Madame Lelica

este artigo faz parte das habilidades de apresentação da série: A Arma Secreta do sucesso da carreira.

A verdade simples é que o medo de apresentar ou falar em público pode realmente prejudicar a sua carreira., Parceiro na prática de consultoria financeira e risco da Deloitte, Jason Campbell insiste: “as habilidades de apresentação são mais importantes do que nunca quando você considera as exigências do tempo das pessoas. Os líderes de hoje têm uma quantidade quase incontrolável de informação a chegar a eles, por isso vocês devem ser capazes de transmitir os seus pontos de forma clara, concisa, e de uma forma que é importante para eles. Infelizmente, o medo de falar em público é real! Estima-se que até 75% da população sofre desta doença conhecida como glossofobia., Infelizmente, este medo muito comum pode traduzir-se em oportunidades perdidas e outras limitações profissionais. Vamos explorar algumas dicas para conquistar este medo.

comece a conhecer o público com antecedência

fazendo sua lição de casa, conhecendo as necessidades e interesses únicos do público bem antes da data de apresentação pode valer a pena. Equipado com estes detalhes, o apresentador pode agora adaptar seu conteúdo, exemplos, até mesmo terminologia para que a apresentação se conecte e se relacione melhor com o público., O público adora apresentadores que estão “falando sua língua” e tendem a responder quase imediatamente com afirmação positiva que tende a reduzir as ansiedades presentes.

da mesma forma, é importante que o apresentador fique confortável no quarto antes de subir ao palco.

“No dia da apresentação, chegar cedo e conhecer a área de fala. Encontre-se com o maior número possível de membros do público para personalizar a apresentação. Falar com uma audiência de pessoas que conheces é mais fácil do que falar com estranhos., Lembra – te sempre que o público está a torcer por ti. Nenhum público vem a uma apresentação esperando que o apresentador falha.”

Practice diaphragmatic breathing

The Mayo Clinic recommends breathing techniques as a powerful to reducing stress and anxiety. A primeira vice-presidente da Toastmasters International, Margaret Page, recomenda uma abordagem de respiração diafragmática. Ela aconselha: “inale lentamente por quatro batidas e sustente a respiração por quatro batidas. Então deixa respirar por quatro batidas e sustém a respiração novamente por quatro batidas., Faça isto 10 vezes seguidas e garanto-lhe que se sentirá mais calmo ao terceiro suspiro.”

independentemente de quão grande seu conteúdo possa ser, se você é um feixe de nervos enquanto você fala essas primeiras frases, ele provavelmente vai mostrar e pode ser o início de um desempenho desastroso. Por isso, tomar alguns minutos para acalmar os nervos é, muitas vezes, uma jogada inteligente.

visualmente conectar-se com os participantes um por um

crescendo, a maioria de nós foi ensinado vários truques para reprimir medos de fala pública, mas Page sugere uma abordagem alternativa, mais autêntica.,

“Ignore tudo o que lhe foi dito sobre olhar sobre a cabeça de alguém ou imaginar o seu público nu (quão irritante é isso?). Estas estratégias estão tão desactualizadas como um quadro-negro. Em vez disso, conecte-se com uma pessoa na audiência de cada vez. Isto faz com que o seu cérebro pense que está a ter uma conversa de um para um, ao mesmo tempo que faz o seu público sentir-se valorizado e apreciado. Uma discussão individual é a nossa forma natural de comunicar, por isso aproveitem-se do que já sabem.,”

Focusing on participants individually also tends to engage them more fully. Como eles estão mais engajados, eles são mais propensos a fornecer afirmações não verbais-acenando com a cabeça, sorrindo, rindo, etc., e esses gestos podem reduzir significativamente a ansiedade do apresentador enquanto aumenta a sua confiança.

Ensaiar, não decora

tentar recordar um discurso literalmente é angustiante para praticamente qualquer pessoa. Page sugere uma abordagem alternativa.

“não tente memorizar todo o seu discurso, O que pode levar a paralisia se saltar sobre uma passagem ou perder o seu lugar. Em vez disso, interiorize a estrutura do seu discurso. Você vai ter menos medo se você tiver um roteiro com guias e uma compreensão geral do que você pode querer dizer ao invés de se você tentar memorizar palavra por palavra.,”

enquanto memorizar geralmente não é recomendado, ensaiar repetidamente definitivamente é recomendado. Simplesmente não há substituto para um ensaio implacável. Talvez o fundador da Toastmasters International, Dr. Ralph C. Smedley, tenha dito melhor quando proclamou: “o orador despreparado tem o direito de ter medo.”Ensaia, ensaia, ensaia, mas como você ensaia não necessariamente se obriga a dizê-lo exatamente da mesma maneira cada vez. Lembre-se que o público não está segurando um roteiro e verificando se você está “dizendo bem”, porque não há apenas uma maneira de dizê-lo., Continue a praticar e explore diferentes formas de transmitir o seu conteúdo. O objetivo durante o evento não deve ser regurgitar uma sessão de prática de uma hora, mas sim ser confortável o suficiente para usar a formulação que funciona melhor no momento. É importante permitir que as palavras fluam organicamente e naturalmente para que o apresentador seja capaz de ser sensível às reações em tempo real, perguntas ou comentários que podem surgir (em vez de ficar com o roteiro que foi praticado). Mary Lue Peck, CEO da National Speakers Association, insiste que a variedade e a flexibilidade são boas.,

“não faz mal testar as coisas. Um risco pode compensar de várias maneiras – mesmo que não seja um sucesso imediato quando eles tentam algo novo. É uma recompensa em si que vai ajudar o profissional melhor hone no conteúdo que o seu público quer ouvir e pode até ajudá-los a se sentir mais confortável no palco.”

no final do dia, pratique implacavelmente, mas seja flexível e autenticamente no momento durante sua palestra.,

torna a apresentação mais conversacional

parte da razão pela qual os apresentadores temem apresentar é que eles se sentem isolados – no palco, todos por si mesmos, com dezenas de olhos de beady olhando para baixo. Bem, isso é uma proposta que induz o medo a praticamente qualquer um. Os apresentadores devem mudar seu paradigma mental (e design de apresentação) para um que é mais conversacional na natureza e menos de uma palestra de Sentido Único. Apresentadores devem pensar em si mesmos como um especialista facilitando uma conversa sobre um tema que amam (em vez de se ver como o único no local com toda a responsabilidade)., Colocar perguntas, pedir aos membros do público para compartilhar suas experiências / feedback sobre um tópico ou mesmo incorporando uma breve atividade são grandes maneiras de aliviar alguns dos apresentadores de pressão podem se sentir iluminados. Estas técnicas também estabelecem um estilo de Conversação mais para trás e para a frente, que tende a ser muito menos indutor de ansiedade.

naturalmente, um enorme elemento de acalmar os nervos está simplesmente a ser preparado e evitar erros de apresentação comuns, por isso certifique-se de que o seu conteúdo de apresentação e posição de design você para o sucesso., Reduzir a ansiedade de apresentação requer algum esforço, mas as recompensas podem ser tremendas. Lembre-se que as apresentações (sejam desastrosas ou impressionantes) ajudam a criar a sua imagem profissional, e essa imagem está indiscutivelmente entre as mercadorias mais valiosas de qualquer profissional.