o álcool é muitas vezes calorias “vazias”
bebidas alcoólicas são muitas vezes referidas como calorias “vazias”. Isto significa que eles fornecem ao seu corpo calorias, mas contêm muito poucos nutrientes.
há quase 155 calorias em uma lata de cerveja de 12 onças, e 125 calorias em um copo de 5 onças de vinho tinto. Em comparação, um lanche da tarde recomendado deve ter entre 150 e 200 calorias. Uma noite fora com várias bebidas pode levar a consumir algumas centenas de calorias extras.,as bebidas que têm misturadores, tais como sumo de fruta ou soda, contêm ainda mais calorias.
o álcool é utilizado como fonte primária de combustível
Existem também outros elementos que podem causar aumento de peso fora do conteúdo calórico.quando o álcool é consumido, é queimado primeiro como fonte de combustível antes de o seu corpo usar qualquer outra coisa. Isto inclui glucose de hidratos de carbono ou lípidos de gorduras.quando o seu corpo está a usar álcool como fonte primária de energia, o excesso de glucose e lípidos acabam, infelizmente para nós, como tecido adiposo ou gordura.,
o álcool pode afectar os seus órgãos
o papel principal do seu fígado é actuar como “filtro” para quaisquer substâncias estranhas que entrem no seu corpo, tais como drogas e álcool. O fígado também desempenha um papel no metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas.O consumo excessivo de álcool pode levar ao que é conhecido como fígado gordo alcoólico.esta condição pode danificar o fígado, afectando a forma como o seu corpo metaboliza e armazena hidratos de carbono e gorduras.alterações na forma como o seu corpo armazena energia dos alimentos podem tornar muito difícil perder peso.,
o álcool pode contribuir para o excesso de gordura da barriga
o “intestino de cerveja” não é apenas um mito.
os alimentos ricos em açúcares simples, como os encontrados em doces, refrigerantes e até mesmo cerveja, também são ricos em calorias. Calorias extras acabam sendo armazenadas como gordura no corpo.consumir alimentos e bebidas com elevado teor de açúcar pode levar rapidamente a um aumento de peso.não podemos escolher onde todo esse peso extra acaba. Mas o corpo tende a acumular gordura na área abdominal.,
o álcool afecta as chamadas de julgamento… especialmente com os alimentos
mesmo o ventilador de dieta mais resistente à morte terá dificuldade em lutar contra a necessidade de cavar quando intoxicado.o álcool diminui as inibições e pode levar a más decisões no calor do momento-especialmente quando se trata de escolhas alimentares.no entanto, os efeitos do álcool superam até mesmo a etiqueta social de beber.um estudo recente em animais revelou que os ratinhos aos quais foi administrado etanol durante um período de três dias demonstraram um aumento significativo da ingestão de alimentos., Este estudo sugere que o álcool pode realmente desencadear sinais de fome no cérebro, levando a um aumento da necessidade de comer mais alimentos.há muito que se sabe que a ingestão de álcool pode afectar os níveis de hormonas no organismo, especialmente a testosterona.
testosterona é uma hormona sexual que desempenha um papel em muitos processos metabólicos, incluindo a formação muscular e capacidade de queima de gordura.um estudo concluiu que níveis baixos de testosterona podem prever a prevalência da síndrome metabólica nos homens., A síndrome metabólica caracteriza-se por:
- colesterol elevado
pressão arterial elevada
níveis elevados de açúcar no sangue
Índice de massa corporal elevado
Mais, níveis mais baixos de testosterona podem afectar a qualidade do sono, especialmente nos homens mais velhos.
o álcool pode afectar negativamente o seu sono
uma bebida antes da cama pode parecer um bilhete para uma boa noite de descanso, mas pode querer reconsiderar.pesquisas sugerem que o álcool pode levar a períodos de vigília aumentados durante os ciclos de sono.,a privação do sono, seja por falta de sono ou por falta de sono, pode levar a um desequilíbrio nas hormonas relacionadas com a fome, saciedade e armazenamento de energia.
o álcool afecta a digestão e a absorção de nutrientes
a sua ansiedade social não é a única coisa que o álcool inibe. O consumo de bebidas alcoólicas também pode inibir a função digestiva adequada.o álcool pode causar stress no estômago e nos intestinos. Isto conduz a uma diminuição das secreções digestivas e do movimento dos alimentos através do tracto.as secreções digestivas são um elemento essencial da digestão saudável., Eles dividem os alimentos em macro e micronutrientes básicos que são absorvidos e usados pelo corpo.a ingestão de álcool em todos os níveis pode causar problemas de digestão e absorção destes nutrientes. Isso pode afetar muito o metabolismo de órgãos que desempenham um papel no gerenciamento de peso.