A vitamina C (ácido ascórbico) é uma vitamina solúvel em água encontrada nos frutos e produtos hortícolas. É um antioxidante importante (tem uma função protectora no corpo). A vitamina C protege as células e mantém-nas saudáveis, ajuda a cicatrização e ajuda a absorção de ferro. É popularmente utilizado para prevenir e tratar infecções, fadiga e cancro 1. Os nossos corpos não podem fazer vitamina C, por isso dependemos de fontes de comida. As boas fontes de vitamina C incluem bagas, pimentos, kiwis, citrinos, vegetais folhosos, tomates e muito mais., Os nossos rins controlam cuidadosamente a quantidade de vitamina C no organismo, mantendo-a no nível certo e excretando qualquer excesso que não seja necessário. Uma deficiência em vitamina C causa escorbuto.uma mãe bem nutrida com uma dieta saudável terá a concentração correcta de vitamina C no leite materno para o seu bebé.como é que a vitamina C na minha dieta afecta o leite materno?os autores Lawrence e Lawrence 2 afirmam que, 30 minutos depois de uma mãe receber vitamina C, o aumento da vitamina C é medido no leite materno (p.,131) e que os níveis no leite podem ser aumentados através da dieta (P. 535).como é que os suplementos de vitamina C afectam o leite materno?Hoppu et al 3 descobriram que tomar suplementos de vitamina C não parece influenciar a concentração de vitamina C no leite materno de uma mãe bem nutrida, em comparação com tomar vitamina C da dieta.outro estudo realizado em 1985 revelou que a ingestão de suplementos de vitamina C acima de um determinado nível (1000 mg/dia) não influenciou muito a concentração de vitamina C no leite materno de uma mãe bem alimentada4.,no entanto, se as mães mal nutridas, com níveis muito baixos de vitamina C nos seus corpos, tomarem suplementos de vitamina C, os níveis de vitamina C podem ser duplicados ou triplicados no leite materno 5.estes estudos sugerem que a vitamina C é regulada no leite materno. Mesmo com doses orais elevadas há apenas um aumento moderado na concentração no leite materno (Hale, 2019).posso tomar vitamina C durante a amamentação?,
Sim, Os Institutos Nacionais de saúde dos suplementos dietéticos dizem que a dose diária recomendada (DDR) de vitamina C numa mãe lactante com mais de 19 anos é de 120 mg/dia com um nível de ingestão superior tolerável de 2000 mg .Thomas Hale autor de medicações e leite materno 2017 (ou on-line em medicações de Hale e leite de mães) diz que apenas as mães subnutridas precisam de suplementação de vitamina C. Ele adverte que as mulheres grávidas devem evitar o excesso de vitamina C, pois pode causar uma mudança no metabolismo da vitamina potencialmente causando escorbuto no bebê recém-nascido.,e doses elevadas por via intravenosa?os níveis de controlo renal da vitamina C no sangue e os níveis de vitamina C são regulamentados no leite materno. No entanto, em medicina complementar, quando a vitamina C é administrada em altas concentrações intravenosas (diretamente através de uma veia), a vitamina C pode atingir níveis 30-70 vezes mais elevados no sangue em comparação com a quantidade equivalente por via oral (Hale, 2019). Thomas Hale especula que os níveis de vitamina C no leite materno provavelmente também seriam altos, e pode predispor os bebês a um maior risco de pedras nos rins., No entanto, a utilização intravenosa (IV) de vitamina C não foi estudada em mulheres a amamentar (Hale, 2019). Hale faz as seguintes observações:
- as Mães com má função renal, história de cálculos renais, deficiência de G6PD ou a doença do sangue: paroxística noturna hematúria deve evitar IV vitamina C.
- as Mães de bebês com má função renal e a deficiência de G6PD deve evitar tomar doses excessivas de vitamina C.
- as mães que amamentam devem evitar IV vitamina C ou, se usado, evitar o aleitamento materno por 12-24 horas após a terapia.,se quiser tomar doses superiores às recomendadas de vitamina C suplementar, discuta este assunto com o seu profissional de saúde, que poderá aconselhá-lo com base na quantidade de vitamina C já existente na sua dieta, em quaisquer condições médicas que tenha e em quaisquer medicamentos ou suplementos que já esteja a tomar.,de acordo com o Institute of Medicine, A vitamina C tem uma baixa toxicidade com efeitos adversos relatados principalmente com doses superiores a 3 g/dia:
não há evidência que a vitamina C seja carcinogénica ou teratogénica ou que cause efeitos adversos na reprodução. As análises das doses elevadas de vitamina C revelaram uma baixa toxicidade (Johnston, 1999); os efeitos adversos foram notificados principalmente após doses muito elevadas (superiores a 3 g/dia).,
The Mayo clinic lists various side effects in Vitamin C (ascorbic acid) and notes that taking oral vitamin C supplements over 2.000 miligramas a day, long-term, increases the risk of significant side effects.
fumar e vitamina C
fumar durante a amamentação reduz a quantidade de vitamina C no leite materno. Fumar provoca um estresse oxidativo extra do bebê (um tipo de colapso celular) de modo que qualquer coisa que reduz os antioxidantes., beta-caroteno, vitaminas C E e podem causar mais peroxidação (uma reacção indesejável estimulada no organismo por algumas toxinas e infecções) 6. A ficha informativa do Gabinete de suplementos dietéticos 2019 explica que um fumante precisa de vitamina C adicional:
indivíduos que fumam necessitam de 35 mg/dia mais vitamina C do que não fumadores.
vitamina C e mastite?
Wambach e Riordan, 2015 7discuss que, na indústria de lacticínios, dar antioxidantes às vacas é uma forma de prevenir mastite., Eles mencionam muito brevemente que as mães com mastite têm relatado tomar suplementos de vitamina C para combater a infecção, no entanto, eles não dão qualquer discussão sobre quantidades adequadas ou taxas de sucesso. Sheila Humphrey em Enfermagem da Mãe de Ervas também diz:
o Sistema Imunitário-ervas estimulantes, tais como a equinácea, adaptogenic ou tônico de ervas, tais como ginseng e vitamina C são frequentemente recomendada para o tratamento de mastite.estudos laboratoriais sugerem como a vitamina C pode funcionar contra a mastite, uma vez que foi demonstrado que limita Staphylococcus aureus 8.,o autor Hilary Jacobson lista suplementos de vitamina C como um possível alimento anti-lactogénico, isto é, um alimento que pode diminuir o fornecimento de leite. Para algumas mães sensíveis, ela diz que os citrinos podem ser problemáticos e também são considerados anti-lactogênicos.
vitamina C e prevenção da alergia
Hoppu et al 9 observaram uma tendência reduzida para atopia (tendência para desenvolver alergias como asma ou eczema) nas crias amamentadas de mães com uma dieta rica em vitamina C., Curiosamente, os bebés em risco de níveis baixos de vitamina C pertenciam a mães com hipersensibilidade alimentar.
resumo
A vitamina C é uma vitamina importante para o organismo, os níveis são controlados pelos rins. Uma mãe lactante com uma dieta saudável terá a quantidade certa de vitamina C em seu leite materno. A vitamina C na dieta tem uma maior influência nos níveis do leite materno do que tomar suplementos. Doses terapêuticas (doses muito elevadas) de vitamina C são por vezes tomadas para certos problemas de saúde., Quando se tomam níveis elevados de vitamina C por via intravenosa (directamente numa veia), os níveis no sangue são muito mais elevados do que o normal. A utilização de vitamina C por via intravenosa não foi estudada em mulheres a amamentar. O especialista em medicamentos Thomas Hale aconselha que as mulheres que amamentam devem evitar doses excessivamente elevadas, tanto por via oral como por via intravenosa.