importância de reconhecer limitações na vida
empurrar contra um objeto imóvel pode ser terrivelmente frustrante, e acabará por ser uma perda de tempo. Há apenas algumas coisas que têm de ser aceites pelo que são. Por exemplo, as pessoas podem nascer com um conjunto de genes que mais tarde poderiam torná-los propensos a certas doenças. Não há nada que esta pessoa possa fazer sobre a sua herança genética, e tudo o que pode fazer é tentar trabalhar com o que tem., A capacidade de lidar eficazmente com coisas que estão fora do controle do indivíduo é referida como aceitação. A chave para o sucesso na vida é tanto reconhecer limitações quanto tomar medidas positivas. Permite que as pessoas se concentrem nas áreas em que os seus esforços serão mais frutíferos.
aceitação definida
aceitação pode ser definida como o ato de receber ou receber algo oferecido. Na psicologia humana a palavra é usada para descrever o consentimento de uma pessoa para a realidade de uma situação., O indivíduo é capaz de aceitar a realidade do que está acontecendo e não sente a necessidade de protestar ou mudá-la.
auto-aceitação
auto-aceitação pode ser definida como uma afirmação ou aceitação de si mesmo, apesar das fraquezas ou deficiências. Está intimamente ligada à auto-estima, mas existem diferenças importantes entre as duas. Se o indivíduo tem alta auto-estima, ele se verá como valioso e de valor. A auto-aceitação é incondicional e significa que o indivíduo é capaz de abraçar seus pontos ruins, bem como seus pontos ruins., O indivíduo que desenvolveu a auto-aceitação não tem nada a esconder. Eles apenas aceitam quem são-verrugas e tudo.
importância da aceitação na recuperação
a fim de encontrar a felicidade na recuperação é importante que as pessoas desenvolvam pelo menos um certo grau de aceitação. Isto é importante porque:
* há algumas coisas na vida que o indivíduo não será capaz de mudar. Se eles se recusarem a aceitar estas coisas, isso só levará ao sofrimento.
* terá sido uma tentativa de negar a realidade que levou a maioria das pessoas a abuso de substâncias em primeiro lugar., A dependência é um grande exemplo de como tentar escapar da realidade não é uma estratégia eficaz.
* As pessoas podem usar a injustiça percebida na vida como uma justificação para o abuso de substâncias. Ao desenvolver a aceitação, a pessoa em recuperação de dependência irá reduzir o seu risco de recaída.
* se as pessoas como desenvolver a sobriedade emocional eles vão precisar aprender a aceitação para a realidade da vida. A sobriedade emocional é tão importante quanto a sobriedade física se as pessoas levam a sério viver uma vida satisfatória.
* O indivíduo pode perder muito tempo tentando mover objetos imóveis., Se usassem este tempo de forma mais construtiva, teriam mais sucesso na vida.
* aprender a aceitar coisas ensina ao indivíduo um pouco de humildade. Aqueles que são humildes geralmente descobrem que enfrentam menos oposição no mundo.
aceitação e sobriedade emocional
aceitação é um fator de sobriedade emocional. Pode ser descrita como a capacidade de lidar com sentimentos de uma forma positiva – ou a vontade e capacidade das pessoas de sentir os seus sentimentos., Outros fatores de sobriedade emocional incluem:
* o indivíduo se sente capaz de lidar com o que está acontecendo em sua vida.
* a capacidade de regular emoções fortes.* a capacidade de viver no momento presente-o indivíduo nem sempre planeja o futuro ou se preocupa com o passado.significa que as pessoas podem lidar com a vida sem sucumbir a extremos de humor.tais pessoas sofrerão de muito menos estresse em sua vida. Quando forem confrontados com fortes tensões, sentir-se-ão capazes de lidar com elas.,
* O fato de que o indivíduo tem menos estresse em sua vida significa que eles são menos propensos a sofrer de doenças relacionadas ao estresse.
* O indivíduo acha fácil desenvolver relações profundas e significativas com outros seres humanos.
* eles evitam cair em comportamentos maladaptivos-por exemplo, dependência do trabalho ou comendo conforto.
* aquelas pessoas que estão emocionalmente sóbrias tendem a ter uma atitude positiva para a vida e seu futuro. Esperam que venham coisas boas e não estão desapontados.,William James disse uma vez que, a aceitação do que aconteceu é o primeiro passo para superar as consequências de qualquer infortúnio. Se as pessoas não puderem aceitar o que lhes aconteceu, estarão sempre à mercê do seu passado.
a oração da serenidade
12 grupos de passos muitas vezes terão uma leitura da oração da serenidade durante suas reuniões., No entanto, esta curta oração ou afirmação pode ser apreciado por crentes e não crentes, porque traz uma mensagem importante, e não há necessidade de um ser divino para validar a mensagem, nem há necessidade de se acreditar ou participar de uma Etapa 12 do grupo.
> Conceda-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso mudar e sabedoria para saber a diferença.
é importante que as pessoas sejam capazes de distinguir essas coisas que podem mudar daquelas coisas que não podem., Se o indivíduo desperdiça demasiado do seu tempo em aspectos da vida que estão fora do seu controlo, isso só levará à frustração e ao desapontamento. Ao aceitar as coisas que eles não podem mudar e tomar medidas para corrigir essas coisas que eles podem mudar o indivíduo estará bem em seu caminho para a verdadeira paz interior.
a aceitação versus o desamparo aprendido
a aceitação não deve ser confundida com o desamparo aprendido. É aí que as pessoas se sentem completamente impotentes para mudar a sua própria vida e se tornam resignadas ao seu destino., Muitos viciados chegaram a este ponto e eles se tornam dispostos a aceitar a sua miséria porque eles não acreditam que eles são capazes de qualquer coisa melhor. Aqueles que se desenvolveram aprenderam indefesos não só aceitam as coisas que não podem mudar, mas também deixam de abordar as coisas que poderiam mudar. Pode ser descrito como um tipo de aceitação maligna que é altamente autodestrutiva.,O escritor suíço Paul Tournier resumiu a diferença entre aceitação e humildade:
>a aceitação da vida não tem nada a ver com resignação; não significa fugir da luta. Pelo contrário, significa aceitá-la como vem, com todas as desvantagens da hereditariedade, do sofrimento, dos complexos psicológicos e das injustiças.
como desenvolver aceitação
aceitação é uma atitude mental que pode ser desenvolvida.
* A meditação Mindfulness é uma técnica que ensina as pessoas a aceitar o que está lá no momento presente.,
* Para desenvolver aceitação o indivíduo tem que ser capaz de refletir profundamente sobre as coisas que lhes acontecem. Eles precisam de sabedoria suficiente para ver quando precisam de contornar um obstáculo em vez de enfrentá-lo de frente.
* A fim de desenvolver esta atitude metal é importante ter uma mente principiante. Isto significa que o indivíduo não é prejudicado pelos seus preconceitos e opiniões e é capaz de enfrentar o mundo de uma forma mais aberta.
* humildade está intimamente ligada com a capacidade de aceitar coisas na vida., Significa que o indivíduo é capaz de aceitar suas limitações na vida e não sente a necessidade de estar sempre certo ou ter seus desejos atendidos.a fim de desenvolver a aceitação, o indivíduo tem que desistir de sua ilusão de controle total sobre seu destino. Em vez disso, depositam a sua fé na ideia de que, fazendo as coisas certas, as coisas certas lhes acontecerão – pelo menos a maior parte do tempo.
* significa que a pessoa é capaz de aceitar sua própria falibilidade e de outras pessoas. Ninguém é perfeito e ninguém acerta sempre.,
aceitação e Mindfulness
Mindfulness é uma técnica de meditação que envolve a atenção aberta ativa no presente. Em vez de permitir que sua mente vagueie para o passado ou futuro, o indivíduo faz um esforço consciente para se concentrar no momento presente. Eles não rejeitam nada do que está acontecendo no presente, mas sim observá-lo como um estado temporário. O indivíduo tenta observar o que está acontecendo agora de forma imparcial – semelhante à observação de nuvens passam por cima., Praticando regularmente a meditação mindfulness ao longo do tempo, o indivíduo desenvolve uma atitude mais receptiva à vida em geral.