká Vancouver registrovaná masážní terapeut Paula Jaspar, kdo vidí většinou těhotné ženy v její praxi. Dodává, že svaly díky pravidelné masáži rychleji relaxují po kontrakci během porodu, takže zbytek mezi kontrakcemi se cítí o něco déle.
je masáž užitečná při práci? Angela Verbrugge si tím byla tak jistá, že najala Jaspara, aby byl její doula. Jak se ukázalo, Verbrugge měl při porodu intenzivní bolesti zad., Říká: „Byl jsem rád, že mám odborného masážního terapeuta, který věděl, jak jsou svaly spojeny a jak uvolnit napětí.“
ostatní ženy se obracejí na své partnery pro uklidňující dotek. Partner může pohladit ženskou hlavu, která ji může uklidnit a uvolnit, což jí umožní, aby se její tělo dostalo do práce. Podle výzkumu, pevný dotek, jako se drží za ruce (to je vše, Brody chtěl), nebo stiskem pevně na horní části paže nebo stehna zvyšuje produkci oxytocinu, podpora práce k pokroku. Pokud se chcete dozvědět více, zvažte přihlášení do prenatální masáže.,
reklama
3. Hypnóza
Další cestou k uvolnění je hypnóza—není zábava verze, kde bez zábran lidí, možná šarlatán, jako kachny. Jedná se o terapeutickou formu, která vyžaduje stejnou hlubokou relaxaci nebo trans Stav Zkušený během meditace.
Shawn Gallagher, certifikovaný hypnotherapist a odešel porodní asistentky v Toronto, říká, že hypnóza učí ženy, aby se hluboce uvolnit, což je mnohem méně nepříjemné práce., Zatímco mnozí, kteří přicházejí do Gallaghera tříd tak, protože se přejí nevyléčitelné narození a hledají efektivní způsob, jak se vyrovnat s prací, jiní přicházejí proto, že jsou velmi nervózní o narození.
Michelle de Braux říká: „hypnóza byla doporučena mou doulou. Bála jsem se porodu. Taky, věděl jsem, že chtít nemedikované narození je vznešená ambice.“Pomohla hypnóza? „Bylo to úžasné,“ nadchne de Braux. „Prošli jsme náročným porodem bez léků.
4., Optimální fetální polohy
teorie je, že náš sedavý životní styl, včetně skrčené na gauči a na koni v autech, nechte gravitaci, aby povzbudit nejtěžší část baby—páteře—vrátit se zpět do matčina těla. Optimální fetální polohy (OFP) je koncept vyvinutý na Novém Zélandu porodní asistentka Jean Sutton, který může pomoci dostat dítě do nejlepší pozice—směr matky zpátky dřív, než se práce začne.
Pokud zádech je hlava dítěte obrátil na tiskové proti matce kostrč, matka zkušenosti intenzivní bolesti zad během práce a často pomalejší práce stejně., Někdy tyto zadní děti vyžadují pomoc s kleštěmi nebo vakuovou extrakcí. První dítě Connie Banackové bylo zadní a bylo doručeno císařským řezem-část důvodu, že je zastáncem této techniky.
Reklama
„Trávit čas každý den seděl vzpřímeně, s mírně vpřed, opřít, nebo klečet na podlaze, zatímco naklonil se dopředu na gauči,“ naznačuje Banack, porod pedagog a matka čtyř dětí., Jedna studie zjistila, že být na ruce a kolena 10 minut dvakrát denně od 37 týdnů těhotenství porodem neměla snížit počet dětí stále v zadní poloze při porodu. Zastánci OFP tvrdí, že ženy by měly začít dříve (34 týdnů) a trávit déle (30 minut dvakrát denně) v přední poloze.
5. Kegels
“ Udělej si svůj Kegels!“nabádá Skylar Hill-Jackson, ředitel Baby and Me Fitness v Torontu. „Cvičení pánevního dna pomáhají mnoha ženám vyhnout se lékařským zákrokům.,“Vysvětluje, že hmotnost dělohy vytváří nepřetržitý a rostoucí stres na svalech pánevního dna, houpací síť svalů, které podporují dělohu. Posílení těchto svalů, stlačení stěn pochvy pevně spolu a drželi se na počet, stejně jako 20, může se tlačí více efektivní a zabránilo špatné ovládání močového měchýře a hemoroidy.
6. Perineální masáž
perineální masáž jemně táhne tkáň při otevření vagíny., Zatímco studie nejsou přesvědčivé o hodnotě perineální masáže, některé výzkumy naznačují, že snižuje šanci ženy na roztržení, když tlačí své dítě do světa.
registrovaná masážní terapeutka Paula Jaspar je advokátkou. Tvrdí, že perineum je vyrobeno ze svalu (je to houpací síť svalů, která podporuje vaši rostoucí dělohu v těhotenství) a svaly potřebují čas, aby se naučily být pružné. Jaspar radí svým klientům, aby začali masírovat perineum již ve 12 týdnech těhotenství.
vysvětluje, jak: Představte si tvář hodin při otevření vagíny., 12 bodů na klitoris, šest na konečník. Oblast, která má být masírována, je spodní polovina vagíny, od tří hodin do devíti hodin. Ženy mohou dělat masáž sami. Namažte palec olivovým olejem. Umístěte jeden palec do vagíny k prvnímu kloubu. Protáhněte tkáň ve tři hodiny, pak čtyři a všude kolem dna hodin a pokračujte do devíti hodin.
reklama
jak daleko byste se měli protáhnout? Jaspar říká, že to budete vědět, ale popisuje ten pocit jako pálení.,
Další výhodou perineální masáže je to, že pomáhá ženám naučit se vědomě uvolnit perineum, což umožňuje snadnější průchod dítěte. Masáž zvyšuje cirkulaci perineálních tkání a urychluje hojení po narození.
Během práce
Příprava pro práci je velmi důležité, ale tam je hodně, co můžete udělat během porodu, aby se více pohodlné, snížit pravděpodobnost intervence a podpořit vaše práce postupovat. Zde jsou některé návrhy:
7., Najměte si Doula
výzkum ukázal, že když žena dostane nepřetržitou pracovní podporu od doula, je méně pravděpodobné, že bude vyžadovat léky proti bolesti a další lékařské zákroky.
„Můj doula udělal všechen rozdíl,“ říká Brody. „Byla tam, když moje síla a odvaha zaváhala.“Doulas jsou vyškolení poskytovatelé podpory práce. Povzbuzují ženu, aby se soustředila a dýchala, navrhují pozice, které by pomohly pokroku práce a poskytly povzbuzení. „Pomohlo to, aby se zúčastnila žena, která měla zkušenosti s narozením. Ocenil jsem její silnou podporu pro moje rozhodnutí v práci, “ říká Brody., „Poté, protože byla svědkem narození, jsem s ní mohl vyslechnout a cítit, že jsem udělal správná rozhodnutí.“
reklama
Chcete-li najít doubla, požádejte o doporučení od svého pečovatele, pedagoga porodu, přátel a kolegů. Nebo, podívejte se na následující webové stránky:
Dula. C. a. R. E.
Doulas Severní Ameriky
Porod a Poporodní Profesionální Asociace,
8. Práce doma tak dlouho, jak je to možné
doma budete mít možnost pohybovat se ve svém vlastním pohodlném prostředí a jíst a pít to, co potřebujete., Pokud není nutné být v nemocnici ze zdravotních důvodů, zvažte pobyt doma, dokud vaše kontrakce nejsou minutu dlouhé a tři až pět minut od sebe.
9. Přemýšlejte pozitivně a zůstaňte soustředěni
čím více pozitivních zpráv si dáte o jakémkoli úkolu, tím snazší je. Pomáhá, když vám ostatní kolem vás připomínají vaši sílu a nádherný důvod práce—vaše dítě! Stephanie Fell říká: „Věřím v sílu mysli nad hmotou a praktikovala vizualizace v těhotenství., Podařilo se mi během práce vyvolat obrazy, jako jsou otevírání květin a vlny, a pomohlo mi to soustředit se a zůstat pod kontrolou bolesti,“ vysvětluje.
10. Použijte teplo a chlad
láhev s horkou vodou, ohřívací podložka nebo mikrovlnný sáček aplikovaný na spodní břicho nebo záda může zmírnit určité nepohodlí. Studené balení na zádech může také zmírnit bolesti zad.
11. Zůstaňte mobilní
pohyb může pomoci vašemu pracovnímu pokroku a zmírnit nepohodlí. Pokud je váš pohyb omezen lékařskými postupy, zkuste jednat se svým pečovatelem., Například nepřetržité elektronické sledování srdečního tepu dítěte vyžaduje pásy kolem ženského břicha, které jsou připevněny ke stroji a omezují ji na postel. Zeptejte se, zda je třeba průběžné sledování provádět ze zdravotních důvodů. Pokud tomu tak není, přerušované sledování vám dá svobodu chodit, sedět na porodní kouli nebo namočit do vany.
Reklama
Brody požadované IV doručit antibiotika, aby ji ochránila dítě před možným infekci streptococcus skupiny B., Vyjednala hepronový zámek, udržet si žílu otevřenou, ale umožnit jí, aby byla prostá IV hadičky a pólu mezi pravidelnými dávkami antibiotik. „Pak jsem mohla chodit nahoru a dolů po nemocničních schodech, abych povzbudila svou práci k pokroku,“ říká.
12. Tens
transkutánní elektrická nervová stimulace (TENS) je v Anglii oblíbeným nástrojem pro zmírnění pracovní bolesti a ve Spojených státech je doulas stále více podporován. Brzy v práci, čtyři elektrody jsou připevněny ke středu matčina záda, na obou stranách páteře., Matka drží řídicí jednotku a zvyšuje elektrický impuls během kontrakcí. TENS pracuje tím, že stimuluje produkci endorfinů v těle (přírodní léky proti bolesti) a snižuje povědomí o bolesti.
Julia Donovanová si pronajala desítky strojů na její narození z obchodu se zdravotnickými potřebami. Donovan použil stroj TENS až do tlačení a věří, že to spolu s emocionální podporou jejího manžela přispělo k jejímu zvládání bez léků na celou 33hodinovou práci. „Dalo mi to na co se zaměřit. Cítil jsem, že mám nějakou kontrolu nad svými zkušenostmi,“ říká., Některé ženy odstranit jednotku dříve, a někteří hlásí, že to nebylo užitečné. Desítky mohou být zvláště užitečné pro ženy, které zažívají zadní práci.
13. Vodoléčba
doma si vezměte dlouhé sprchy nebo koupele, které vám pomohou relaxovat. Jakmile jste v nemocnici, koupelna nabízí soukromí a pohodlí vany. Balaskas doporučuje: „při dilataci asi pěti až šesti centimetrů, když byste mohli zvážit epidurální, zkuste místo toho půl hodiny porodní bazén.“Nebo si vezměte další dlouhou sprchu. Teplá voda podporuje relaxaci a ženy se často cítí příjemně ospalé asi za 20 minut., Výzkum naznačuje, že namáčení v teplé vodě zvyšuje produkci oxytocinu, podpora dilatace. „Strávil jsem čtyři nebo pět hodin ve vaně v nemocnici a nepotřeboval jsem žádnou jinou úlevu od bolesti, dokud jsem netlačil,“ říká Stewart.
14. Vyzkoušejte různé vzpřímené polohy
Brody, který měl trvalé bolesti zad během práce, seděl na narození míč (velký nafouknutý míč cvičení) tak, aby její zadek dítě více prostoru k otočení. „Bylo to skvělé, protože jsem mohl houpat a uvolnit boky.“Později poklekla na posteli s hrudníkem opřeným o míč, což jí umožnilo, aby její paže byly bez potřeby ji podporovat.,
Reklama
nedávná studie zjistila, že s epidurální za následek více dětí se zadní při narození, není překvapivé, když si uvědomíte, že epidurální obvykle udržuje žena vleže, ztrácí výhodu gravitace. Ale pokud potřebujete epidurální jako Verbrugge udělal, Banack radí, „tráví spoustu času v oživení poloha—leží na levé straně, spodní nohu nataženou a pravou nohu ohnuté a odpočívá na polštář v přední části spodní nohu.“Tato pozice otevírá pánev, aby se dítě mohlo otáčet, a co nejlépe využívá gravitaci.,
15. Udělejte hluk!
vzdechy a nízké zvuky vám pomohou uvolnit napětí ve vašem těle. Když otevřete ústa a sténáte, uvolníte své porodní svaly a umožníte jim snadnější otevření. Řídí její dula a připojil její manžel, Brody broukal po většinu její aktivní práce. Vysvětluje, “ připomněla mi jejich nízký zvuk, abych stále snižoval hřiště.“. Bzučení mě drželo v dechu a uklidnilo mě.“
Verbrugge vydal jiný zvuk. „Moje doula mě povzbudila, abych dýchal volnými „koňskými“ rty., Udržet hrdlo otevřené a uvolněné mi pomohlo dostat se přes intenzitu kontrakcí a otevřít se, aby dítě sestoupilo.“
nikdo nemůže přesně předpovědět, jak bude vaše práce probíhat. Ale to neznamená, že byste to měli nechat náhodě, říká Balaskas. „Práce je trochu jako lezení na Everest,“ poznamenává. „Vyžaduje to přípravu, protože náš životní styl nás dnes přirozeně nepřipravuje k porodu.“Pomocí některé z těchto strategií vám pomůže vyrovnat se stejně dobře, jak je to možné s tím, co práce Matka příroda vám dává. Takže si udělejte čas, abyste se připravili-fyzicky i psychicky—na velký den.,
*název změněn podle požadavku.
reklama
původně publikováno v prosinci 2005.
Váš průvodce k porodu>
Výběru porodní asistentka nebo lékař>
porod koncem pánevním, dítě>