Madame Lelica

rozhodování o pobytu a vaření večeře místo jídla je již krokem správným směrem, pokud se soustředíte na zdravější stravování. Neexistuje lepší způsob, jak přesně vědět, co se děje do jídla, které jíte, než tím, že to uděláte sami! Zvládnutí hlavního jídla je však jen polovina bitvy. A jakmile zdokonalíte své kuře, steak nebo ryby, je čas obrátit vaši pozornost na stále důležité přílohy.,

příloha může snadno vykolejit vaše zdravotní cíle, protože cukr, sodík, tuk a kalorie se mohou dostat poměrně rychle, pokud nejste opatrní. Ale s našimi zdravými recepty na přílohu se do tohoto problému nikdy nedostanete. Naše bere na všechno od brokolice, brambory, kukuřice, a nádivka jsou všechny 260 kalorií a pod. Navíc jsou velmi snadné a nevyžadují mnoho přísad nebo kroků, takže nebudete muset věnovat více času vaření příloh než hlavní chod.,

podívejte se na těchto 15 zdravých receptů na přílohu, které budete okamžitě chtít přidat do rotace receptů na večeři. A pokud máte rádi vaření, přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!

Neexistuje žádný lepší zelenina pečené, než brokolice., Má nízký obsah sacharidů a vysoký obsah vitamínu C, vitamínu K, folátu, vlákniny a vody (takže vás udrží plné). Pomůže také zlepšit vstřebávání vápníku, bojovat proti poškození kůže a zabránit zácpě. Brokolice je úžasná pro vaše zdraví, a tak jsme šli dopředu a chtěla vegetariánský s jednoduchým, čtyři-složka recept, který je připraven za méně než 15 minut. Opravdu zdravá příloha, která vůbec netrvá prakticky žádný čas? Perfektní kombinace.

Získejte náš recept na 15minutovou brokolici praženou parmezánem.,

Syrové mrkve, aby pro solidní občerstvení, ale pražení veggie pozvedá na perfektní večeři přílohu. To jde dobře s tolika pokrmy a je velmi jednoduché, aby se, také. Neexistuje žádný důvod, proč byste neměli smažit mrkev několik nocí v týdnu!

Získejte náš recept na praženou mrkev.,

Šťouchané brambory nejsou nikdy špatný nápad. Krémovou přílohu si můžete přizpůsobit, ať už přidáte česnek, čerstvě nakrájenou pažitku, slaninu, restovaný špenát, praženou cibuli nebo zelenou papriku. Možnosti jsou nekonečné!,

Get our recipe for Garlic Mashed Potatoes.

Roasted potatoes are the perfect pairing for almost anything you decide to whip up for dinner., Navíc pražení je jedním z nejjednodušších způsobů, jak vařit spuds—stačí nakrájet několik brambor, hodit je olivovým olejem, rozmarýnem a trochou soli a pepře a pak je vařit na plechu. Jednoduché a dobré pro vás? To nemůžeš porazit.

Získejte náš recept na křupavé rozmarýnové brambory.

tento indický zeleninový míchací potěr netrvá déle než 25 minut. Krémové kokosové mléko, sladké squash kostky, a jemné teplo kari práce dokonale dohromady, vytvořit jídlo, které bude dokonce nejvíce věnoval masa jedlík zapomenout, že jedí pouze zeleninu.

Získejte náš recept na kari s květákem a Ořešákem Squash.,

Tento recept byl inspirován jak kukuřice se podává na ulicích Mexika. Je pokryta tenkou vrstvou mayo (místo typického másla) a je zakončena posypem chilli prášku a sýra., Je to skvělá příloha k venkovnímu pikniku a je to zvýšený způsob, jak jíst zeleninu!

Získejte náš recept na grilovanou mexickou kukuřici.

související: snadný způsob, jak vytvořit zdravější komfortní potraviny.

Nádivka nemusí být vařené uvnitř ptáka!, V našem receptu vám necháme větší kontrolu, protože tuto nádivku můžete vařit sami, kombinovat klobásu, jablka a čerstvou šalvěj do nádivky, která je mnohem Jiná než jakákoli dříve. Toto jídlo funguje dobře spárované s česnekem-rozmarýnovým pečeným hovězím masem, šunkou s bourbonem, pečeným kuřecím masem nebo, ano, dokonce i krůtí díkůvzdání.

Získejte náš recept na plnění jablečných klobás.,

ujistěte se, že gratinované zůstane jako přílohu to mělo být v tomto receptu, nechat bílkovin část jídla vzít do centra pozornosti a udržování přílohu tak, jako strana, která jen zvyšuje celkovou jídlo., Místo tradičního krému obchodujeme s mlékem s nižším obsahem tuku a do směsi přidáme některé sladké brambory s hustým obsahem vlákniny. Spárujte to s pečeným kuřecím masem nebo grilovaným steakem a vaše rodina nebude mít dojem.

Získejte náš recept na Yukon Gold   a sladké brambory    gratinovaný recept.,

V tomto receptu na domácí zelný salát, můžete očekávat, že boční jídlo, které je křupavé a chladné místo obvyklých soupy, mayo-promoklý, příliš sladké coleslaw, že jste s největší pravděpodobností používá se podává v restauraci vedle sendvič nebo burger., Tento zelný salát má ocot tang a zadržuje mayo a další mastné přísady, což je nízkokalorické a (důležité) stále tak chutné.

Získejte náš recept na zelný salát.

Chřest je jeden rostlinný, který dvojice dobře s jen o něco, a mohou být připraveny v mnoha způsoby, a to díky své mírné chuti., Můžete to zabalit do šunky a grilem, blanch to krátce ve vroucí vodě, a pak top s smažené vejce, nebo dokonce jen si to oholil syrové v salátu. Ale nic nepřekoná klasický pražený, parmezánem oprášený přístup, který vytváří perfektní přílohu připravenou během několika minut.

Získejte náš recept na pražený Parmazánový chřest.

není žádným tajemstvím, cuketa je plná vege možnost, jak je známo, že mají mnoho výhod, jako je zlepšení energie, snižování krevního cukru a cholesterolu v krvi, a brání zánětu. Takže ano, začlenění do vaší stravy je zásadní. Tento balsamico cuketa recept je nejjednodušší způsob, jak to udělat, protože používáme balsamico ocet zvýšit sladkost cukety při přidávání kyselost vytvořit výbuch chuti.

Získejte náš recept na balsamico cuketa Sauté.,

Naše restované žampiony recept výsledků v přílohu, která je měkká a máslová. To má kop z česneku, takže to bude přidat punč, co jste servírují k večeři., Tento recept také dobře zamrzne, takže je skvělé pro přípravu jídla, pokud si chcete každý den vzít nějaký jako součást oběda nebo si ho uložit na večeři, aby se spároval spolu s pokrmy, které vaříte.

Získejte náš recept na pečené houby.,

Quinoa je hands-dolů jeden z nejzdravějších potravin na planetě—to je bohaté na komplexní sacharidy a zdravé tuky, a má zdravou dávku bílkovin. V tomto vegan-friendly pilaf recept, slaný, sladký, a tangy všechny spojit své síly v jednom jídle budete chtít sloužit s téměř cokoliv.,

Získejte náš recept na quinoa Pilaf.

Tady jsme se obrátit na sladké brambory místo normální spud pro další vzít na bramborovou přílohu. Tuk jsme omezili pomocí několika ingrediencí, včetně mléka, másla a pepře., Je skvělé sloužit jim jako chutný společník našeho receptu na grilované vepřové maso a broskve, naší krůtí sekanou nebo jiným grilovaným nebo praženým masem.

Získejte náš recept na pikantní šťouchané sladké brambory.,

Fazole jsou velmi zdravé, ale pečené fazole jsou často bombardováni s hnědý cukr, melasa a med, přimět je, aby ztratit jejich nutriční hodnotu. V našem receptu se ujistíme, že přidáme chuť bez zahrnutí zbytečných cukrů, přidáme kajenský pepř, pivo a slaninu., Připravte se kopat do nejvíce návykové, nejzdravější, kouřové pečené fazole.

Získejte náš recept na kouřové pečené fazole.