passar gás, peidar, quebrar o vento — o que quer que lhe chame, o gás pode ser embaraçoso, doloroso e irritante.
E antes que você pense que você é o único que pode ter um problema de gás, sei que isso: a Maioria das pessoas produzem cerca de 1 a 4 litros de gás por dia e passar a gás, cerca de 14 vezes por dia, por peidar ou arrotos. Ou eles experimentam gás através de uma sensação de inchaço que não resulta necessariamente em qualquer um.
E enquanto você pode sentir que você tem mais gases com a idade, o verdadeiro culpado é a dieta, que pode mudar à medida que você envelhece.,
O gás ocorre no corpo de duas maneiras: ou engolindo ar ou da fermentação de alimentos no cólon por bactérias. “Substâncias que não são absorvidas nos intestinos vão para o cólon, onde são agidas por bactérias, libertando gás”, diz Douglas A. Drossman, MD, gastroenterologista e presidente do centro de Educação e prática de cuidados biopsicossociais. as pessoas com problemas gastrointestinais também têm uma sensibilidade aumentada ao gás. Então, como tratas o problema? Continue a ler.,comprimidos de carvão vegetal e simeticona (Gas-X) funcionam em casos ligeiros, quebrando a área de superfície das bolhas de gás grandes. O gás ainda precisa de sair, mas os comprimidos tornam-no mais fácil e menos desconfortável.o feijão-o ajuda a decompor os grandes infractores vegetais (brócolos, couve-de-Bruxelas, couve-repolho, couve-lombarda, Couve-flor).os comprimidos de Lactaid ajudam com o gás causado pela intolerância à lactose, se tomados antes de comer produtos lácteos. (Lactaid também faz produtos alimentares que são livres de lactose.,se é intolerante à frutose(tem sensibilidade a alimentos com açúcar de mesa ou xarope de milho, tais como soda, puré de maçã e sumos de fruta), desculpe, a abstinência é a única solução.
Do Yoga
For a natural way to relieve gas, try this “wind relieving position”, aka The Pavanamuktasana Pose, says Carol Shwidock, owner of Harmony Yoga in Stamford, CT. “Comece sempre com o seu lado direito, uma vez que este aponta para o cólon ascendente, que irá empurrar o gás para o seu cólon descendente. Depois, quando se faz o lado esquerdo, tira-se todo o gás.Deita-te de costas.,inale e coloque o joelho direito no peito. Põe os braços à volta do joelho. Expire e traga o queixo para a frente em direcção ao joelho.segure durante quatro respirações, depois solte os braços e o joelho, trazendo a cabeça de volta para o chão.repita no lado esquerdo.,
de Mudar a sua dieta
alimentos Comuns a evitar: fibra de celulose (um aditivo encontrado em muitos reduzido teor de gordura e adicionado de fibra de alimentos processados), farelo de trigo, vegetais crucíferos (como brócolis e couve-flor), alimentos como feijão que contêm açúcares fibra de ráfia, stachiose, e verbascose, e se você estiver lactose ou frutose intolerante, laticínios ou de alimentos processados. existem dietas como o FODMAP, desenvolvido pela nutricionista Australiana Sue Shepherd, que ajudam pessoas que têm muita sensibilidade alimentar e gás., Você pode tentar um processo de eliminação, substituindo um alimento gasoso por um não-gasoso, e ver qual está dando-lhe mais problemas. Alguns substituições:
• Arroz de leite por leite de vaca
• Banana, uva e melão para maçãs, pêssegos e ameixas
• sem Glúten e espelta cereais e pão de trigo e centeio produtos
• Alho-infusão de óleo de alho
Consulte um médico
Se você regularmente experimentar um monte de desconforto, inchaço ou dores depois de uma refeição, com ou sem passagem de gás, é hora de verificar com o seu médico., Pode ter síndrome de crescimento excessivo bacteriano, IBS, doença de Crohn, doença celíaca, um distúrbio alimentar, ou intolerância à lactose ou frutose. Nota: “Algumas pessoas, especialmente mulheres, podem experimentar um ataque cardíaco como gás ou indigestão. Se tiver alguma preocupação, contacte imediatamente o seu médico ou procure cuidados de emergência”, diz O Dr. Drossman.
Curbing the burps
Arroping, an upward release of stomach gas, happens after you swallow air. Para manter o barulho baixo, evitar bebidas gaseificadas, e não comer muito rápido, engolir bebidas, fumar, ou mastigar pastilha elástica.,consulte um médico se…se sentir que arrotou demasiado. Isto pode ser um sinal de uma úlcera, problema de vesícula biliar, hérnia hiatal, esfíncter esofágico inferior enfraquecido, ou erosão do esôfago.a ansiedade e o gás também podem causar arrotos e gases. Quando está nervoso, tende a engolir mais e a respirar de forma rápida e superficial, causando mais ingestão de ar. Quando isso acontecer, tente respirar de forma quadrada: inale durante quatro segundos, enchendo seu abdômen, em seguida, caixa torácica. Espera por quatro segundos, expira por quatro e depois espera por quatro novamente. Repetir.