não se decide aumentar a família de um dia para o outro e, quando finalmente está convencida de que chegou a hora, parece que a natureza te é esquiva e não consegue engravidar.
é habitual, porque há muitos fatores que influenciam que o teste de gravidez tarde em mostrar o desejado positivo., Essa espera faz com que muitas mulheres cheguem a ficar angustiadas e até obcecadas por engravidar sem que haja qualquer razão médica que impeça a gestação.
Mas é que conseguir uma gravidez, depende de muitas coisas. Por exemplo, se você estiver tomando a pílula ou outro contraceptivo hormonal por um longo período de tempo, seu corpo tem que recuperar seu ciclo natural.
no entanto, existem alguns hábitos de vida saudáveis que podem aumentar as chances de engravidar. Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a engravidar mais cedo.,
1.- Adotar hábitos saudáveis
Se você decidir que quer ter um bebê, antes de tentar, você deve preparar seu corpo. A primeira coisa é começar abandonando possíveis hábitos prejudiciais, como fumar, consumir álcool ou drogas e passar o dia com frequência.
é um bom momento para para perder os quilos que sobram e começar a exercitar-se paulatinamente se é que não o fazíamos.
no caso de você não saber, tanto a Magreza extrema quanto o excesso de peso podem afetar a fertilidade, pois geralmente causam desarranjos menstruais., Idealmente, seu índice de Massa corporal (IMC) está entre 20-25.
2.- Siga uma alimentação saudável equilibrada
“Se uma mulher come mais do que deveria ou por ignorância salta as refeições, vai pegar peso, o que implica maior produção de insulina e andrógenos e, portanto, diminuição da fertilidade”.
assim explica o Dr., Jan Tesarik, diretor da Clínica margem, a importância de não comer mais do que o necessário, mas também não menos, uma vez que dietas pobres em gordura e proteína (por exemplo) também podem prejudicar a fertilidade. Idealmente, procurar o equilíbrio.
sim é interessante reduzir o consumo de fritos e gorduras, e não abusar de sal, açúcar, café, chá, cola e cafeína. Lembre-se, tente introduzir na sua dieta alimentos ricos em ácido fólico.
3.,- Afinação do Pai
o futuro pai também tem que adotar uma vida saudável para que as chances de gravidez aumentem.
O álcool não só não desperta a libido, mas também enfraquece o sêmen e causa problemas de ereção.
Outras formas de melhorar a fertilidade masculina é através de uma dieta saudável e exercício físico. Na verdade, a obesidade é uma das causas da infertilidade.,
E para melhorar a qualidade do esperma, melhor evitar um aumento de temperatura na área genital produzida por roupas muito apertadas ou ficar muito tempo sentado.
4.- Peça uma consulta pré-concepção
é sempre aconselhável uma visita ao ginecologista antes de procurar uma gravidez. Esta consulta serve para preparar o ótimo estado de saúde da mãe para enfrentar a gestação, para atualizar seu histórico ginecológico, receber os conselhos médicos correspondentes…,
se no seu caso você também sofre de uma doença crônica como diabetes, problemas cardíacos, tireóide…, então a visita pré-concepcional é imprescindível para levar um controle mais estreito quando chega a gestação e não colocar em risco a gravidez.
5.- Não se esqueça de tomar ácido fólico
será o ginecologista que prescreve a suplementação de ácido fólico. Este nutriente participa na formação dos tecidos maternos da gravidez, pode ajudar a mãe a preparar seu corpo e ter níveis corretos de folatos no estágio anterior e nos primeiros meses de gravidez.,
o período ideal para esta suplementação farmacológica é de pelo menos dois meses antes do início da gravidez, até atingir a 12ª semana de gestação.
Além disso, o fechamento do tubo neural do feto ocorre entre os dias 22 e 282 de gestação, um momento em que muitas mulheres ainda não sabem que estão grávidas.
6.- Conheça o seu ciclo menstrual
não convém que o casal esteja atento ao calendário, mas é prático conhecer o ciclo e os dias férteis, porque varia de mulher para mulher, e mesmo na mesma mulher pode variar de mês para mês.,
um ciclo regular tem uma duração média de 28 dias contados a partir do primeiro dia de menstruação, mas considera-se normal que dure entre 21 e 35 dias.
desde o primeiro dia da regra até o meio do ciclo, ocorre um aumento nos estrogênios. Um novo óvulo começa a amadurecer e dias depois é expulso pelo ovário. Durante os dias em que o ovo desce através das trompas de Falópio para o útero ocorre a ovulação.
os 6-7 dias centrais do ciclo são os seus dias férteis (o dia 14, mais os 3 dias anteriores e os 3 dias posteriores)., Se mantiveres relações sexuais durante estes dias e um espermatozóide fecundasse o óvulo e este aderisse às paredes do útero daria início a uma gravidez.
a vida de um espermatozóide é de aproximadamente sete dias mas a de um óvulo é muito mais Curta, situando-se entre as 12 e as 24 horas a partir do primeiro dia de ovulação. Por esse motivo, é mais aconselhável tentar em seus dias férteis.
7.,- Faça sexo com frequência
você pode ajudar em um teste de ovulação para saber quais são seus dias férteis, mas é melhor ter sexo sem ficar obcecado com isso e, claro, também nos dias em que você não está ovulando.
porque é claro que nenhum conselho será eficaz se não houver relações sexuais Obrigatórias e com a maior frequência, melhor, embora neste momento haja discrepâncias entre os especialistas.,
estudos parecem apontar que manter relações sexuais diariamente aumenta a probabilidade de obtê-lo e, além disso, não parece afetar significativamente a qualidade seminal.
no caso de ciclos irregulares (como o das mulheres com síndrome dos ovários policísticos) o assunto é complicado, porque saber quando é ovulado não é simples. Em seguida, convém manter relações sexuais com mais frequência ao longo de todo o mês ou dois meses.
você deve ter em mente que a qualidade do esperma melhora se você deixar uma margem de 48 horas entre cada ejaculação.,
8.- Teste com posturas sexuais propícias
embora não pareça muito real que adotar uma série de posturas sexuais favoreça a gravidez versus outras, por que não tentar com todas? É divertido, relaxa o stress de procurar uma gravidez quando não chega e é totalmente inócuo.
de qualquer forma, qualquer um Serve sempre que a ejaculação ocorre dentro da vagina e o esperma permanece lá.
a tradicional postura do missionário, na qual a mulher se encontra abaixo e o homem acima, é talvez a mais apropriada para alcançá-lo.,
Se você tiver Sexo em pé e o sêmen sair, é mais difícil chegar ao óvulo (embora dentro dele permaneçam restos que possam).
a medida em que a mulher mantém as pernas elevadas depois de fazer amor para favorecer que o esperma chegue ao óvulo não serve de nada segundo estudos recentes, embora não se perca nada por tentar.
9.- Fora estresse
O estresse é um dos fatores que mais dificultam a gravidez., As mulheres com muita tensão geralmente têm ciclos menstruais pouco regulares e os homens geralmente apresentam uma diminuição nos níveis de espermatozóides.
é importante que o casal aprenda a relaxar para melhorar seus relacionamentos. Massagens podem ajudar.
10.- Evite ficar obcecado com a busca do bebê
muitas vezes, quando o parceiro não consegue a gravidez, o estresse extra é gerado., Entra-se assim em uma roda sem fim, já que o estresse produz infertilidade e a infertilidade gera estresse.
Por isso, tente reduzir a ansiedade e desfrutar de seus relacionamentos sem pensar na gravidez. Muitas vezes, quando o casal com problemas para ter filhos relaxa, o bebê chega.
11.- Pedir ajuda especializada se a gravidez for muito atrasada
a gravidez demora, em média, seis meses. Não devemos nos preocupar se, apesar de seguir estes conselhos, o teste não dá positivo., Recomenda-se procurar ajuda por ano de procurar a gravidez se você tiver menos de 35 anos ou a partir de seis meses se você exceder essa idade.
um controlo médico poderá determinar se existe alguma dificuldade fisiológica e, em todo o caso, se no final a mulher continua a não conseguir a gravidez, avaliar-se-á a possibilidade de recorrer às técnicas de reprodução assistida.
lembre-se de que uma boa dose de paciência às vezes é necessária. Procure a gravidez e muita sorte.,
em bebês e mais | Quais são os dias férteis para engravidar, gravidez psicológica: quais são as causas e quem pode tê-lo?