Carregar …
Mudança de dieta pode reduzir o seu peso em água. algumas simples alterações dietéticas podem ajudar no aumento temporário do peso da água.,aumento temporário do peso da água acontece a todos de vez em quando. Mas isso não o torna menos irritante. Acordas de manhã com os olhos inchados, e os teus dedos estão tão inchados que não consegues empurrar os anéis para além do primeiro nó. Salta para a balança e … bam!- de repente, pesas mais dois quilos do que ontem.é água ou é gordura?
a boa notícia é que o aumento temporário do peso da água é apenas isso: é temporário e é água, não gordura., Só para que conste, seria quase impossível ganhar um quilo de gordura de um dia para o outro. Para armazenar um quilo de gordura, você precisa comer 3500 calorias a mais do que você precisa, o que significa que você precisa comer mais de 10.000 calorias extras para ganhar de 3 quilos de gordura em um dia.mas como você acorda com alguns quilos de peso da água temporário? Se você está de boa saúde, mudanças temporárias de fluidos são normais e muitas vezes podem ser rastreados até algo que você fez ou não comeu. Seu corpo usa um sistema complexo que envolve hormônios e minerais, como sódio e potássio, para manter o equilíbrio adequado., Mas, às vezes, esse equilíbrio fica temporariamente desequilibrado, e acordas a sentir-te um pouco esponjoso.”
sódio e aumento temporário do peso da água
comer demasiado sódio de alimentos salgados e altamente processados é muitas vezes a culpa. O sódio serve funções muito importantes no corpo, mas a quantidade na sua corrente sanguínea precisa ser mantida em uma faixa bastante estreita. Então, se você comer uma refeição muito salgada, que depois deita uma carga de sódio em sua corrente sanguínea, seu corpo fará o que for necessário para “diluí-la”. Ele vai segurar o fluido que você vê na manhã seguinte na forma de um rosto inchado e mãos.,amidos, rebuçados e aumento temporário do peso da água uma refeição rica em hidratos de carbono refinados também pode, por vezes, ter falhas. Se você tem uma refeição da noite composta principalmente de alimentos doces e estaladiços como massas alimentícias, arroz branco e bebidas açucaradas, isso levará a um rápido aumento do seu açúcar no sangue. Isto sinaliza o seu organismo para libertar insulina, uma hormona que ajuda o seu corpo a transportar açúcar da corrente sanguínea para as suas células. Mas altos níveis de insulina também pode levar o seu corpo a reter sódio e fluido. Uma vez que uma refeição pesada com carboidratos pode levar a um pico de insulina, a retenção de líquidos pode simplesmente acompanhar.,outras hormonas também podem entrar em jogo. Para as mulheres, as mudanças hormonais que ocorrem com ciclos mensais também podem levar ao aumento do peso da água, muitas vezes na faixa de um quilograma ou dois que podem ficar por uma semana ou mais. Embora não possa evitar as flutuações dos níveis hormonais, as alterações dietéticas podem ajudar.as dicas para reduzir o aumento temporário do peso de água podem muitas vezes ser enfrentadas com algumas simples mudanças na dieta., Dito isto, existem condições médicas e certos medicamentos que também podem causar retenção de fluidos. Assim, se você está experimentando aumento frequente ou prolongado de peso da água, não se esqueça de falar com o seu médico.
reduza a sua ingestão de sal
foco em alimentos que estão o mais perto possível do seu estado natural, uma vez que quanto mais processado um alimento é mais sódio é provável que tenha. Mantenha os lanches salgados, sopas, condimentos e molhos ao mínimo, e use o saleiro levemente na cozinha e na mesa.,em vez de hidratos de carbono altamente refinados, como pão branco, massas alimentícias regulares e arroz branco, transformam-se em variedades de grãos inteiros. Uma vez que demoram mais tempo a digerir, é menos provável que causem um grande pico de açúcar no sangue e insulina quando você os come. E mudar de bebidas açucaradas para água ou chá em vez disso.
beba muita água
parece que a última coisa que você gostaria de fazer é colocar mais fluido em seu corpo quando ele já se sente sobrecarregado. Mas beber líquidos ajudará o seu corpo a eliminar o excesso de sal e água., Aponta para 6-8 copos por dia.
Potassium
Potassium plays a critical role in maintaining fluid balance in the body, and it needs to be in the proper balance with sodium. O potássio é encontrado em abundância em frutas e vegetais, mas a maioria das pessoas não recebe potássio suficiente na dieta. Tenta comer fruta ou legumes em todas as refeições ou lanches.