“nós não precisamos nos esforçar para o equilíbrio, nós precisamos trabalhar sobre os obstáculos que estão impedindo o fluxo natural do equilíbrio.”- A. A. Alebraheem
Life balance is a mirage — the closer you think you get, the further away it goes.
“How do you find work and life balance?”
eu recebo esta pergunta muitas vezes, especialmente quando facilitando oficinas. Não importa o tema, a noção de equilíbrio surge o tempo todo.,as pessoas acreditam que a minha vida é equilibrada e querem saber como o faço.
pare de apontar para ele, e você vai encontrar equilíbrio.
Maybe you feel disappointed — that’s how most people initially react when I provide this answer. Eles estavam à espera de cinco dicas de produtividade, não um jogo de palavras. No entanto, quando os faço passar por alguns exercícios, eles percebem que esta simples declaração tem implicações mais profundas.
equilíbrio não é algo que possamos obter; é um estado de mente., É a percepção de que a vida não é estável, mas em constante movimento.
“liberdade sem disciplina é tola, disciplina sem liberdade é insanidade.”- Ilona Mialik
mas o que significa levar uma vida bem equilibrada? Porque é que o equilíbrio parece um conceito esquivo?
O Paradoxo do equilíbrio é que, quanto mais o perseguimos, mais as coisas parecem desmoronar-se. As nossas preocupações fazem-nos preocupar mais.
a palavra “equilíbrio” é tanto um substantivo como um verbo. Não admira que lutemos para encontrá-lo!,
equilíbrio é uma distribuição equilibrada do peso que permite que alguém ou algo permaneça na posição vertical e estável. Quando vemos o “equilíbrio” como um substantivo, acreditamos que trará estabilidade às nossas vidas.
equilíbrio está trazendo as coisas em harmonia. Não é algo que se possa obter, mas algo que se faz continuamente. A vida é um jogo em que você está continuamente fazendo malabarismo com muitas bolas no ar.
Albert Einstein said, ” Life is like riding a bicycle. Para manter o equilíbrio, tens de continuar a andar.,”
a vida é um ato de equilíbrio — tudo está sempre em movimento constante.não importa o quanto planeie, as coisas nunca irão à sua maneira. Eventos inesperados aparecem sempre sem serem convidados. O seu chefe vai adicionar uma nova reunião à sua agenda ocupada. Um amigo vai ligar-te no último minuto para cancelar os teus planos para o jantar. O equilíbrio exige ser flexível-adaptamo-nos ao momento em vez de nos limitarmos rigidamente às nossas expectativas.
tome o equilíbrio entre o trabalho e a vida, por exemplo. A maioria das pessoas tenta mantê — los separados-eles constroem paredes e depois se sentem pior., Abordar a vida como um todo; você não pode organizar suas atividades em compartimentos separados. Integre tudo o que faz — deixe cada aspecto da vida alimentar-se um do outro.
levar uma vida bem equilibrada requer deixar de controlar.
A pesquisa mostra que o uso do controle para suprimir as nossas emoções prejudica a nossa memória e aumenta o stress.estudos realizados pela Universidade do Sul da Califórnia mostraram que as pessoas de alta densidade eram mais propensas a persistir usando estratégias falhadas para completar uma tarefa., Além disso, os indivíduos que são altamente auto-disciplinados, dependem de análise lógica e força de vontade para alcançar seus objetivos sofrem mais quando enfrentam o fracasso.
permite que as coisas caiam no lugar, ao invés de forçá-las a se encaixar em uma estrutura pré-definida. O equilíbrio é uma condição humana inerente-ele está dentro de você.
desenvolver uma mentalidade equilibrada
“a coisa melhor e mais segura é manter um equilíbrio em sua vida, reconhecer os grandes poderes ao nosso redor e em nós. Se consegues fazer isso, e viver assim, és mesmo um homem sábio.,”- Eurípides
uma vida desequilibrada parece uma batalha constante.está a tentar proteger o seu tempo de ” me ” contra as prioridades de todos os outros. Queres evitar que o teu trabalho roube o tempo da tua família. Você gostaria de não se distrair com a velocidade e incerteza da vida moderna.quando o mundo à sua volta está desequilibrado, também se sente desequilibrado. Forças externas e eventos distraem seu foco-eles criam uma batalha entre o que você quer e o que você tem que fazer.,
equilíbrio é menos sobre como alocamos nosso tempo, mas desfrutar do que estamos fazendo aqui e agora. Para quê tirar um dia de folga se estás preocupado com o que se passa no trabalho? Para superar a sensação de desequilíbrio, sua mente deve estar onde seu corpo está. Quando você aprecia o que você está fazendo, você pára de se sentir culpado ou culpar os outros pelo que você não está fazendo.o equilíbrio está dentro de si — é a sua capacidade de permanecer centrado no meio do que está a acontecer.,equanimidade é a realização consciente constante da impermanência da vida; significa estar no meio de tudo isso. Você vê sem ser apanhado pelo que vê.os budistas consideram a equanimidade como a base da sabedoria e da liberdade — ela permite respostas emocionais equilibradas. O poder da observação ajuda-o a ficar no meio de tudo isto sem perder a cabeça. Vem da estabilidade interior.desenvolver a equanimidade é cultivar as qualidades da mente que a suportam.integridade., Quando vivemos e agimos com integridade, nos tornamos confiantes em nossas ações e palavras. Quando se toma uma decisão do coração, não há lugar para culpa ou culpa. Agir com integridade não é apenas fazer a coisa certa, mas viver lindamente, como eu escrevi aqui.2. Espiritualidade: a fé baseada na sabedoria é algo poderoso. Sua prática espiritual-cultivar o desenvolvimento de seu eu interior-ajuda a levar uma vida bem equilibrada. Não precisas de seguir uma religião formal., Desenvolver a auto-reflexão, conectar-se com uma consciência superior, ou praticar meditação também são formas de práticas espirituais.3. Interior-calma: assim como exercitamos para fortalecer nossos corpos, treinar nossa mente é a chave. Praticando a mindfulness, podemos desenvolver uma mente equilibrada, calma e focada. Quando sua mente está calma, você é menos propenso a explodir quando o mundo ao seu redor está fora de equilíbrio
4. Bem-estar: manter-se feliz, saudável e social promove um estado de bem-estar. Está a gostar de tomar conta de si., Desfrute de ir dar um passeio, uma refeição, companhia de outros ou apenas praticar um hobby. Não te esqueças de cuidar do teu bem-estar. Arranja tempo para ti.5. Sabedoria: a maioria das coisas estão fora de seu controle. As pessoas são responsáveis pelas suas próprias decisões. Os acontecimentos na vida são imprevisíveis. Nada dura para sempre também. Ao perceber a verdadeira natureza, você pode ver a fluidez da vida como equilíbrio. Tornar-se consciente do que impulsiona o desequilíbrio em seu mundo, é o primeiro passo para viver uma vida bem equilibrada.6., Liberdade: Liberdade não é fazer tudo o que você quer, mas não se sentir culpado pelas escolhas que você faz. A liberdade é um estado de espírito – você pode vencer seus medos. Quando você é responsável por seus próprios atos, você se torna livre. Deixar ir traz equanimidade-quanto mais você deixar ir, mais livre você vai sentir.
Cinco Pontas para levar uma vida equilibrada
o equilíbrio não é um destino, mas uma viagem constante.pode sentir-se desequilibrado de vez em quando, e não faz mal. Não se aproxime com uma mentalidade perfeccionista; aceite o suficiente.as expectativas fazem-nos perder o equilíbrio., Os artistas da High-wire progridem passo a passo. É por isso que eles não caem — eles não se preocupam com a perfeição; eles só se concentram em seguir em frente.
Aqui estão algumas dicas para começar.
integrar todos os aspectos da sua vida:
deixar de ver o trabalho, o tempo pessoal e os tempos sociais como compartimentos separados. Em vez de competirem uns contra os outros, devem colaborar. Remover esta parede imaginária vai libertar muita tensão. Integrar todos os aspectos aplicando as aprendizagens em todos eles.,
perder equilíbrio para encontrar equilíbrio:
deixar ir o controle é a chave para deixar as coisas cair no lugar por conta própria. Às vezes temos de perder o equilíbrio para o encontrar. Estar aberto a correr riscos. Tenta algo diferente. Se você tiver que ficar no trabalho depois do horário de trabalho, tire algum tempo de folga outro dia. Procurar o equilíbrio a longo prazo, não em todos os casos da vida.
priorize suas atividades:
sabendo o que importa é o primeiro passo. Encontrar equilíbrio requer dizer não a outra coisa para que possas fazer o que quiseres., Na maioria das vezes, culpamos os outros, mas somos nós que não estamos a fazer uma escolha. Deixar de tarefas desnecessárias, pedir ajuda, estar aberto para ajustar seus objetivos e prioridades.
desenvolver uma mentalidade equilibrada:
equilíbrio não é algo externo; está dentro de si. Quando algo te incomoda, pergunta-te porquê? Um contexto desequilibrado pode definitivamente afetá-lo, mas treinar sua mente pode neutralizar parte do ruído. O equilíbrio é um estado de espírito, não uma invasão de produtividade.
prática jornalística:
definir algum tempo para refletir., Track how you spend your time-identify the tensions and think how to make the necessary adjustments. Além disso, journaling é uma ótima maneira de capturar tudo de bom que acontece na vida. Reconhecendo todas as coisas positivas que ocorreram durante todo o seu dia, vai fazer você se sentir grato em vez de stressar.como procura o equilíbrio na sua vida? Partilha a tua história.
Este post foi originalmente publicado em psicologia hoje.Gustavo Razzetti é um instigador de mudanças que ajuda as organizações a liderar a mudança positiva., Autor, Consultor e palestrante sobre desenvolvimento de equipe e transformação cultural.