Nikdo nemůže říct, že přibývání na váze může být jen dietu nebo cvičební plán. Ve skutečnosti může být často přírůstek hmotnosti částečně obviňován z vašich hormonů.
věděli jste, že tvrdohlavý tuk může být těžší ztratit, pokud vaše hormony nejsou v rovnováze? Takže je to skvělý nápad dostat všechny své hormony pod kontrolu jako první.
které hormony? Zde jsou hormony, které budete chtít dostat pod kontrolu, abyste zajistili, že můžete dosáhnout nejzdravější váhy svého života.
1.,Štítná žláza
štítná žláza produkuje tři hormony: T3, T4 a kalcitonin. Společně regulují metabolismus, spánek, srdeční frekvenci, růst a vývoj mozku, mimo jiné funkce.
někdy štítná žláza neprodukuje správné množství těchto hormonů, ačkoli, a to může vést k hypotyreóze.
hypotyreóza je spojena se zácpou, únavou, depresí, pomalou srdeční frekvencí a dalšími příznaky. Souvisí však také s přibýváním na váze, protože váš metabolismus se zpomaluje kvůli nedostatku hormonů.
2.,Leptin
Pokud je vaše tělo 100% zdravé, leptin signalizuje, že jste plní a měli byste přestat jíst.
Ale když jsme se přejídat potraviny, které jsou vysoko v cukru nebo zpracovaných potravin, nadbytek fruktóza se přemění na tuk, a to bude uložen v játrech, žaludku a jiných oblastech těla.
To je problém, protože tukové buňky mohou také tajemství leptin, znecitlivění těla, a to způsobí, že mozek ignorovat signál, aby přestali jíst. Tento začarovaný kruh může vést k vysokým úrovním přírůstku hmotnosti.
3.,Inzulín
inzulín je vylučován slinivkou břišní, která pomáhá přenášet glukózu do buněk vašeho těla, takže může být použita jako energie nebo uložena jako energetické rezervy pro pozdější použití v tukových buňkách.
Přes náročné zpracované potraviny a ovoce, alkohol, umělá sladidla a snacking na nezdravé potraviny může vést k inzulínové rezistence, kde buňky blokovat inzulín, takže glukózy v krvi cirkulovat v krvi až do dalšího oznámení. To nakonec vede k nárůstu hmotnosti a diabetu 2.typu.
4.Estrogen
hladiny estrogenu, které jsou příliš vysoké nebo příliš nízké, mohou způsobit přírůstek hmotnosti.,
Vysoké hladiny estrogenu v těle může dráždit buňky, které produkují inzulín v těle, takže jste rezistentní na inzulin a zvýšení hladiny cukru v krvi, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti.
nízké hladiny estrogenu mohou také způsobit velmi tvrdohlavý Typ přírůstku hmotnosti. To se často děje během menopauzálního období, které ženy procházejí později v životě. Ovariální buňky již neprodukují estrogen, takže tělo začne hledat estrogen jinde. Jedním zdrojem jsou tukové buňky. Co tedy tělo dělá, aby věci vrátilo do rovnováhy?, Začíná přeměňovat všechny další zdroje energie na tuky, což vede k přírůstku hmotnosti, zejména v dolní části těla.
5.Kortizol
Kortizol je steroidní hormon, který je produkován nadledvinek a je hlavně vylučován, když jsme ve stresu, depresi, úzkosti, rozzlobený nebo fyzicky poškozené.
kortizol reguluje hladinu energie a mobilizaci energie. Vysoké hladiny však mohou vést k hyperinzulinémii, zvýšenému ukládání viscerálního tuku a zrání tukových buněk, což může vést k větší hmotnosti vašeho těla.
6.,Progesteron
progesteron a estrogen musí být v rovnováze, pokud má tělo správně fungovat. Ve skutečnosti, pokles progesteronu, protože menopauza, stres, konzumace potravin, obsahující antibiotika a hormony, nebo užívání antikoncepční pilulky může nakonec vést k poklesu progesteronu, spolu s tím spojené přibývání na váze a deprese.
7.Ghrelin
to je hladový hormon! Ghrelin pomáhá stimulovat chuť k jídlu a zvyšuje ukládání tuku. Je vylučován hlavně žaludkem, stejně jako tenkým střevem, pankreasem a mozkem.,
zvýšené hladiny ghrelinu v krvi mohou vést k nárůstu hmotnosti. Obézní lidé jsou obzvláště citliví na ghrelin a povzbuzují je, aby jedli více. Hladiny ghrelinu mohou také stoupat, když jste na přísné stravě nebo půstu.
8.Testosteron
Ano, ženy produkují testosteron, i když v menším množství než muži. Pomáhá spalovat tuky, posiluje svaly a kosti a zvyšuje libido.
u žen produkují vaječníky tento hormon, ale věk a stres si mohou vybrat svou daň a snížit hladinu testosteronu., To může vést ke zvýšení stresu a zánětu, což vede k větší akumulaci tuku.
9.Melatonin
Melatonin se produkuje v epifýze hluboko v mozku. Pomáhá udržovat váš cirkadiánní rytmus, takže spíte a probudíte se na tágo.
když vaše hladiny melatoninu přirozeně stoupají v noci, uvolňuje se růstový hormon, který pomáhá tělu léčit, budovat svalové svaly a zlepšovat hustotu kostí., Ale pokud váš cirkadiánní rytmus je přerušen, nemáte dostatek spánku, nebo váš pokoj jednoduše není dost tma v noci, vaše tělo spustí stresovou reakci, která může vést k zánětu vyvolané zvýšení tělesné hmotnosti.
10.Glukokortikoidy
zánět je důležitou součástí procesu hojení. Chronický zánět však může vést k některým nešťastným výsledkům, včetně přírůstku hmotnosti. Glukokortikoidy skutečně pomáhají snížit zánět. Ale také regulují používání cukru, tuků a bílkovin ve vašem těle.