vodní kaštany mají velmi klamavé jméno. Nejsou to opravdu kaštany; ve skutečnosti nejsou ořechy vůbec. Jsou to vlastně druh trubkové zeleniny, která roste v mělké vodě.
jsou ostré a bílé a mohou být konzumovány syrové nebo vařené. Je to pochopitelné, pokud jste nikdy neměli. Nejsou zrovna nejoblíbenější zeleninou. Ale vodní kaštany mají řadu zdravotních výhod, které jste možná uhodli.
zahrnutí rozmanitosti ve vašich stravovacích návycích je důležitou součástí udržování zdravého životního stylu., S tím na mysli, pojďme prozkoumat některé z těchto výhod a také některé různé způsoby, jak si vychutnat vodní kaštany, takže je můžete přidat do dalšího jídla.
nízké kalorie
přestože jsou naloženy živinami, vodní kaštany mají nádherně nízké množství kalorií. Pokud máte přísný dietní plán, který vyžaduje, abyste počítali kalorie, vodní kaštany by se snadno přidaly do vaší stravy a výhody stojí za to.
antioxidanty
tito silní bojovníci s volnými radikály pomohou udržet imunitní systém vašeho těla pod kontrolou., Volné radikály jsou částice, které mohou způsobit různé nemoci a existují v mnoha běžných produktech.
vzhledem k tomu, volné radikály jsou tak obtížné, aby se zabránilo, je velmi důležité načíst vaše tělo s antioxidanty, které pomáhají zvýšit imunitu a udržet účinky volných radikálů na uzdě.
Low-Tuku
Další dobré zprávy pro ty, na dietu, vodní kaštany mají velmi nízký obsah tuku., Ačkoli tuk není považován za tak špatný, jak to kdysi bylo (nyní víme, že cukr je mnohem škodlivější), je stále dobré omezit celkový tuk, který konzumujete za den.
Pokud hledáte snadný způsob, jak získat vitamíny a živiny bez požití příliš velkého množství tuku, jsou vodní kaštany skvělou volbou.
heart Health
vodní kaštany se již dlouho používají k léčbě srdečních zdravotních faktorů a existuje výzkum, který to podporuje.
jednou z nejsilnějších živin vodních kaštanů je draslík., A strava s vysokým obsahem draslíku byla spojena se sníženým rizikem několika závažných srdečních problémů.
Vlákno
máte-Li bojovat s zažívací problémy, nedostatek vlákniny by mohla být zdrojem některých problémů. Pokud tomu tak je, vodní kaštany jsou pohodlným a chutným způsobem, jak naložit vlákninu.
rostlinné vlákno je důležitou součástí vyvážené stravy a může pomoci udržet vaše střevní zdraví v dobrém stavu. Když je vaše střevo mimo rovnováhu, může odhodit celý váš systém, což vede ke špatné energii, neklidnému spánku, špatné náladě a dokonce i kožním problémům., Chcete-li pomoci udržet vaše střevo běží hladce, ujistěte se, že zásobili na spoustu vlákniny.
Zvýšit Úsilí Hubnutí
I přesto, že neobsahují téměř žádné kalorie, živiny uvnitř vodní kaštany tím se budete cítit plná, i po jídle relativně malé množství. Z tohoto důvodu mohou ohromně pomoci s úsilím o hubnutí.
Pokud se ocitnete chuť na svačinu a třeba nízkokalorickou možnost, která je lepší než nutritionless čipů nebo preclíky nebo podobně, chytit hrst vodní kaštany a snack pryč.,
Bílkovin
i Když je důležité, aby přetížení na příliš mnoho bílkovin, rostlinných bílkovin, jako je druh nalezený v vodní kaštany je bezpečnější než jiné zdroje bílkovin, jako je červené maso.
to je další důvod, proč se vodní kaštany mohou cítit plné, i když jste příliš nejedli. Obsah bílkovin také pomáhá dodávat energii vašemu tělu.
draslík
jak se dříve dotklo, draslík je silným pomocníkem pro zdraví srdce a vodní kaštany jsou naplněny touto živinou.,
ale draslík má další důležitou funkci kromě regulace zdraví srdce-může pomoci udržet správné hladiny pH vašeho těla, což je nesmírně důležité. Pokud vaše střevo není na správném pH, můžete cítit účinky ve formě nízké energie a zažívací potíže.
mangan
vodní kaštany jsou naloženy manganem, málo známou živinou, která pomáhá udržovat zdravé kosti. Ve skutečnosti má mangan širokou škálu zdravotních přínosů.,
| související: 15 nejlepších protizánětlivých potravin /
může pomoci regulovat hladinu cukru, udržovat váš metabolismus v plném nabití, chránit před zánětem a podporovat zdraví štítné žlázy.
Měď
Měď také pomáhá s kardiovaskulárním zdraví, ale to dělá mnohem víc než to. To může pomoci regulovat hladinu energie a produkci kolagenu.
kolagen je důležitý protein, který se nachází všude od pokožky až po chrupavku., Bez dostatečného množství kolagenu mohou být vaše klouby ztuhlé nebo bolestivé a vodní kaštany jsou skvělým způsobem, jak pomoci zvýšit vaši zásobu a zlepšit zdraví kloubů.
Vitamin B6
Jedná se o jeden z nejlepších, nejvšestrannějších vitamínů pro vaše zdraví a vodní kaštany mají velkou zásobu. Vitamin B6 může pomoci při zdraví pokožky, funkci jater, výkyvech nálady a dokonce i zdraví očí.
Pokud hledáte bezproblémový nový způsob, jak zavést vitamín B6 do vašeho systému, přidání vodních kaštanů do jednoho z vašich oblíbených jídel by mohlo být dobrou volbou.,
Riboflavin
Riboflavin (také známý jako vitamin B2) má mnoho výhod a je nezbytný, pokud jde o produkci energie vašeho těla. Riboflavin vám pomůže rozbít sacharidy a přeměnit je na energii.
Pokud jste si všimli, že sami cítí unavený nebo „zapadl“ během dne, to by mohlo být, že vaše tělo se snaží produkovat dostatek vnitřní energie. Pokud tomu tak je, potraviny bohaté na riboflavin, jako jsou vodní kaštany, by mohly být obrovskou pomocí.,
Tipy pro přidání vodních kaštanů do vaší stravy
Pokud chcete do své stravy přidat vodní kaštany, jaké jsou nejlepší způsoby, jak to udělat? Existuje řada možností v závislosti na vašem vkusu.
jednou z možností je použít sušené a podzemní kaštany jako alternativu k mouce. Nebo, pokud byste raději zažili zeleninu plnou, můžete si je vychutnat na grilu, nakládané, smažené, vařené nebo dokonce syrové.,
mohou být snadno přidány do jídla jako polévky, kari, se hýbat-hranolky, vejce pere, a další pokrmy, které obsahují pestrou směs látek. Ty lze zakoupit čerstvé nebo konzervované v mnoha obchodech, ale pokud máte pevný čas je najít, zkuste se podívat na místní Asijské sklad potravin, jako jsou běžné v Asijské kuchyni.,
Spodní Řádek
i Když máme často jíst vodní kaštany jako podpůrná složka v kuchyni, Západní strava není často plně využít všechny zdravotní výhody, vodní kaštany mají co nabídnout.