Madame Lelica

Este navegador não suporta o elemento de vídeo.,se ouviu a sugestão de usar garrafas de água como pesos, provavelmente só levou alguns minutos para perceber que as garrafas de água são luzinhas. Se você é uma pessoa pequena, e fazer centenas de reps, então talvez. Mas a maioria de nós, para a maioria dos propósitos, terá que ir mais pesado.,

Aqui estão dois útil de conversão de fatores que ajudarão você selecionar o peso ideal:

a Partir destes números, você pode obter uma boa idéia do que um determinado recipiente vai pesar quando completa:

• Uma garrafa de água (500 mL, ou metade de um litro), pesa cerca de um quilo.uma garrafa de vinho (750 mL) transporta 1.,Seis quilos de água, mais um pouco de peso da própria garrafa.uma garrafa de soda de dois litros pesa 4,4 Libras.um jarro de galão pesa 8,3 Libras.um jarro ou balde de 5 galões vai aguentar 41,7 kg de água, digamos, 42.

para fazer os pesos perfeitos, no entanto, você não precisa apenas da quantidade certa de água. Você também precisa de um recipiente que não é estranho como o inferno para levantar. Vale a pena reconsiderar exercícios específicos para encontrar aqueles que trabalham com os contêineres que você tem na mão., Um jarro de cinco galões não vai ser fácil de levantar por seu punho (se ele mesmo tem um), mas você poderia abraçá-lo ao seu peito e fazer agachamentos ou investidas.

Outra forma útil de usar a água como um peso, é encher uma mochila ou saco de duffel, com garrafas de água. O saco fornece os cabos, e a água fornece o peso.

pronto para uma actualização? Em vez disso, enche as tuas garrafas com areia do Recreio. Aquela garrafa de água de meio litro pesará 5 quilos quando estiver cheia de areia, perfeita para um vídeo da Jane Fonda., Um jarro de um galão custará 14 libras,e um balde de cinco galões um pesado de 68.