evitar ideias como “monster spray” que apenas afirmam na mente de uma criança que os monstros são reais e precisam ser “pulverizados”.”- Berkley James, consultor de sono pediátrico
O medo do escuro é uma parte normal do desenvolvimento e um dos problemas de infância mais comuns que atormentam famílias de crianças em idade escolar. De acordo com a Dra. Jane Sosland, uma criança clínica e psicóloga adolescente, quase 30 por cento das crianças têm problemas de sono e muitas vezes, as batalhas para dormir podem durar muito depois da meia-noite., Sem uma boa noite de sono, as crianças podem sofrer problemas de comportamento e humor e ter problemas de concentração na escola. Então, como podem os pais apoiar melhor uma criança assustada?discuta o medo. Ouça com atenção o seu filho, sem entrar nos seus medos, para ver se consegue identificar um gatilho. O medo noturno pode ser causado por um conto de fadas antes da cama ou até mesmo um evento estressante durante o dia da escola. Outras vezes, o medo não fará muito sentido.,
“apenas ouvindo o que as crianças estão dizendo, ajuda-as a se sentirem ouvidas e validadas, o que pode ajudar a eliminar medos irracionais”, explica Berkley James, um consultor de sono pediátrico. esteja ciente de imagens assustadoras. Quando as crianças acabam após um dia atarefado e o silêncio da noite se instala, eles podem começar a reproduzir imagens assustadoras em suas cabeças que eles viram em livros, filmes, jogos de vídeo ou nas notícias. Junta essas imagens com riscas nocturnas da casa ou uma sombra estranha na parede, e tens um miúdo de olhos abertos à meia-noite., limite de exposição a imagens violentas e desligue as notícias quando o seu jovem estiver por perto. De acordo com um estudo de 2016 publicado em Frontiers na pediatria, a exposição a imagens repetidas de terrorismo na mídia pode afetar negativamente a saúde emocional de uma criança. “Esses eventos quase ao vivo podem causar sentimentos de desespero e desamparo”, escrevem os pesquisadores. Também podem fazer as crianças sentirem-se inseguras.mas imagens alarmantes não são a única fonte de terror. “As crianças são muito imaginativas. Eles imaginam todo tipo de coisas no escuro que não estão lá”, diz Sosland., As crianças pequenas muitas vezes não conseguem distinguir entre fantasia e realidade. Se imaginam um monstro no armário, na sua mente deve estar lá.liga a luz. Se a tua miúda só consegue adormecer se a luz do tecto estiver acesa, relaxa. Com o tempo, diminui a luz. Gradualmente mover-se em direção ao brilho macio e quente de uma lâmpada, em seguida, uma luz de armário, e, finalmente, uma luz de noite que é amarelo ou laranja em cor.”as lâmpadas de sal são um grande exemplo de um tom calmante”, diz James. “Evite luzes brilhantes ou azuis que estimulem o cérebro a produzir cortisol, um hormônio de Despertar.,”
ensinar técnicas de respiração. Se o seu filho já luta com a ansiedade, ensine – lhe mecanismos de enfrentamento durante o dia que você pode empregar à noite também. Por exemplo, ter uma criança mais nova soprar bolhas para se acalmar. Ensina as crianças mais velhas a respirar fundo. Fá-los respirar durante cinco segundos e expira lentamente como se tivesses uma vela de aniversário à tua frente. “Mas não queres estragar tudo. Você só quer que a ‘chama’ pique”, diz Sosland.
oferecem um objeto de transição. Conforta o teu jovem com um animal de peluche ou um cobertor especial para o ajudar a dormir., Se te tornaste o ursinho preferido do teu filho, começa a diminuir a confiança dele em ti levantando-te quando ele está a adormecer. Se ele começar a protestar, promete que vais vê-lo daqui a cinco minutos. se ele tem o hábito de se aconchegar consigo na sua cama e prefere dormir independente, faça-o passar para um lugar ao lado da sua cama. Eventualmente, muda a cama para o quarto dele. Se conseguir que o seu filho durma na sua própria cama se tornar uma luta, crie um sistema de recompensa simbólica usando itens como berlindes ou estrelas douradas que podem ser descontadas para recompensas.,”você não pode fazê-los dormir, mas pode recompensá-los por ficarem em seu quarto”, diz Sosland.criar um ambiente propício ao sono. Ruído branco, Fãs, Máquinas de som e música de fundo suave pode empurrar para trás o silêncio ensurdecedor da noite. Certifique-se também de que a cama do seu filho é confortável, a temperatura ambiente é fria e coloque fora dispositivos eletrônicos distracting.fique com uma rotina para dormir. Leve tempo para recordar sobre os eventos felizes do dia. Ouça música calmante e evite a eletrônica. Leiam um livro calmante e edificante juntos antes de dormir., E ajudar as crianças a ter imagens positivas enquanto elas estão se afastando para dormir, como brincar com um animal de estimação favorito. se a ansiedade nocturna do seu filho piorar, consulte o seu médico de família.
- factos sobre o medo da escuridão
- O medo da escuridão geralmente começa por volta dos 2 ou 3 anos de idade.o medo da escuridão pode continuar no início da adolescência.entre 8 a 12 anos, é o terceiro medo mais comum e perturbador.
Fonte: Jane Sosland, Ph. D.
a jornalista Freelance Christa Melnyk Hines é a mãe de dois rapazes., Ela descobre que a assustadora temporada de Halloween pode tornar as sombras da noite, ranger e gemer ainda mais assustador.publicado em outubro de 2017