Madame Lelica

a falta de motivação pode esmagá-lo, literalmente incapacitá-lo de tomar medidas. Se você está cansado de sofrer de falta de motivação, você está com sorte, porque você está prestes a aprender as 8 principais razões pelas quais você está com falta de energia motivacional que você precisa para realizar com sucesso seus objetivos… e exatamente como corrigir cada um deles. Quando você terminar de ler (ou ouvir) isso, você terá o conhecimento que você precisa para liberar o poder motivacional dentro de você. Vamos mergulhar., Desloque para baixo para continuar a ler, ou clique no botão Play abaixo para ouvir a versão podcast (que tem duas partes.)

Índice

1. não sabe o que quer. não controla a sua fisiologia. fez da” falta de motivação ” parte da sua identidade. não estás a apontar alto o suficiente. estás sobrecarregada. está propenso a procrastinação. não estás a ser específico o suficiente para estimular a motivação. está à procura de motivação onde deve procurar hábitos.,

Parte I.

Parte II.

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Você não sabe o que quer.

de todas as razões pelas quais você pode estar faltando no departamento de motivação, este primeiro é de longe o mais comum: ou você não sabe o que você quer, ou há uma falta de clareza sobre o que você quer.,sempre que faço workshops com pessoas ou com organizações, uma das primeiras perguntas que faço é: “o que queres?”

Você ficaria surpreso com quantas pessoas são incapazes de me dar uma resposta convincente a essa pergunta.por outras palavras: Qual é o resultado que procura?como seria se tudo corresse exatamente como planejado ou melhor?

é difícil ficar motivado para fazer qualquer coisa se não tivermos certeza sobre o que estamos atrás em primeiro lugar.,por outro lado, uma vez que pegamos nesses sonhos difusos que temos e os colocamos em foco escrevendo-os como objetivos, a motivação flui naturalmente.se perguntar a um fanático desportivo típico sobre a sua equipa favorita, eles podem dar-lhe tantas estatísticas que lhe farão girar a cabeça. Eles podem dar – lhe todos os detalhes que você precisa saber sobre uma equipe e seus jogadores—de velocidade a pontos por jogo e sobre e sobre…

mas quando alguém lhes pergunta sobre os detalhes de sua própria vida, eles mal podem se lembrar do que eles tiveram para o jantar ontem à noite.e também não é uma questão de inteligência.,

Aqui está a coisa: a maioria das pessoas são tão inteligentes quanto eles fazem suas mentes para ser.se fosse uma questão de inteligência, eles não teriam uma compreensão tão profunda das estatísticas da sua equipa favorita.não se trata de inteligência.é sobre foco.

Se você não tem motivação em qualquer área de sua vida, é provável porque você não decidiu em detalhes o que você quer nessa área. E não nos podemos concentrar em algo se não soubermos o que pretendemos.

solução(S):

• a solução para a primeira razão pela qual a maioria das pessoas tem uma falta de motivação é simples., Tenha em mente que você não pode atingir um alvo que você não pode ver. Dito isto, identifique algumas metas atraentes e emocionantes para si mesmo em cada uma das principais áreas de sua vida – física, Financeira, emocional, espiritual, etc. – e anota-os. não controla a sua fisiologia.

  tire um momento para imaginar em sua mente como uma pessoa que tem falta de motivação realmente se parece, fisicamente.se uma pessoa está desmotivada, como é que ela está?como se sentam? Têm uma boa postura ou uma má postura?os ombros deles são puxados para trás ou caídos para a frente?, As suas costas estão erectas ou arredondadas?agora imagine como é que uma pessoa totalmente motivada se parece…como é que uma pessoa com motivação se mantém? Perto e estreito, ou aberto e direito?como anda uma pessoa motivada? Cabeça erguida, ou cabeça erguida? Os ombros estão inclinados para a frente ou puxados para trás enquanto caminham?como se sentam? Como está a postura deles? Estão, acaso, de costas voltadas para a frente, ou estão em pé? Como é que eles falam? Como estão eles?,e se eu te dissesse que podias motivar-te instantaneamente imitando as imagens de uma pessoa motivada que acabaste de imaginar no olho da tua mente?

  solução(S):

  Movimento leva à motivação. Se queres ficar motivado, aprende a controlar o teu estado fisiológico. Aqui está como:

  • primeiro, descubra que tipos de movimentos você faz naturalmente quando você está se sentindo motivado …
  • Então, faça essas coisas e sua mente seguirá o seu corpo.

  você vai começar a se sentir mais motivado quando você se colocar em uma posição para realmente sentir mais motivação., Faz isso com o teu corpo. Mexe – te como te mexes quando estás motivado. Fica como estás quando estás motivado.

  aqui está o meu estúpido—mas incrivelmente eficaz-processo para usar o meu corpo para elevar a minha motivação: Saltar para o ar. Batam palmas. E gritar: “WHOOOOOOOO!”no topo dos meus pulmões.

  apenas tente e veja se ele não muda o seu estado.

  See this article + podcast for more on this topic: Action Leads to Motivation ”

  you’ve made “lack of motivation” part of your identity., você já viu alguém cometer algum erro, e depois seguir com isso dizendo algo como, “eu sou tão estúpido”?esse é um exemplo de alguém que se identificou com o seu erro … mas e se, em vez de dizer, “sou tão estúpido”, eles disseram,”Eu apenas fiz algo estúpido”?há uma grande diferença entre essas duas afirmações.

  A primeira declaração identifica – o com o seu erro.isso significa que você e seu erro são um.

  A segunda afirmação faz uma separação clara entre você e seu erro.,isso significa que você não é estúpido, mas que você simplesmente fez algo estúpido.você reafirma constantemente para si mesmo que está desmotivado? Dizes às pessoas que “precisas de te motivar” ou que “não tens motivação para o fazer” agora?se repetir algo com frequência suficiente, fica preso.uma razão pela qual você pode ter falta de motivação pode ser porque você está constantemente se identificando como alguém que está “desmotivado”.então, qual é a solução?

  solução(S):

  • inverter o padrão., Deixe claro para si mesmo que você não se identifica como uma pessoa desmotivada, mas são, em vez disso, o tipo de pessoa que se sente incrivelmente motivado em uma base regular. Tu = motivado. tenha em mente: os padrões mentais baseados na identidade podem ficar confusos. Pode ser preciso um trabalho sério para parar de pensar em si mesmo como uma pessoa desmotivada, e substituí-lo pela mentalidade de alguém que está motivado, mas você pode fazê-lo., E tudo começa com a decisão de que você não vai mais pensar em si mesmo como uma pessoa desmotivada, e então reforçar essa decisão diariamente até que ela se torne um hábito–até que você se torne uma pessoa motivada.

  você não está apontando alto o suficiente.

  tudo o que procuramos realizar – escrever um livro, perder peso, alcançar a relação perfeita com os nossos significantes outros – é o grau de desejo que temos de alcançar esses objetivos que acaba por se tornar o elemento crucial para alcançá-los. Mas demasiadas pessoas tentam limitar o seu desejo., Eles dizem a si mesmos e aos outros que não precisam de sucesso selvagem. Mas este tipo de pensamento é perigoso porque quando limitamos o alcance do nosso desejo, limitamos o alcance do que estamos dispostos a fazer para atingir os nossos objectivos. E quando limitamos o alcance do que estamos dispostos a fazer, limitamos o alcance da nossa motivação.a falta de objetivos excitantes e desejáveis facilmente leva muitas pessoas ao longo da estrada de níveis de motivação sem brilho.,

  Se você limitar o seu sucesso potencial, você vai limitar o que você está disposto a fazer para criá—lo-o que limita a sua motivação, para não mencionar o seu senso geral de realização sobre a vida que você leva.

  a solução para este problema é o que é conhecido como a regra 10X, que afirma que: você deve definir metas que são 10 vezes o que você pensa que quer e, em seguida, fazer 10 vezes o que você acha que será necessário para alcançar esses objetivos.,embora algumas pessoas lhe digam que o estabelecimento de objetivos impossíveis mata a motivação, e que é melhor “subestimar e exagerar”, esta linha de pensamento é realmente tola. 10X-metas-comumente chamado de estrias metas – só vai estimular você em mais difícil, para fazer mais e tentar mais do que você já teve antes. Além disso, mesmo que estejamos aquém dos nossos objectivos e ambições de nível 10X, é melhor ficar aquém de alcançar um alvo massivo do que simplesmente alcançar um alvo minúsculo… porque se você apontar alto o suficiente, você vai exigir mais de si mesmo e tornar-se melhor na busca de um objetivo massivo.,

  mas definir um alvo elevado é apenas o primeiro passo. O segundo passo é tomar 10 vezes a quantidade de ação que você pensa ser necessária para alcançar esse objetivo.

  solução(S):

  • Quando temos metas insignificantes e pouco inspiradoras, tendemos a sentir-nos letárgicos e desmotivados para alcançá-las. Por outro lado, quando temos grandes e ambiciosos objetivos, nos sentimos capacitados e revigorados para tomar medidas para alcançá-los. Conclusão? Estabelecer grandes metas. Tome medidas maciças. empurre – se para os seus limites mais exteriores., Você vai descobrir que quanto mais ação você tomar, mais motivado você se torna para continuar a fazer ainda mais. estás sobrecarregado. alguma vez esteve tão stressado, tão sobrecarregado, sob tanta pressão, que prefere dizer: “que se lixe, nem quero saber” do que continuar a marchar para a frente com o que quer que esteja a tentar fazer?

    qualquer que seja a causa, uma coisa que sabemos sobre ser oprimido (ou estressado para as brânquias) é que ele pode drenar a motivação, em grande tempo.é difícil ficar motivado quando estamos sobrecarregados.,

    agora, obviamente, se você está sobrecarregado, uma solução pode simplesmente ser que você precisa fazer uma pausa e descansar um pouco … mas em toda a honestidade, eu não acho que esse é o problema para a maioria das pessoas. A maioria das pessoas não precisa de mais descanso, precisa de mais acção.dito isto, aqui estão algumas soluções práticas para voltar ao bom caminho se sofre de uma falta de motivação relacionada com o stress…solução(S):

    • , Mas talvez também apontes um pouco mais alto do que as tuas capacidades actuais. Se for esse o caso, baixe a barra-bit-by – bit-until que você atingiu seu ponto doce (que está em algum lugar entre suas capacidades atuais e um objetivo que é apenas difícil o suficiente para alcançar que você tem que esticar para alcançá-lo). ou talvez tenhas demasiadas coisas no teu prato. Se for esse o caso, é hora de emparelhar e se concentrar em esmagar um grande objetivo de cada vez, em vez de tentar fazer muitas coisas simultaneamente. É como aquele velho ditado :” se perseguires dois coelhos, nem sequer apanhas um.,”e finalmente, talvez a coisa mais importante que você pode fazer quando está sobrecarregado é pensar sobre por que você está fazendo o que está fazendo. Se o porquê-a razão(s) que você faz–é convincente o suficiente, então você será capaz de reunir a motivação que você precisa para ter sucesso.,
      • Por exemplo, sempre que eu estou drenado ou sentindo preso em algo que eu estou trabalhando, eu me lembro de tudo sobre as razões por que eu faço o que devo fazer em primeiro lugar: inspirar pessoas como você a melhorar suas vidas e alcançar seus objetivos; prover para minha família; para ser um modelo de excelência que a minha filha pode ser motivo de orgulho; para fazer uma contribuição significativa para a sociedade. Encontra o teu porquê.

    você é propenso a procrastinação.,

    outra coisa que pode causar esmagamento–o que leva a uma depleção massiva da motivação–é quando não temos clareza suficiente sobre o que fazer a seguir.esta ambiguidade leva à procrastinação.

    e a procrastinação leva a uma falta de motivação.

    Aqui está como corrigir este: reduza as coisas para uma ação imediata e realizável.

    solução(S):

    tome o que lhe faltar a motivação para fazer, e reduza-o para uma próxima acção imediata e exequível que possa tomar imediatamente.,por exemplo, eu estou trabalhando em montar um curso importante agora que é projetado para ajudar as pessoas a transformar suas vidas de praticamente todas as formas possíveis para que elas possam melhorar suas vidas e alcançar seus objetivos. É um programa de domínio da vida de 30 dias que compartilha tudo o que aprendi sobre o tema do Desenvolvimento Pessoal.isto envolve uma tonelada de trabalho da minha parte: desde a estruturação do currículo, a montagem de folhas de trabalho, a gravação das sessões de áudio, até um milhão de coisas no meio.,eu estava pensando sobre essa carga de trabalho recentemente, e eu me senti incrivelmente sobrecarregado e desmotivado por causa do volume envolvido com um projeto como este. E quando estava prestes a ficar na posição fetal no canto do meu escritório, percebi que precisava de seguir o meu conselho e deitar isto abaixo.em vez de pensar em tudo o que precisava de ser feito, decidi perguntar-me, o que é “uma coisa que posso fazer agora para fazer progressos neste objectivo?”A resposta para isso, para mim, era escrever o esboço. O que eu fiz., E o senso de motivação que começou a surgir quando eu comecei a fazê-lo foi notável.

    então, aqui está a chave: Se você está com pouca motivação, pense sobre se você precisa encaixar as coisas em algo realizável para mover a bola para a frente. E se esse é o problema, encha seu projeto (ou o que você não está motivado) em algo realizável-e então faça-o!não estás a ser específico o suficiente para estimular a motivação. a motivação é como uma criatura instável, efémera e emocional com TDAH., É difícil fazê-lo concentrar-se numa única coisa por um longo período de tempo… a menos que lhe forneça Direcções Muito específicas.uma razão pela qual você pode ter falta de motivação é que você está deixando as coisas muito abertas.

    Quando as coisas são Vagas, a motivação desaparecerá.

    Quando você é incapaz de Acessar a motivação que você precisa para ter sucesso, pode ser porque qualquer coisa que você quer ser motivado para é muito vago. Aqui estão alguns exemplos de objetivos comuns que são muito vagos:

    • acorda mais cedo. exercício mais. coma de forma saudável.,

    Se você fosse escolher qualquer um dos exemplos acima, aqui está como as coisas seria mais provável jogar fora:

    Você vai começar com toneladas de motivação no começo…

    Mas, depois de algum tempo, você vai perceber que a motivação desaparece e perde sua potência.então, qual é a solução?

    solução(S):

    • dê ao seu cérebro direcções específicas e passíveis de Acção. Fazer isso irá fornecer-lhe o foco controlado de que precisa, a fim de libertar a energia motivacional que você está procurando., uma excelente maneira de perfurar e ser específico é fazer perguntas a si mesmo. Aqui está um grande que pode reduzir as coisas e, como resultado, despertar alguma motivação: “como vou saber que sou bem sucedido?”
    • responde a essa pergunta com algo específico e mensurável.

    digamos, por exemplo, que você quer correr uma maratona seis meses a partir de hoje., Você sabe, você precisa treinar duro para preparar e condicionar-se para o grande dia, mas lhe falta motivação para fazer isso…

    Aqui está como você pode colocar um plano específico, a fim de despertar a motivação quando você mais precisa dele; e ainda mais importante, sustentam que a motivação até a meia-maratona-dia:

    • Como vou saber que estou bem sucedido?
      • • vou correr a minha primeira maratona. (This is your ultimate goal, or “stretch goal.”)
      • específico: (este é um sub-objetivo específico para ajudá-lo a atingir o seu objetivo de esticar.,)
        • correr 7 milhas sem parar ou andar.
      • mensurável: (este é o(s) método (s) que você vai usar para medir o sucesso/progresso)
        • Serei capaz de correr duas vezes ao redor do parque sem andar.

    E quanto menor a ação, mais fácil é motivar-se a fazê-lo. Eventualmente, esses pequenos e específicos passos que você toma diariamente Irão empilhar-se uns sobre os outros–o que leva a um sentido sustentado de motivação e realização.,

    para saber mais sobre como fazer planos específicos para esmagar seus objetivos, leia ou ouça esta: Como Usar o Trecho de Metas e S. M. A. R. T. Metas ”

    Você está em busca de motivação, onde você deve estar procurando hábitos.

    a razão final pela qual a maioria das pessoas sofre de uma falta contínua de motivação é simplesmente porque, no final do dia, nenhum de nós pode ser motivado o tempo todo. Muitas vezes, as pessoas dizem-me: “Uau, estás tão motivado.,”Mas aqui está a verdade: eu apenas pareço estar motivado o tempo todo, quando na realidade eu tenho sido diligente em instalar vários hábitos chave nas áreas da minha vida que mais me importam.sabes, Não tenho de reunir a motivação para me levantar às 5 da manhã todas as manhãs, porque é um hábito.Não tenho de me motivar a concentrar na escrita todos os dias, porque é um hábito.não preciso de me motivar para ir ao ginásio todos os dias, porque é um hábito.,eu não tenho que me motivar a fazer qualquer coisa a que me habituei na minha vida, porque hábitos são coisas que fazemos regularmente e automaticamente com pouco ou nenhum pensamento ou esforço consciente.então, aqui está a verdadeira questão: como você desenvolve hábitos?

    solução(S):

    em geral, qualquer hábito pode ser dividido em um laço de três partes que vai assim:

    1. Cue-algo no seu ambiente que desencadeia um hábito. (Cheira-te a biscoitos frescos.)
    2. rotineira-o conjunto de ações que você toma em resposta à sugestão. (Você come os biscoitos.,)
    3. recompensa-os resultados ou sentimentos que você recebe / experiência de executar o hábito real. (Você aprecia a recompensa da delicieza … e, se você soubesse que não deveria ter comido aquele biscoito, esse sentimento será seguido pela “recompensa” negativa da culpa de comer o biscoito.)

    Aqui está um plano de 5 passos sobre como desenvolver um hábito que você pode tipicamente pensar requer toneladas de motivação para se manter., Você pode usá-lo como um guia para criar um hábito próprio:

    digamos que você não tem a motivação para exercer, e você gostaria de mudar isso desenvolvendo o hábito de ir ao ginásio cinco dias por semana.

    • Passo 1. Identifique o hábito:
      • desenvolva um hábito de ginástica, em que eu exercito cinco dias por semana.
    • Passo 2. Identifique a sua sugestão:
      • cada hábito tem um gatilho, identifique um que funcione regularmente para si. vou pôr o alarme para me acordar às 6 da manhã, para poder fazer exercício antes do trabalho.
    • Passo 3., Identifique a recompensa:
      • que recompensa você vai dar a si mesmo no final do comportamento/hábito. A recompensa pode ser qualquer coisa, a chave é o desejo. delicioso batido de proteínas, sensação de realização, adrenalina das endorfinas. Passo 4. Execute a rotina:
        • a rotina é a atividade/comportamento real que você quer se tornar um hábito. conduz até ao ginásio e faz exercício.
      • Passo 5. Escreva-o, faça-o acontecer:
        • A maneira mais simples e eficaz de formar um novo hábito é escrever um plano., Use a seguinte fórmula para escrever a sua:
          • Quando____________, cue I will ______rotina porque me fornece ______ _ _ recompensa. quando o meu despertador tocar às 6 da manhã, vou saltar da cama e dirigir directamente para o ginásio para fazer exercício durante 60 minutos, porque me proporciona um estilo de vida saudável, um físico adequado e um início energético para a minha recompensa do dia.

      recapitulação rápida: 8 coisas que causam a sua falta de motivação (e o que fazer com elas)

      1. Você não sabe o que quer. Ganhar clareza estabelecendo alguns objetivos., não controla a sua fisiologia. Criar alguns “movimentos de poder” para empurrar o corpo para um estado motivado e praticável. fez da” falta de motivação ” parte da sua identidade. Reformule as suas crenças como aquelas de alguém altamente motivado. não estás a apontar alto o suficiente. 10x os teus objectivos. 10x as tuas acções. estás sobrecarregada. Encontra o teu porquê. Simplificar. Faz uma coisa muito bem, em vez de um milhão de coisas mal. está propenso a procrastinação. Dividir as coisas grandes em passos pequenos e accionáveis. Bloco. ele. para baixo!, não estás a ser específico o suficiente para estimular a motivação. Seja o mais específico possível sobre o que você quer e o que você precisa fazer. está à procura de motivação onde deve procurar hábitos. Sustente a sua motivação, aproveitando-se do poder do hábito.