com o advento e a adopção generalizada de tecnologias como a Internet e os telemóveis, as pessoas estão cada vez mais a passar mais tempo sentado e menos tempo de pé. A transformação de um modo de vida ativo para um estilo de vida sedentário torna difícil queimar calorias. Para além das doenças relacionadas com o peso e dos distúrbios associados às calorias acumuladas, estudos de investigação indicam que a sessão prolongada também representa um risco para o bem-estar mental., Dos locais de trabalho às escolas, lares e arenas sociais, um estilo de vida sedentário evidente em todas as esferas da vida tem contribuído para a prevalência de doenças e transtornos do estilo de vida na sociedade moderna. É aqui que entra a Calculadora de calorias.
o Que é uma Caloria Queimada Calculadora?,
Uma calculadora de calorias-queimadas é uma ferramenta orientada por software que mede calorias queimadas durante uma atividade ou atividades combinadas usando o equivalente metabólico da tarefa (MET). Para ajudar a rastrear e atender a sua caloria diária recomendada-burn, nós criamos uma calculadora de caloria-Burn avançada. O intervalo MET para sentar é de 1.3 a 1.8 e de 1.8 a 2.3 para ficar de pé. Ao sentar-se, a nossa calculadora de calorias usa um MET de 1,5 sob o código MET 11580 e 2.0 para ficar sob o código MET 09071., Esta calculadora é altamente adequada para qualquer um que deseja queimar mais calorias alternando entre sentar e ficar de pé. De Funcionários de escritório a estudantes, motoristas, e todas as outras profissões que exigem sessão prolongada, usando esta calculadora de queimadores de calorias pode ajudar a gerir o seu peso e manter a saúde física e mental.
de acordo com um inquérito recente, 81% dos trabalhadores do Escritório passam 4 a 9 horas por dia sentados e uma média de 67 dias sedentários por ano., Se o seu trabalho requer sessão prolongada, você pode reduzir os riscos de saúde relacionados com o peso usando Calculadora de queimadura calórica para determinar o número mais apropriado de horas passadas sentado vs. De Pé. Esta calculadora de calorias queimadas também analisa o seu peso contra o equivalente metabólico da Gama de tarefas para a atividade para determinar as calorias queimadas de pé vs. sentado por hora.
Qual é a diferença entre as calorias queimadas de pé e sentadas?,para além dos benefícios cardiovasculares e músculo-esqueléticos, alternar algumas horas de sentado a pé é uma opção viável para queimar mais calorias na sociedade agitada do século XXI. De acordo com os Institutos Nacionais de saúde, uma pessoa com 170 lb. Queima 134 calorias sentadas e 206 calorias de pé por hora. Ficar de pé queima mais calorias do que estar sentado porque o corpo usa mais músculos estabilizadores para manter o corpo em pé. Então, quantas calorias queimam de pé?, Para responder a esta pergunta, você precisa de uma calculadora de calorias queimadas, uma vez que as calorias queimadas de pé por hora varia de pessoa para pessoa, dependendo do seu peso.
Como Calcular Sentado Horas (de Pé horas e Horas usando Calorias Queimar Calculadora
Esta calculadora de calorias tem um fácil de usar, interface de usuário amigável que requer que o usuário preencha apenas três caixas vazias para o peso, as horas trabalhadas, e o período de tempo., Depois de preencher as três caixas, você pressiona o botão ‘Calcular’, e a calculadora fornece as calorias queimadas sentadas, calorias queimadas enquanto de pé, e a diferença em calorias-queimar sentado vs. De Pé. Por exemplo, se o seu peso for de 170 lb.,u trabalho ao sentar-se por 5 horas por dia, durante 5 dias, você pode aumentar o número de horas de pé gradualmente:
- Dia 1: 4 horas sentado e 1 hora de pé
- Dia 2: 3 horas sentado e 2 horas de pé
- Dia 3: 2 horas sentado e 3 horas de pé
- Day4: 1 hora sentado e 4 horas de pé
- Dia 5: 0 horas sentado e 5 horas de pé
Pelo aumento permanente de horas vs.,8a01″>3hrs = 510
com Base na tabela, você pode aumentar as calorias queimadas durante o trabalho por dia, aumentando as horas que você gasta trabalhando quando está de pé., Ter mais horas de pé vs. horas de sessão oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde, tais como a redução do risco de desenvolvimento de diabetes, doenças cardiovasculares, dor nas costas e certos tipos de câncer. Mesmo que você pode calorias queimadas de pé para todo o período de trabalho de 5 horas é o mais alto, de pé prolongado não é recomendado.como deve Balancear as horas de sentado em relação às horas de pé?
de acordo com os resultados de inúmeras pesquisas, você não deve sentar-se por mais de 20 minutos sem ficar de pé., Por outro lado, ficar de pé enquanto trabalha por mais de 20 minutos também pode ser um desafio físico. Isso cria um dilema, uma vez que você precisa ficar por mais horas do que sentado para aumentar a caloria-queima substancialmente. Uma alternativa viável é usar uma mesa de pé, que também pode ser desconfortável, mas vai permitir que você fique de pé enquanto trabalha por mais de 20 minutos.
Se conseguir trabalhar durante 30 minutos, atingirá uma proporção de 2: 3 para as horas de sentado e de pé e corresponde ao dia 3 na tabela., Ao trabalhar durante 2 horas enquanto está sentado e 3 horas de pé enquanto trabalha, você vai queimar 765 calorias. Usando a Calculadora de calorias queimadas, podemos adquirir calorias queimadas durante 5 horas, que são 638.
para atingir a diferença de calorias queimadas de pé durante 3 horas vs. calorias queimadas sentadas durante 5 horas: 765-638=127. As calorias queimadas durante 3 horas por dia durante 5 dias por semana serão 635 calorias (127×5=635). Com 635 calorias queimadas, você pode manter um peso saudável e reduzir o risco de desenvolver problemas relacionados com o peso no futuro.