chips de Banana, um lanche saboroso, feito com apenas 4 ingredientes: banana-da-terra, azeite de oliva extra virgem, sal e pimenta-do-reino. São absolutamente deliciosos!
Frutas e nozes são os meus ir-ao lanche em uma base diária, mas às vezes eu sinto vontade de comer algo diferente., Por isso decidi fazer esses chips de plantain, que são deliciosamente saborosos, saudáveis e fáceis de preparar!este é um prato tradicional Latino-Americano. No entanto, a versão original desta receita é feita com plátanos fritos, mas eu decidi assá-los desta vez, como eles são muito mais saudáveis e igualmente bons.além disso, você pode personalizá-los com especiarias como paprika, pó de caiena, cominho moído, e também com ervas secas, como orégãos, tomilho ou salsa.batatas fritas, um lanche saudável feito com 4 ingredientes simples e fáceis de encontrar., Eles são ótimos para comer em movimento e perfeito para toda a família para desfrutar!
Como fazer chips de banana – passo a Passo
- pré-Aqueça o forno a 375 ° f ou ° 190 ºC.adicionar as fatias de plantão e o óleo a uma tigela de mistura (foto 1) e agitar até estar bem combinado (foto 2).colocar as fatias de manta numa folha de panificação forrada (foto 3) e assar durante 25 minutos para um lado e 5-10 minutos para o outro.,retirar do forno, adicionar sal e pimenta e agitar até ser bem combinado (foto 4).aproveite-os quentes ou à temperatura ambiente.
pontas Pro
- você realmente precisa usar plátanos verdes (não maduros) para fazer esta receita, não bananas regulares, como as bananas regulares têm uma textura diferente e são muito mais doces do que os plátanos.sinta-se à vontade para adicionar especiarias ou ervas secas ou frescas que desejar.pode omitir a pimenta preta se não gostar.,também podes fritar as batatas fritas até ao castanho dourado, mas prefiro cozinhá-las, já que são mais saudáveis assim.
São chips de banana saudável?absolutamente! Esta versão caseira é muito mais saudável do que as compradas na loja, pois é feita apenas com plátanos, azeite virgem extra, sal e pimenta preta. E não estão fritos!
fazer os seus próprios lanches em casa é uma ótima maneira de controlar os ingredientes que contêm e também de personalizá-los para saborear., Além disso, a comida caseira é mais barata.quanto tempo durarão estes chips de plantain?embora seja melhor comê-los imediatamente ou algumas horas depois de Os fazer, se tiver sobras, pode mantê-los num recipiente hermético no frigorífico durante cerca de 3 dias.como comer batatas fritas de banana-da-China têm um gosto óptimo com coisas como guacamole, salsa de ananás ou salsa de abacate de Manga. No entanto, você também pode comê-los simples ou servi-los com seus pratos favoritos ou ingredientes!procura mais receitas vegan para lanches?,
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Ingredientes
- 1 banana-da-terra, fatias
- 2 colheres de chá de azeite de oliva extra virgem
- 1/4 de colher de chá de sal
- 1/8 colher de chá de pimenta preta moída
Instruções
- pré-Aqueça o forno em 375ºF ou 190ºC.adicionar as fatias de plantão e o óleo a uma tigela misturadora e agitar até combinar bem.colocar as fatias de manta numa folha de panificação forrada e cozinhar durante 25 minutos para um lado e 5-10 minutos para o outro ou até ao castanho dourado.,retirar do forno, adicionar sal e pimenta e agitar até estar bem combinado.aproveite-os quentes ou à temperatura ambiente, e sirva-os com guacamole, salsa de ananás ou salsa de abacate de Manga. Sinta-se livre para comê-los simples ou com os seus pratos ou ingredientes favoritos!manter os restos num recipiente hermético no frigorífico durante cerca de 3 dias.
notas
- você realmente precisa usar plátanos verdes (não maduros) para fazer esta receita, não bananas regulares, como as bananas regulares têm uma textura diferente e são muito mais doces do que os plátanos.,sinta-se à vontade para adicionar especiarias ou ervas secas ou frescas que desejar.pode omitir a pimenta preta se não gostar.também podes fritar as batatas fritas até ao castanho dourado, mas prefiro cozinhá-las, já que são mais saudáveis assim.
Nutrição
- Tamanho da porção: 1/4 da receita
- Calorias: 115
- Açúcar: de 6,7 g
- Sódio: 149 mg
- Gordura: 7,2 g
- Gordura Saturada: 1.1 g
- Carboidratos: 14.3 g
- Fibra: 1.1 g
- Proteína: 0.,6 g
Notas da Atualização: Este post foi originalmente publicado em Maio de 2019, mas foi republicado com novas fotos, passo a passo e dicas de agosto de 2020.