-
Junk food
Cortar todos estes alimentos não-saudáveis e bebidas que não apenas o peso do seu corpo (peso do corpo), mas o organismo em geral (saúde, resistência, sistema imunológico, função cardíaca, função digestiva do fígado, etc.), bem.,álcool, açúcar, gorduras ruins, lanches industrializados estão todos agravando a função do organismo a longo prazo, e no curto prazo o próprio corpo, mesmo que não seja visível por algum tempo. as gorduras boas são essenciais para o organismo e para o seu bom funcionamento. Eles também são muito benéficos para alguém que está praticando regularmente e deseja perder gordura mamária e aumentar a sua massa muscular.Encontre os alimentos certos para fisiculturismo e componha um plano de dieta pessoal de acordo com a rotina diária.,a sua primeira preocupação alimentar deve ser a ingestão adequada de proteínas das suas refeições diárias. Os músculos precisam de proteínas claras para crescer.além da dieta específica, vários suplementos também podem ajudar. mas atenção! O objectivo não é substituir a comida por um suplemento dietético, mas simplesmente completá-la. Certifique – se sempre de que há uma variedade de alimentos em sua dieta fornecendo diferentes nutrientes benéficos. o início de um ciclo de corte não “corta” imediatamente a ingestão de calorias das refeições.,
prefere fazê-lo gradualmente. Isso permitirá que sua mente e estômago se ajustem e melhores resultados são possíveis. quanto tempo dura a fase de corte?
isto é puramente dependente da quantidade de gordura corporal encontrada em todos os corpos. tal como mencionado, uma taxa normal de perda (que não comprometerá o estado de saúde) é de cerca de 1/2 kg por semana.isto significa automaticamente que, se houver 5 quilos de gordura a perder, levará cerca de 2 a 3 meses.da mesma forma, se houver 10 quilos de gordura a perder, a fase de corte deve levar de 4 a 5 meses.,quando devo entrar numa fase de corte em vez de uma fase de Volume?a resposta não é a mesma para homens e mulheres. Se um homem tem mais de 15% de gordura corporal e uma mulher mais de 25%, respectivamente, então eles devem estar em uma fase de corte. Isso cria uma situação mais fácil onde os músculos são claramente delineados no corpo, em vez de se esconder sob uma camada de gordura.
assim, antes do início, vá para uma medição de gordura para obter uma imagem clara do que o seu corpo precisa e como organizar adequadamente seus treinos e dieta.quantas calorias Posso cortar por dia?,
repetida muitas vezes, acima de tudo é a manutenção da sua saúde e o bom funcionamento do corpo.reduzir drasticamente a ingestão de calorias e forçar o corpo num estado de privação total e fome não oferece lucro. consumir menos de 1000 – 1200 calorias enfraquecerá o seu corpo e fá-lo sentir-se fraco, impotente e incapaz de executar.uma ingestão próxima das 1200-1400 calorias é uma ingestão normal de calorias. isto depende certamente do peso corporal, altura, sexo, idade e muitos outros factores., Um nutricionista é a melhor pessoa para aconselhar sobre um plano de nutrição especializado baseado no corpo de qualquer pessoa e suas próprias necessidades.