quer mais excitação? Estimulação? Satisfação? Há várias formas livres de drogas para apimentar a tua vida sexual.se o seu tempo na cama com o seu parceiro não é tudo o que gostaria que fosse, tenha coragem. Literalmente.ter uma noite de encontro com o seu parceiro-para se lembrar de todas as razões que você adora um ao outro e para relaxar ao ser wined e jantar-pode ser uma ótima maneira de estimular a sua libido, diz Anita Sadaty, MD, uma ginecologista holística em Roslyn, Nova Iorque.,esta é uma das muitas maneiras naturais que os especialistas dizem que você pode melhorar sua vida sexual.
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razões médicas podem estar por trás de problemas sexuais ou desinteresse
claro, pode haver uma razão médica por que a sua vida sexual está sinalizando. Diabetes, problemas da tiróide, câncer e problemas cardíacos podem diminuir o desejo sexual. Problemas nervosos, endometriose, ou outros problemas podem fazer com que o sexo seja doloroso para as mulheres. E certos medicamentos — como alguns para a pressão arterial, depressão, ansiedade, e até mesmo controle de natalidade — podem inibir o desejo.,relacionado com
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é por isso que é importante fazer um check-up médico se tiver sintomas que afectam a sua vida sexual e se a sua condição for adequadamente tratada. Você também pode perguntar ao seu médico se é possível mudar a sua medicação para algo sem um efeito colateral sexual.mas mesmo que tenha uma causa médica, não tem de o impedir de ter sexo satisfatório.,por vezes, ter mais e melhor sexo requer simplesmente limpar a sua agenda. “É difícil estar no clima quando você tem um milhão de coisas em sua lista de tarefas e não há muito tempo para fazê-lo”, diz O Dr. Sadaty.agendar sexo pode parecer pouco romântico, mas você colocou a maioria dos seus planos importantes no seu calendário, então por que não Sexo? É melhor agendar tempo suficiente para fazer algo relaxante em primeiro lugar, em vez de saltar diretamente para a cama, uma vez que as mulheres, especialmente, precisam ser relaxados antes de sua libido chuta, diz Sadaty.,
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Trabalho em Sua Mente e Observe Seus Pensamentos para o Melhor Sexo
Se o seu cérebro está executando um loop de feedback, de razões que você escolheu ao longo do caminho — sobre como você deve se sentir culpado a respeito de sexo ou talvez que o seu corpo é muito gordo ou feio, ou, bem, qualquer que seja — é hora de parar em suas trilhas. Reconhecer o pensamento quando ele aparece e mudá-lo para um mais útil.,isso ajuda sua vida sexual porque, como uma meta-análise publicada no International Journal of Clinical and Health Psychology descobriu, as pessoas com atitudes mais abertas sobre o sexo são mais capazes de explorar sua sexualidade sem culpa. (1)
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não se Esqueça de Usar Lubrificantes para Melhor Sexo
o Sexo pode ser mais prazeroso se você adicionar um lubrificante que reduz o atrito e irritação e, portanto, o desconforto, ginecologistas dizer., Você pode comprar um lubrificante oficial da farmácia ou usar um óleo doméstico como óleo de coco. (Certifique-se de usar um preservativo não-Látex se digerir porque estes óleos podem danificar o látex.)
não tente esconder a sua necessidade de um lubrificante do seu parceiro. Faz parte da tua rotina sexual e diverte-te com ela.6 coisas que precisa de saber sobre lubrificantes sexuais
mova o seu corpo para melhorar a sua vida sexual
pode pensar que o exercício que faz para o seu coração e músculos é importante para o bom sexo, mas lembre-se que o sangue flui para os seus genitais tanto como para o seu coração.,os homens com disfunção eréctil (ED), por exemplo, podem algumas vezes reverter este problema com um estilo de vida saudável que inclui o exercício, de acordo com um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine. (2) Mesmo em homens que necessitam de medicação ED, mudanças saudáveis de estilo de vida provavelmente Adicionar aos benefícios, os pesquisadores encontraram.relacionados: 10 Benefícios surpreendentes do exercício físico: dormir o suficiente para um bom sexo: o sono é outro fator de estilo de vida que impacta a libido., Uma razão é que a secreção hormonal é controlada pelo relógio interno do corpo, e padrões de sono provavelmente ajudar o corpo determinar quando liberar certos hormônios relacionados ao sexo.para homens e mulheres, sentir-se cansado quando se vai para a cama zaps qualquer libido que possa ter tido mesmo momentos antes.
Mais, para os homens, dormir o suficiente pode aumentar o nível de testosterona (um nível mais baixo pode ser associado com disfunção sexual), de acordo com uma revisão publicada na revista Brain Research., (3) relacionado com
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6. Praticar Mindfulness – e Yoga-para o sexo melhor
pode parecer como o sexo é a prática final da mindfulness, e enquanto o orgasmo praticamente é (provavelmente ninguém fez sua lista de compras ou planejou um relatório de trabalho nesse momento), você pode se distrair por pensamentos aleatórios no tempo que leva até esse orgasmo.manter a sua atenção no que está a fazer e sentir é uma forma poderosa de aumentar o seu prazer., Em um estudo de pesquisadores canadenses publicado em novembro de 2016 nos arquivos do Comportamento Sexual, as mulheres que sofrem de disfunção sexual relacionada à ansiedade aumentaram significativamente sua capacidade de resposta sexual depois de serem treinadas em mindfulness. (4)
Similarly, the mind-body practice of yoga can aid your libido., Quando um grupo de 40 mulheres foi instruído a praticar uma hora de yoga a cada dia, suas pontuações médias em um questionário de função sexual para desejo, excitação, lubrificação, Orgasmo, Dor mais baixa e satisfação geral aumentaram, de acordo com pesquisas publicadas no Jornal de Medicina Sexual. (5) as posturas do yoga que fizeram eram poses básicas acreditadas para melhorar o tónus muscular pélvico, liberar articulações do quadril apertado, e aumentar o humor, seguido por exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento.,relacionado: O Yoga aumenta o sexo e a saúde Sexual em homens e mulheres
considere os tratamentos de acupuntura para melhorar o Sexo
a antiga prática chinesa de acupuntura, na qual um praticante estrategicamente coloca agulhas no corpo, também pode melhorar a sua vida sexual. Equilibrar e relaxar o corpo com acupuntura tem sido usado há muito tempo para impulsionar a libido, diz Baljit Khamba, ND, um médico naturopático e um professor assistente de Medicina Naturopática na Universidade de Bastyr Califórnia, em San Diego.,Khamba Co-autorou um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine no qual 35 homens e mulheres com disfunção sexual, provavelmente causada por antidepressivos que estavam a tomar, foram tratados com nove sessões de acupuntura. No final, a libido tinha melhorado nas mulheres, enquanto a ereção, o tempo de ejaculação, e a capacidade de orgasmo foram melhorados nos homens. (6)
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veja o que algumas ervas, também conhecidas como afrodisíacos, podem fazer por si
algumas ervas são usadas por culturas de todo o mundo como afrodisíacos., Acredita-se que alguns estimulam os nervos em seus órgãos genitais; outros aumentam os níveis de óxido nítrico, o que aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, e os químicos de sensação boa em seu cérebro.algumas destas ervas incluem ginseng chinês, Cordyceps, gingko biloba e muira puama.relacionadas: 8 curas naturais para disfunção eréctil farmácias e lojas de saúde-alimentos às vezes comercializam produtos para a saúde sexual que são uma combinação de ervas e suplementos, incluindo o aminoácido L-arginina., Um estudo de um desses produtos, ArginMax para mulheres, foi publicado no Jornal de sexo e terapia conjugal. (7) constatou-se que mais de dois terços das mulheres de tomar este medicamento, que contém ginseng, ginkgo biloba, damiana, vitaminas, minerais, e L-arginina — relatado um aumento no desejo sexual e satisfação sexual
Masturbar-se ou Auto-Estimular para o Melhor Sexo
Por meio de experimentos em si mesmo, você pode vir a conhecer melhor o que lhe satisfaça sexualmente informações em seguida, você pode transmitir para o seu parceiro.,relacionado: a verdade sobre 8 mitos de masturbação e auto-estimulação
para as mulheres, a masturbação também pode ter outros benefícios. A secura Vaginal e a dor podem ser reduzidas quando passa o tempo a estimular-se.é por isso que os terapeutas sexuais recomendam a masturbação como ferramenta para mulheres com problemas em atingir o orgasmo. Talvez queiras adicionar um vibrador para estimulação melhorada.