Madame Lelica

todos experimentam momentos de auto-dúvida e se perguntam se eles realmente merecem sucesso ou felicidade. No entanto, se esses pensamentos negativos escalarem na medida em que você se sente totalmente inútil e miserável, o seu bem-estar geral pode ser consideravelmente reduzido. Da próxima vez que a sua auto-concepção chegar ao fundo do poço, faça a si mesmo as seguintes nove perguntas para voltar ao caminho da auto-estima saudável.

1 . O que é ser inútil?,

Em Primeiro Lugar, é importante perguntar a si mesmo o que sua auto-conversa negativa realmente significa. Para uma pessoa, ser inútil pode significar algo material—talvez você não tenha tanto dinheiro ou tantas posses desejáveis como você pensou que teria nesta idade. Para outra pessoa, no entanto, a inutilidade pode estar intimamente ligada a rejeições percebidas (quer de membros da família, interesses românticos ou comissões de busca de emprego). Quando você sabe o que é que está fazendo você se sentir inútil, você pode começar a descobrir por que esses pontos vulneráveis existem em sua auto-estima.

2 ., De onde vêm as mensagens?

considere quem lhe deu a impressão de que você pode ser inútil. Por exemplo, pode ser que seu trabalho de freelancer faz você sentir que você não realizou muito porque seus pais lhe ensinaram que você só deve ter orgulho de um emprego estável. Alternativamente, você pode estar recebendo uma mensagem da mídia ou seus colegas que sugere que ser solteiro indica fracasso. Uma vez que você rastreou seus sentimentos de inutilidade de volta a certas mensagens, tente avaliar essas mensagens objetivamente—você realmente acredita que elas são verdadeiras, ou você pode trabalhar para rejeitá-las?,

3 . É uma identificação projectiva?por vezes, os sentimentos de inutilidade não são realmente teus. Em vez disso, vêm de alguém que está desaprovando sua própria baixa auto-estima e projetando-a em você. Se você aceitar esta projeção e não perceber que ela pertence a outra pessoa, você pode se sentir verdadeiramente horrível. Pergunte a si mesmo se há alguém na sua vida que possa tê—lo feito sentir-se inútil para se sentir melhor-um pai crítico, um amigo ciumento ou um parceiro abusivo são culpados comuns.

4 . Os seus objectivos são alcançáveis?,outra fonte potencial de inutilidade é preparar-se para falhar. Você está buscando conquistas inatingíveis, talvez novamente porque as pessoas ou filmes fizeram você pensar que esses objetivos são os únicos que valem a pena? pacotes de água para saborear dar uma olhada dura em seus objetivos na vida, e trabalhar para fora se você pode apenas ter baixa auto-estima porque você está julgando-se contra um padrão irrealista.

5 . Estás a lutar para viver no presente?,os seus sentimentos de inúteis vêm realmente do presente, ou estão enraizados em arrependimentos sobre o passado ou preocupações sobre o futuro? Se descobrires que estás a pensar em algo da tua história, o que precisarias de fazer para te perdoares? E se é no futuro que você está focado, tente praticar exercícios de mindfulness que ajudam a amarrar sua Consciência ao momento presente.

6 . Estás a ler demasiado nas tuas interacções?,se a sua baixa auto-estima estiver ligada a sentir-se rejeitada ou subvalorizada por outros, tome algum tempo para considerar se está realmente a avaliar as suas interacções com precisão. Por exemplo, está a assumir que o seu círculo social não gosta de si porque foi ferido por amigos próximos no passado? Alternativamente, você vê toda a falta de resposta em um site de encontros online como um ataque contra a sua atratividade (sem nunca considerar que mensagens não retornadas poderiam apenas significar que a pessoa encontrou recentemente um parceiro sério)?, Façam o vosso melhor para ver explicações alternativas para rejeições percebidas, e deixem essas explicações informarem as vossas auto-avaliações.

7 . Estás a cuidar bem de ti?

aparentemente inexplicáveis sentimentos de falta de valor podem, por vezes, resultar de maus cuidados pessoais. Se não tratares o teu corpo como se valesse alguma coisa, o teu subconsciente pode tomar isto como um sinal de que não és valioso a um nível fundamental. Você tira tempo suficiente para relaxar e perseguir seus hobbies? Estás a comer bem e a apontar para oito horas de sono? Fazes exercício?, Se você vê lacunas em seu regime de auto-cuidado, faça mudanças que enviam a sua psique a mensagem de que você é valioso e vale a pena.

8 . Estás a carregar velhos rancores?assim como é vital aprender a perdoar-se pelos erros e dificuldades do passado, é útil estar ciente de como o seu bem-estar pode ser minado Carregando raiva para com os outros. Às vezes, sentimentos de inutilidade vêm de ter uma vida interior implacavelmente negativa que constantemente critica e ressente. Estás a guardar velhos rancores que podem ser esquecidos?, O que você poderia fazer hoje para começar a deixar essas emoções amarguradas?

9 . Precisas de Ajuda para lidar com isto?Finalmente, é incrivelmente importante saber quando pedir ajuda para mover sentimentos passados de baixa auto-estima. Se você poderia fazer com a aproximação aos amigos mais frequentemente, se você tem growfit clínico, ou se beneficiaria da confidencialidade e imparcialidade de trabalhar com um terapeuta, procurar assistência não é um sinal de fraqueza. É precisamente o oposto—um sinal de sabedoria e força.