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Imagine que isso é o pico do verão e que você tenha acabado de se trabalhar no jardim por duas horas, com o sol da tarde batendo em suas costas. Ao entrar na casa, vai directamente para o lavatório. Só há uma coisa em que podes pensar: um copo gelado de água.,é provável que conheça esta sensação de sede – ou mesmo de sede. Mas à medida que envelheces, esse sentimento de sede diminui. Então, mesmo quando seu corpo precisa ser reabastecido com água, você pode não perceber isso.por causa disso, muitos adultos mais velhos não bebem líquidos suficientes. “Quando eles estão com sede, isso já é uma indicação de desidratação precoce”, diz a enfermeira geriátrica Anne Vanderbilt, CNS.
não se sabe exatamente o que causa esta redução da sede, mas as consequências dela são bem conhecidas: desidratação é uma causa comum de hospitalização entre os idosos.,
idosos também estão em maior risco de desidratação por causa de como a composição corporal muda com a idade. Adultos mais velhos têm menos água em seus corpos para começar do que os adultos mais jovens ou crianças.a água é necessária para quase todas as funções corporais, desde articulações lubrificantes até regulação da temperatura corporal e bombeamento de sangue para os músculos. Por isso, não o suficiente pode ter graves consequências para a saúde.
adicionando ao problema é que os sintomas de desidratação nos idosos muitas vezes não são reconhecidos, diz Vanderbilt., Muitos dos primeiros sinais, como boca seca, fadiga, tonturas e cãibras musculares, são inespecíficos e podem ser facilmente atribuídos a outras condições médicas, medicamentos ou efeitos naturais do envelhecimento.a desidratação persistente que causa dificuldade em andar, confusão, ritmo cardíaco acelerado ou outros sintomas mais graves pode causar idosos no hospital.
A melhor maneira de prevenir isso é tão óbvia quanto parece – boa hidratação., A regra” oito copos de água por dia ” é uma recomendação geral que se tornou popular porque é fácil de lembrar, explica Vanderbilt – beber oito copos de 8 onças por dia. “Mas algumas pessoas definitivamente podem tolerar menos, e às vezes você precisa de mais, como no calor se você está suando”, diz ela.se você está cuidando de um idoso ou tem um membro da família idoso que é propenso a desidratação, Vanderbilt oferece estas dicas práticas.
misture
a água é o melhor, mas todos sabemos que a água potável todos os dias pode ficar entediada., Então tente oferecer ao seu ente querido alguma fruta ou sabor para colocá-lo, ou trocá-lo com um pouco de leite ou suco.
uma palavra de precaução em suco, embora-um monte de sucos são altos em açúcar, o que pode ser especialmente um problema para as pessoas com diabetes. Vanderbilt sugere uma mistura 50/50 de sumo e água, se vais por esse caminho.
bebidas cafeinadas como chá e café terá um ligeiro efeito diurético, ela continua, por isso, enquanto é OK tê-los com moderação, eles não devem ser contados para um objetivo de ingestão diária de fluidos.,muitos alimentos são também muito hidratantes, de modo a ajudar o seu ente querido a trabalhar alimentos com elevado teor de água na sua dieta.
faça da hidratação um evento de todo o dia
Ajude o seu ente querido a fazer hidratação em diferentes partes do seu dia. Encorajá-los a beber qualquer coisa a cada refeição, por exemplo. Eles também devem ser água potável antes e depois do exercício.
“O que eu frequentemente vejo em nossos adultos mais velhos avançados – pessoas em seus anos 80 e 90 – é que eles não podem sentar-se e beber um copo cheio de água de 8 onças”, observa Vanderbilt., “Enche-os, causa inchaço e, em seguida, faz com que eles têm que correr para a casa de banho. Tão pequenos goles durante o dia são melhores.”
compra uma caneca, chávena ou tumbler que o teu ente querido gosta de beber e pode manter por eles o tempo todo.como nota final, as pessoas com certas condições médicas, como insuficiência cardíaca, podem ter necessidades de fluidos mais específicas. Certifique-se de consultar com um profissional médico antes de fazer alterações na dieta de um ente querido ou ingestão líquida.desidratação