mitos da dieta vieram e se foram, mas alguns conseguem resistir ao teste do tempo. Por exemplo, a alegação de que o aipo, alface ou outras frutas e legumes consomem mais energia para mastigar e digerir do que realmente contêm, baseia-se em desejos e não em pesquisas. Embora muitos vegetais e frutas podem ser baixos em calorias ou fornecer uma boa fonte de fibras dietéticas, não se enganem, eles ainda contam para um dia de ingestão e não são realmente uma “caloria negativa” alimento.,os nossos corpos queimam uma certa quantidade de calorias em repouso. Esta taxa metabólica em repouso, ou RMR, tem em conta a altura, o peso e a idade, bem como a energia necessária para as funções normais do organismo, como a respiração e o bombeamento de sangue.
O próximo factor a considerar com o metabolismo (e os proponentes de uma caloria negativa Irão desmaiar) é o efeito termico dos alimentos, ou a quantidade de energia utilizada para mastigar, digerir e armazenar nutrientes. Aproximadamente 10 por cento das calorias que queimamos todos os dias são usadas para este propósito., E, apesar de um pequeno aumento no gasto de energia por algumas horas depois de comer alimentos — mesmo com alimentos de baixa caloria-não espere que isso resulte em perda de peso extra.a actividade física, quer seja de actividades de vida diária ou actividades de fitness, deve também ser tida em conta no cálculo das calorias totais queimadas num dia.uma pesquisa rápida na internet leva a listas de dietas de” calorias negativas “e” calorias queimadas”. O aipo, muitas vezes, encabeça listas, seguido de alface, pepinos e alguns citrinos., Estes alimentos compartilham perfis nutricionais semelhantes: eles são baixos em calorias e têm um conteúdo de água superior a 90% em peso. Estes alimentos de baixa caloria, à base de plantas são grandes adições a um plano alimentar equilibrado, mas eles não têm proteínas adequadas e gordura para ser a única fonte de nutrição.estabelecer uma abordagem flexível para a ingestão de alimentos é uma abordagem mais sustentável e flexível para a alimentação que inclui uma variedade de alimentos. Com mais de 70% dos EUA, adultos com índices de massa corporal” acima do peso “ou” obesos”, há interesse e necessidade de clareza quando se trata de abordagens seguras, saudáveis e sustentáveis de perda de peso. Trabalhar no sentido de estabelecer um padrão alimentar que inclua uma variedade equilibrada de alimentos é uma abordagem que, muito provavelmente, conduzirá a hábitos alimentares saudáveis que durarão uma vida inteira.