e se você pudesse acessar um estado de consciência onde você poderia moldar sua mente para ser exatamente como você quer que seja? como você seria diferente? quebrarias esse mau hábito ao longo da vida? Seria mais positivo? Confiante? Produtivo? Amor?e se pudesse entrar neste estado de moldagem da mente sempre que quisesse? e se, sempre que quisesse, pudesse plantar as sementes da sua escolha na sua mente subconsciente e vê-las florescer num novo eu?Adivinha? pode., tudo o que tem de fazer é definir uma intenção e aprender a hipnotizar-se.o que é auto-hipnose?
hipnose é uma ferramenta única que o coloca em contacto com a fonte da sua programação subconsciente (pensamentos, memórias, crenças e emoções que o moldam).
quando você usa hipnoterapia transformacional com a compreensão certa, você está literalmente re-ligando o seu cérebro. Até a ciência provou este facto.,
— Marisa Peer
Aqui está o truque — você não precisa de um hipnoterapeuta para começar a religar o seu cérebro.ao aprender a hipnotizar-se, pode fazer este processo completamente sozinho — sem visitas de terapeuta, sem contas de serviço, sem influência externa. isso mesmo, não terá mais que procurar um hipnoterapeuta e chamá-los todas as semanas implorando: “Hipnotize-me! Hipnotize-me! Estou pronto, agora mesmo, hipnotize-me agora!”
à medida que você pratica auto-hipnose, ou auto-hipnose, você controla quando, onde e como você religar seu cérebro.,
pode remover elementos da sua programação subconsciente que não o servem. Da mesma forma, você pode criar e reforçar livremente os padrões positivos que lhe permitem prosperar e se tornar o seu melhor eu possível.para uma análise mais aprofundada sobre o que é a auto-hipnose e como ela funciona, Verifique a auto-hipnose para emergir o melhor possível.
Os 3 Estágios da Hipnose
ao mesmo tempo, aprender a hipnotizar a si mesmo, pode parecer difícil, exaustiva prática, é na verdade, bastante simples., Existem três fases básicas de hipnose.o tempo necessário para induzir a hipnose será determinado pela rapidez com que pode relaxar e limpar a mente. a hipnose pode parecer intimidante ou difícil no início. Lembre— se, você já é um profissional com décadas de experiência-você entrou neste estado todas as noites de sua vida inteira.
Visualizando
a fase de visualização, quando emparelhada com intenção e sugestão, é onde as sementes de mudança são plantadas, regadas e cultivadas. É também onde as ervas daninhas são puxadas.,
esta etapa requer toda a sua imaginação, intenção e foco para reforçar as mudanças que você quer fazer — quanto mais profundo você é capaz de ir, mais você pode aumentar a qualidade e velocidade de sua transformação. depois de descobrir como hipnotizar-se e ter cumprido o seu objectivo de hipnose, pode facilmente escolher sair do estado hipnótico e regressar à consciência plena e acordada. a saída da hipnose pode ocorrer de várias maneiras diferentes.,
pode preparar-se conscientemente para sair desenvolvendo uma que: contando para trás a partir de 10, criando uma palavra de código, ect. Ou, você também pode usar um alarme cronometrado (de preferência com música calmante, não a campainha desagradável).alternativamente, pode facilmente adormecer.
How To Hypnotize Yourself (Like A Pirate)
Ahoy, Matey! Estás pronto?
Aqui está um guia de 6 passos sobre como hipnotizar-se, como um pirata-Privacidade, intenção, relaxamento, atualização, transformação, saída.,
Antes de começar a aprender a hipnotizar-se, no entanto, é importante verificar as seguintes pré-condições (estas irão ajudá-lo totalmente a pregar auto-hipnose).
configurar a fase
- configuração. Encontre um ambiente calmo e pacífico sem distração ou interrupção. relaxamento. Crie uma mentalidade de calma antes de começar, para que possa entrar mais facilmente na hipnose. Respire fundo ou faça alguns exercícios respiratórios como respiração em caixa. Mindfulness., Permanecer na hipnose exigirá muito foco e concentração, para que a meditação possa ser uma boa maneira de preparar sua mente para a hipnose. energia. A hipnose é mais eficaz quando você está energizado. Mantenha a consciência o máximo de tempo possível e tente evitar adormecer. motivação / intenção. Defina sua intenção e motivação com palavras positivas e afirmações. Torna-o familiar e pessoal. Sua intenção será usada como fonte de visualização. Qual é a morada? Por quê?
1., Privacidade
um dos componentes mais importantes para aprender a hipnotizar-se é aprender a criar um ambiente ideal para entrar na hipnose. Paz e sossego é o caminho a seguir. torne-se mentalmente e fisicamente o mais confortável possível, mesmo pequenas perturbações podem dificultar a entrada (ou a permanência) na hipnose.,ns
pré-Condições definidas?, Sentes-te aliviado? Perfeito. muito bem, está na hora de começar.
2. Intenção
Se você está se dirigindo a uma emoção, um hábito, comportamento, característica da personalidade, ou memória, definir sua intenção claramente. não sabe qual a intenção de definir ou em que área da sua vida trabalhar? você pode fazer este maravilhoso questionário de 45 segundos para ajudar a diagnosticar que área da sua vida poderia usar algum cuidado carinhoso.,
no final do questionário, você não só obterá os seus resultados personalizados, mas também a hipnoterapeuta de topo, Marisa Peer (autora do Programa de vida sem compromissos que muda a vida de Mindvalley), irá ajudá-lo a orientar-se em como começar a rebobinar essa área da sua vida. ela irá fornecer-lhe insights e afirmações positivas/mantras para usar durante a sua auto-hipnose.é importante manter sua intenção direta (“Eu sou…”), poderosa (” … o criador da minha realidade…”), e irradiando com emoção positiva (“…e acreditar na minha capacidade de mudar o meu comportamento.”)., no entanto, a sua mente não pensa em palavras, pensa em imagens e sentimentos. Por isso, certifica-te que a tua intenção provoca estas duas coisas críticas. diga a sua intenção como se já o tivesse conseguido — está confiante. Imagine-se confiante, sinta-o. Como é a confiança em ti? Qual é a sensação? Como irradia para fora?
incorporar o maior número possível de seus sentidos. Você não precisa se lembrar de sua intenção palavra por palavra se as imagens e emoções são poderosas.,
Você pode escrever sua intenção para baixo (ou dizê-lo em voz alta) para obter a sua mente amadurecendo essas sensações poderosas.
Aqui está um exemplo para abordar a ansiedade social:
eu sou o mestre dos meus pensamentos e emoções. posso entrar num estado de pura calma sempre que quiser. escolho respirar a calma profundamente do meu ser. a fonte da minha calma é uma luz dourada, localizada na minha barriga. brilho com confiança à medida que interajo sem esforço com todos os tipos de pessoas.
3., Relaxation
Intention set? Agora estás pronto para aprender a hipnotizar-te, vamos a isso!concentre-se na sua respiração; respire profundamente. limpe a sua mente à medida que inala profundamente. Ouvir e sentir o ar a entrar pelas suas narinas, enchendo os seus pulmões, e expandindo-se para a sua barriga. expire completamente através da boca, sentindo-se relaxado mais profundamente., permita que a respiração consuma os sentidos e a consciência — observe o padrão rítmico, o movimento do seu abdómen enchendo e esvaziando, e quaisquer sensações de formigueiro nas pontas dos dedos, dedos dos pés e nariz. a cada respiração, permita que a sua mente fique mais clara e o seu corpo mais relaxado.enquanto faz isto, role os olhos para cima na sua cabeça como se estivesse a olhar para o seu terceiro olho. Criar uma ligeira tensão ocular e relaxar as pálpebras. Se sentires as pálpebras a vibrar, estás a fazê-lo bem., esta posição ocular aparentemente estranha ajuda a induzir o estado hipnótico.
4. Atualização
Uma vez que você tenha alcançado um estado relaxado e tenha alcançado uma mente silenciosa, é hora de ir mais fundo…
O passo de atualização aprofunda seu nível de hipnose e Prime seu subconsciente para visualizar no próximo passo.existem dois métodos populares de induzir este estado mais profundo de relaxamento.
o método da “escada”
feche os olhos e imagine-se a descer uma escada, contando cada passo de 1 a 10 (ou 10 a 1, à sua escolha)., Duplica o relaxamento e a leveza a cada passo.com cada passo, vire a consciência para dentro. no passo 10, você deve estar flutuando em seu subconsciente – você deve estar em um estado de mente extremamente calmo e relaxado.
o método de “criar uma cena”
feche os olhos e mantenha a sua consciência sobre a sua respiração. A cada respiração, fique mais relaxada. agora, imagine um ambiente natural que você encontra Pacífico, talvez uma floresta sempre verde. Coloque-se na floresta, e continue respirando com consciência e relaxamento crescente.,
Imagine aspectos desta definição da floresta e se tornando mais vívido e saturado, o aroma do ar, o musgo entre os dedos, a cor e a textura das árvores…
Continuar a construir essa imagem mental até que ele enche o seu sensações e sentir-se completamente no sereno cena.
5. Transformação
você conseguiu.
Você aprendeu com sucesso como hipnotizar a si mesmo-sua imaginação é despertada (e focada) e sua consciência é inteiramente interna (você afinou a sua realidade física).,vamos começar com a parte divertida — a visualização. A visualização é o cerne da transformação na auto-hipnose.
Seu cérebro gosta e responde a imagens que fazem uma imagem.
— Marisa Peer
comece simplesmente visualizando-se. Use qualquer imagem que você sente tem uma forte conexão com a sua identidade.
talvez você se veja dentro do espaço pacífico que criou (na etapa anterior). Ou, talvez te vejas como uma luz brilhante., Ou, talvez você apenas imagine a si mesmo como um ponto flutuante de consciência (que é muito rad, também). recordando a sua intenção, comece a imaginar os elementos definidores do seu melhor-eu: positivo, confiante, amoroso … Estou confiante. Sou produtivo. Estou a adorar.
tome as suas declarações “Eu sou” pessoalmente — eles definem a sua identidade.
agora comece a visualizar ser o seu melhor eu com essas características bonitas e radiantes., Se isto é difícil de visualizar, lembra-te, sempre foste quem mais imaginaste ser.
sua mente pensa em imagens, então crie imagens positivas com valor emocional. Sinto o teu melhor.mergulha mais fundo em seres o teu melhor eu. O que estás a sentir? Como estás a pensar e a comportar-te? O que estás a fazer? O que estás a atrair? Como te sentes ao pé de ti?
Quanto mais você reforça uma auto-imagem, mais profundamente enraizada ela se torna na programação de sua mente, e mais rápido ela se manifestará em sua realidade., Imagine esta etapa como plantando, regando e nutrindo as sementes que florescerão em seu eu mais alto e incrível.
6. Saída
Uma vez que você se sente eficiente e saudável em sua hipnose, é hora de voltar para o “mundo real.pode sair da hipnose de muitas maneiras. activar um alarme é uma maneira, mas certifique-se de que tem tempo suficiente para ser minucioso na sua hipnose. um alarme irá ajudá-lo a controlar quanto tempo esteve sob hipnose (o tempo é uma coisa engraçada no estado hipnótico) e pode puxá-lo de volta à consciência desperta., É importante definir o seu tom de alarme para algo calmante para que não se assuste. se gosta da ideia de escolher quando acabar com a hipnose, não se preocupe — a sua mente consciente ainda está consciente o suficiente para sair da hipnose sozinha. Você terá plena capacidade de escolher quando partir.
O benefício de deixar a hipnose por escolha é que você pode explorar profundamente o seu subconsciente e passar o tempo que quiser visualizando.,
pode sair da hipnose auto-induzida por comando usando uma frase de despertar pré-definida, como “estou pronto para entrar na consciência desperta” ou contando lentamente para trás a partir de 5.adormecer é outra forma de sair da hipnose. Este pode ser um bom método para sonhar e explorar mais profundidades da sua mente subconsciente. No entanto, adormecer pode interferir com o quão bem vos lembrais conscientemente dos detalhes da vossa visualização., então agora você sabe como hipnotizar a si mesmo … que tal ser hipnotizado pelo terapeuta número 1 da Grã-Bretanha?Junte-se a mais de 1,4 milhões de pessoas tornando-se imune ao stress e ansiedade em nossa nova Masterclass Mindvalley com a hipnoterapeuta mundialmente celebrada Marisa Peer.neste mergulho livre de hipnoterapia profunda, você será guiado para uma sessão de hipnose de 20 minutos projetada para revelar seus padrões limitantes de pensamento e reprogramá-lo para um desempenho de carreira elevado, melhores relacionamentos, maior auto-estima e muito mais.,(esta é a mesma técnica que Marisa usa com seus clientes particulares para desencadear transformação neurológica instantânea e profunda).parece-te bem? Clique no link abaixo para garantir o seu lugar. A Masterclass é gratuita para todos e joga no seu tempo local.
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