como um viciado, você pode se encontrar se comportando de maneiras que vão contra os seus valores. Pode até parecer que é outra pessoa a participar nestas acções. O vício tende a roubar-te racionalidade e compreensão.
A prática de ser honesto consigo mesmo em relação ao seu comportamento é crucial. Reconhecer como o teu comportamento prejudicou os outros é o primeiro passo. Uma vez que você se torne mais consciente de si mesmo, você pode tomar medidas para pedir desculpas e reparar o que pode ter se quebrado.,
Saltar para uma secção…com quem Preciso de fazer as pazes? é aqui que entra a parte da autoconsciência. Podes começar por fazer uma lista de todas as pessoas que o teu vício afectou. Esses indivíduos podem ter sido prejudicados pelos seus comportamentos. Portanto, estejam dispostos a fazer as pazes com todos eles. Pergunte a si mesmo: como o vício afetou o atual estado das relações na minha vida? Pensa em como as tuas relações mudaram. ajuda escrever especificamente o que pode ter magoado estas pessoas., Quando estás a fazer isto, é importante não ficares preso à vergonha ou à culpa. Nunca é bom ser a razão pela qual alguém está a sentir dor. No entanto, os passos que dão agora são a parte mais importante. Você deve seguir em frente e pensar sobre o que você pode mudar, não o que você não pode.
o que significa fazer as pazes na recuperação
alguns pensam que fazer as pazes é tão simples quanto pedir desculpas. Um pedido de desculpas mostra que te arrependes de uma decisão que magoou alguém. Por outro lado, fazer as pazes com alguém lida mais com a justiça. Em outras palavras, pergunte a si mesmo: o que posso fazer para corrigir esse erro?,uma alteração pode também ser directa ou indirecta. Uma emenda directa implica ir para a pessoa que você errou e tomar posse do dano que você causou. Mas não é só um pedido de desculpas. Você deve reparar esse dano tomando medidas. Não pode ser apenas um “desculpa, vamos esquecer este” tipo de acordo.por exemplo, digamos que fez um buraco na parede de um amigo sob a influência do álcool. Fazer as pazes directamente pode significar encontrar-se com o seu amigo cara-a-cara e admitir que estava errado., Então, você tomaria medidas reparando o buraco na parede.as alterações directas são também definidas por coerência. Só porque você faz uma alteração direta não significa que a responsabilidade para lá. Tens de mostrar que falas a sério ao não cometeres o mesmo erro outra vez. Continue a mostrar sinceridade sendo respeitoso, honesto e empático. as alterações indiretas referem-se mais aos pensamentos e atitudes por trás do comportamento. As alterações indiretas concentram-se na mentalidade que tem de mudar para melhor., por exemplo, digamos que o seu vício fez com que abandonasse uma relação na sua vida. Talvez tenhas ficado irritada e deixado de responder às mensagens de um amigo ou passar tempo com ele ou ela. Uma alteração indirecta significaria perceber que a tua acção estava errada e depois mudar o teu comportamento. Você mudaria a forma como trata as pessoas em relacionamentos e garantiria que você está sendo uma boa contraparte. ser um bom amigo significa muitas coisas diferentes. Você pode se tornar consistentemente disponível para enforcar e deixar a pessoa saber que você está lá para eles.,em alguns casos, as alterações directas podem não ser possíveis. A ação pode ter cortado muito fundo. Nesse caso, avançaria com uma alteração indirecta.os passos para corrigir as coisas podem parecer um pouco assustadores no início. No entanto, garantimos-lhe que vai deixá-lo muito melhor. Seguem-se alguns pontos-chave a ter em conta quando se faz uma alteração.
sinceridade é chave
é crucial não fazer emendas se você realmente não vê onde você errou. Se estás apenas a pedir desculpa por isso, então isso não é fazer as pazes.,
também, abster-se de fazer emendas on-line de qualquer forma. Mandar mensagens ou ligar não é uma forma sincera de fazer as pazes. Queres mostrar à pessoa o quanto estás a levar a sério o pedido de desculpas. Então, falar com o seu amigo ou familiar cara a cara é importante.
admita o seu erro
não há como andar por aí sendo honesto. Não importa o quanto possa doer, a honestidade vai deixar-te num lugar muito melhor. Reconheça o que fez e como magoou a pessoa. Não peças desculpa, dizer “desculpa” não é suficiente.,a situação só melhorará se for sincero nos seus esforços. Pergunte à pessoa o que você pode fazer para remediar a situação e o que teria de acontecer para que ela se sinta melhor.
ser específico
apenas dizer que você estava errado não é suficiente. É melhor nomear especificamente a sua culpa ou falhas. Isto vai mostrar que você está tomando total responsabilidade por suas ações.
pode ajudar a até mesmo escrever o erro em detalhes e vir preparado. É importante ter a certeza que a pessoa entende que resolver o problema é importante para si., Ser detalhado em sua conversa demonstra que você se importa e ter pensado sobre as coisas de antemão.
ouvir e validar
estar disposto a ouvir o seu lado da história, opiniões ou pensamentos sobre o erro. Valide os seus sentimentos mostrando-lhes que compreende porque se magoaram. Não é útil fazê-los sentir-se mal pelo que sentem.
seja empático e ouça com uma mente aberta. Não os desligues. Faça contato visual direto e acene com a cabeça enquanto eles explicam seus sentimentos para você.
também, certifique-se de não interromper., Você quer garantir que sua linguagem corporal mostra que você está ouvindo também.
Ask
Ask the person what you can do to make things right. Mostra-lhes que estás disposto a trabalhar para recuperar a confiança deles. Se você não está disposto a perguntar como você pode corrigir o errado, você não está pronto para realmente fazer as pazes.
lembre-se, no entanto, que só porque você está tentando melhorar, não significa que todos os outros estão indo na mesma direção também.
pode haver uma situação em que a pessoa tem um pedido bizarro ou manipulador que você não pode cumprir., Neste caso, agradece-lhes a oportunidade de te deixarem assumir a responsabilidade pelo teu erro. Então, diz-lhes que não podes cumpri-la, mas que ainda te arrependes das tuas acções.
mantenha o propósito em mente
Se fazer emendas não funciona da maneira que você desejava, deixe-o ir. Tomou a iniciativa e fez um esforço ao assumir a responsabilidade pelas suas acções.o objectivo de corrigir as coisas não é receber a “reacção certa” da outra pessoa. Na verdade, não há reacção certa., Se a pessoa com quem acabaste de fazer as pazes não as Aceita, não deixes que isso tire o propósito. Estás a melhorar o teu carácter no processo.Antes de fazer as pazes, pode sentir-se nervoso. Há um par de barreiras mentais envolvidas que vale a pena discutir e trabalhar. Estas barreiras incluem:
o medo da raiva
você pode sentir medo da reação potencial da pessoa. Provocar maus sentimentos é um medo válido. No entanto, o processo de reparação é muito importante., Não podes prever a reacção de outra pessoa, mas podes controlar a tua.
resistência baseada na vergonha
admitir que você fez algo ofensivo pode trazer vergonha. Você pode correlacionar fazer algo de errado em não ser uma boa pessoa. Fazer as pazes mostra que estás a esforçar-te para melhorar o teu carácter.
é tudo sobre como você volta do erro e as ações que você toma depois. Não podes mudar o passado, mas há muita coisa que podes mudar no presente. o meu pedido de desculpas É Tarde demais?muitos de nós fomos ensinados pelos nossos pais a pedir desculpas rapidamente., Você pode até ter sido apressado em pedir desculpas sem realmente se sentir pronto. Isso nos dá o hábito de nos sentirmos como um pedido de desculpas “tardio” já não é válido. No entanto, tomar o tempo para realmente pensar através de um pedido de desculpas é muito mais valioso do que um apressado. mais dicas sobre fazer as pazes após a dependência, à medida que você está fazendo as pazes, é importante manter algumas coisas em mente. É importante ter certeza de que você está no melhor espaço mental antes de fazer as pazes. Aqui estão algumas dicas sobre como tornar o processo mais suave para você.,certifique-se de que está a ter esta conversa na altura certa. Por exemplo, seria melhor definir um tempo que você pode falar ou pegar a pessoa quando ela não está ocupada. Se estão a trabalhar ou a sair pela porta, isso não vai funcionar. tenha cuidado ao corrigir as coisas. Podes acabar por falar com pessoas tóxicas que também te magoaram. Deve estar fortemente enraizado na sua recuperação e sobriedade antes de se aproximar destas pessoas. os seus colegas de recuperação e rede de apoio no seu centro de reabilitação serão o seu melhor recurso durante este tempo., Não só podem sentir empatia, como também estão aqui para te apoiar. Sê honesto sobre os teus sentimentos e pensamentos. Não te retraias de expressar o que sentes e serás capaz de lidar com qualquer desconforto.
Estamos Aqui para Guiá-Lo Através de Tudo
entendemos que o processo de recuperação pode parecer um pouco assustador. Além do processo de ficar sóbrio, as consequências são igualmente importantes. Se você recuperou com sucesso ou está em processo de recuperação, esteja muito orgulhoso de si mesmo. Tomar medidas para melhorar é crucial., Se fizeste isso, vais sentir-te muito mais realizado na tua vida. contacte-nos Aqui na 1ª etapa de Saúde Comportamental hoje. Permita-nos ajudá-lo enquanto você trabalha através da recuperação e tomar os passos necessários para viver uma vida gratificante após o vício.