Updated: January 5, 2021
the large-scale traumatic event of the COVID-19 Pandemic has amplified anxiety and depression globally.um estudo recente concluiu que a depressão é três vezes mais elevada durante o COVID-19 do que antes da pandemia. O esgotamento físico, emocional e psicológico da perturbação das nossas vidas normais, também conhecida como fadiga COVID, está a desempenhar um papel.,o isolamento Social combinado com a falta de atividades que trazem alegria é extremamente difícil de processar emocionalmente. Incerteza, desesperança, frustração, raiva, preocupação e medo são apenas algumas das emoções que podem estar presentes durante estes tempos turbulentos.se você ou um ente querido está experimentando depressão estamos aqui para ajudar e pronto para explorar as causas subjacentes adicionais de sua depressão. Baixos níveis de ferro é um fator que descartamos. Neste artigo, compartilhamos informações sobre como a deficiência de ferro está ligada à saúde emocional.,
notei um número crescente de pacientes lutando com depressão, ansiedade e outros problemas de humor ao longo dos meus 30+ anos de prática como médico. A depressão está aumentando em todos os grupos etários, com uma pesquisa recente de adolescentes nos Estados Unidos revelando que 36% das meninas e 14% dos meninos experimentam depressão em algum momento durante sua adolescência. As raparigas têm duas vezes mais probabilidades de ficarem deprimidas do que os rapazes, particularmente depois de começarem a menstruar na puberdade.os resultados deste inquérito levantaram-me uma bandeira vermelha., Quando trato pacientes com distúrbios de humor, procuro por quaisquer causas médicas ou nutricionais subjacentes. Uma deficiência nutricional que muitas vezes contribui para a depressão é a deficiência de ferro. Quando eu vi que as meninas são mais propensas a ficar deprimidas do que os meninos e que há um pico após o início da menstruação (um tempo em que o ferro é perdido no sangue), Eu não pude deixar de pensar se o ferro poderia desempenhar um papel para algumas dessas meninas adolescentes.
outro grupo de doentes que vi tornarem-se deficientes em ferro e deprimidos são os meus doentes que me procuram a tomar medicamentos bloqueadores dos ácidos., Os bloqueadores de ácido, como o Prilosec e o Nexium, reduzem o ácido estomacal para tratar os sintomas de refluxo e azia. O problema é que o ácido estomacal é necessário para a absorção adequada do ferro dos alimentos. O uso contínuo destes medicamentos pode levar a deficiência de ferro e uma cascata de sintomas a seguir.vamos dar um passo atrás. O que é que o ferro tem a ver com humor e depressão?
o ferro e a depressão
o ferro é um mineral vital que desempenha um papel em todas as células do corpo. O ferro é um componente da proteína hemoglobina nos glóbulos vermelhos, que transporta oxigênio em todo o corpo.,vegetarianos estritos estão em risco de deficiência em ferro. O ferro é obtido a partir de fontes de alimentos como carne, aves de capoeira, frutos do mar, lentilhas, feijões, espinafres e sementes de sésamo.quando há falta de ferro no organismo, os glóbulos vermelhos tornam—se pequenos, e menos oxigénio circula para os tecidos corporais-uma condição chamada anemia com deficiência de ferro. Os sintomas comuns de anemia deficiência em ferro incluem falta de energia, tonturas ou vertigens, e pele pálida.
algumas pessoas têm deficiência de ferro sem realmente ter anemia. Um sintoma único de deficiência de ferro é um desejo por gelo., Há um termo médico para desejo de gelo: pagofagia. Se anseia por gelo, pode querer verificar os seus níveis de ferro.a deficiência de ferro pode contribuir para a depressão devido à sua relação com dopamina—um dos neurotransmissores no cérebro que nos mantém felizes. O ferro é necessário para a produção de dopamina no cérebro. Nossos corpos usam tirosina de alimentos ricos em proteínas para produzir dopamina, mas isso só acontece na presença de ferro. A falta de dopamina pode levar a depressão, ansiedade e até mesmo distúrbios de movimento como síndrome da perna inquieta., Pense nisso como este:
Sintomas de Deficiência de Dopamina
- a Fadiga
- Apatia
- Ansiedade / Depressão
- falta de Concentração
- a Síndrome das Pernas Inquietas
de Teste para a Deficiência de Ferro
Rotina de exames de sangue medem o número, tamanho e forma das células vermelhas do sangue, bem como a quantidade de hemoglobina no sangue. Estas medidas dão uma visão do Estado do ferro, mas não detectam deficiência de ferro de forma fiável em todos os doentes. A maneira mais confiável de testar para reservas corporais de ferro é testar a ferritina., A ferritina é a forma de armazenamento de ferro do organismo e o teste mais fiável para a deficiência de ferro.um exemplo de caso foi uma jovem que me veio ver com palpitações cardíacas. As suas palpitações tinham começado depois de tomar um medicamento para tratar a síndrome das pernas inquietas. Sabemos que a síndrome das pernas inquietas pode estar associada a baixos níveis de ferro. O nível de ferritina dela era baixo. Acontece que o nível de ferro estava baixo porque ela estava a tomar um medicamento bloqueador de ácido para tratar a azia.,aqui temos uma mulher a experimentar um efeito secundário de um medicamento, que está a tomar para tratar o efeito secundário de outro medicamento. Como podemos dar a volta a isto? Precisávamos de chegar à causa principal do sintoma original: azia.descobrimos que a azia dela era uma reacção ao glúten.fizemos uma dieta sem glúten e iniciámos um protocolo para curar o sistema digestivo. A azia desapareceu. Demos-lhe um suplemento de ferro natural, que corrigiu a deficiência de ferro., À medida que os níveis de ferro voltaram ao normal, os níveis de dopamina subiram e os sintomas de ansiedade e síndrome das pernas inquietas melhoraram.
Como obter cuidados para a depressão
a depressão pode afetar amizades, desempenho, e até mesmo levar a tentativas de suicídio. Se a resposta pode ser tão simples como corrigir a deficiência de ferro, então por que não explorar essa possibilidade? Se você ou alguém que você conhece luta com uma desordem de humor, nossa equipe integrativa de médicos, enfermeiros e nutricionistas está aqui para ajudar. Vamos testar seus níveis de ferritina e tela para quaisquer outras causas médicas subjacentes.,ligue para o nosso escritório hoje às 303-343-3121.dicas para lidar com a depressão comunicar com os entes queridos e expressar os seus sentimentos.cultive uma meditação ou prática de respiração profunda para ajudar no relaxamento.pratique gratidão pensando em três coisas que você está grato por todos os dias.o objectivo é fazer exercício e mover o seu corpo diariamente para aumentar as suas endorfinas.sente-se lá fora em dias ensolarados para aumentar os seus níveis de vitamina D. mantenha um esquema de sono consistente.consumir alimentos saudáveis e limitar a ingestão de cafeína e álcool.,se você ou alguém que conhece se sentir suicida existe uma linha de Vida Nacional de prevenção do suicídio disponível 24 horas por dia. Para apoio gratuito e confidencial, pode ligar para 800-273-8255. Você pode encontrar recursos adicionais aqui.
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