pergunte a qualquer corredor e você ouvirá o mesmo refrão: “Quando eu sinto um pouco de frio vindo, eu lace e suo para fora.”Eles estão confiantes de que fugir pode afastar qualquer doença. Durante esta temporada de fungões, tosse e a temida gripe H1N1, tal pensamento é uma grande consolação. Mas consegues mesmo evitar uma constipação só por fugires? Para a verdade sobre isso e outras crenças comuns, nos voltamos para o Dr. David Nieman, Ph. D.,, um professor e diretor do Laboratório de Desempenho Humano na Universidade Estatal de Appalachian e no Campus de pesquisa da Carolina do Norte. Ele passou mais de 20 anos estudando como correr e outras formas de exercício afetam o sistema imunológico. E com 58 maratonas e ultra maratonas debaixo do cinto, ele entende os desafios que os atletas de resistência enfrentam.não pode “suar” uma constipação. Simples e simples, não importa o quão restaurativa a sua corrida possa sentir, nenhuma pesquisa prova que ajuda a combater esse frio. Em vez disso, um impulso temporário de serotonina pode explicar o seu sentido geral de bem-estar., Embora correr não cure o que te aflige, correr com uma pequena constipação não vai piorar as coisas. No entanto, se você tem algo mais sério do que uma constipação—e vamos ser honestos, às vezes é difícil saber—você realmente deve se levantar. Num estudo recente de cavalos infectados com o vírus influenza, o esforço causou o prolongamento e agravamento dos sintomas. Nieman adverte: “todos os melhores estudos em animais mostram que a doença é agravada pelo esforço.”as corridas regulares podem reforçar o seu sistema imunitário., OK, então nós corredores já sabemos que somos muito mais saudáveis, mas esta notícia pode ser a melhor razão para continuar a registar essas milhas. Correr regularmente (aproximadamente uma hora ou menos na maioria dos dias da semana) ajuda-o a evitar as infecções desagradáveis do tracto respiratório superior causadas pelos mais de 200 vírus que causam a constipação comum.”num estudo recente (publicado no International Journal of Sports Medicine), descobrimos que 45 minutos de exercício a um ritmo acelerado durante cinco dias por semana causaram uma queda na metade das taxas de doença”, diz Nieman., “Não há suplementos ou drogas que derrubem taxas de doença como esta.”Ele compara o efeito a como a sua casa ficaria diferente se você trouxesse alguém para limpar por apenas 45 minutos todos os dias da semana. É a simples manutenção que pode produzir um efeito profundo a longo prazo – sem trocadilhos.
o estudo “mostrou que durante o exercício e três horas depois de haver uma maior circulação de células imunitárias importantes”, acrescenta Nieman. Ele explica que para o seu sistema imunológico lutar contra vírus, suas células imunitárias precisam “sair e tocar” o vírus, a fim de responder., Em outras palavras, qualquer coisa que tira suas células imunes do tecido linfóide e circulando é uma coisa boa. “Minha analogia é pensar nisso como ter a polícia em uma cidade de tamanho moderado circulando ao redor versus sentado no café”, diz Nieman.