fácil de digerir alimentos fornece um alívio muito necessário para um sistema digestivo já agravado. se sofre de mal-estar no estômago, síndrome do intestino irritável ou gastroparesia, uma coisa é certa: a sua dieta regular e diversificada não pode ficar. Na verdade, pode estar a piorar os teus sintomas gastrointestinais.
a sua melhor opção para aliviar sintomas gastrointestinais como diarreia, cãibras e náuseas é manter uma dieta branda, pelo menos até se sentir melhor.,
quais os Alimentos Que são Fáceis de Digerir?
geralmente, uma dieta que é fácil no sistema digestivo consiste em fibras baixas (a menos que você esteja sofrendo de prisão de ventre), gorduras saturadas baixas, mas ainda contém uma boa quantidade de carboidratos e proteínas.,
por que você vai querer restringir alimentos de alto teor de FODMAP
com problemas de estômago e outras doenças intestinais, tais como IBS, você vai querer escolher alimentos que têm um baixo teor de FODMAP.
FODMAP significa “Oligo-, Di-, Mono-sacáridos e polióis fermentáveis”, todos os hidratos de carbono mal absorvidos no intestino delgado. os alimentos com alto índice de FODMAP ou carboidratos fermentáveis podem causar graves problemas digestivos e sintomas, tais como gases, inchaço e cãibras. de um modo geral, estes alimentos devem ser evitados., restringir estes alimentos e escolher alimentos adequados para uma dieta com baixo índice de FODMAP em combinação com alimentos fáceis de digerir pode proporcionar um alívio notável destas dores e sintomas desconfortáveis.
claro, vitaminas e minerais ainda são essenciais em sua dieta, enquanto que sofrem com problemas de estômago., pode ser difícil saber o que é considerado fácil de digerir, especialmente quando muitos alimentos saudáveis podem provocar sintomas GI dolorosos.para o ajudar, fizemos uma lista de alimentos fáceis de digerir, recomendados por Lisa Merdich, MD, GI Doctor.
lista de alimentos fáceis de digerir
a) alguns frutos
a maioria dos frutos são notoriamente elevados em fibras, o que pode causar mais transtornos a um estômago já perturbado. Por esta razão, você vai querer manter o seguinte fácil de digerir frutas;
1. Melão é incrivelmente fácil de digerir., Ele faz uma grande escolha para pacientes irritáveis intestinais (IBD) graças ao seu baixo teor de fibras. é também rica em vitamina C. A melancia e a melancia, em particular, são muito fáceis de digerir os alimentos. além disso, é predominantemente água, tão fácil no seu sistema digestivo, e se você está sofrendo de desidratação devido a uma indisposição no estômago, este é um alimento que você vai querer adicionar à sua dieta.
Palavra de precaução: se sofre de dispepsia ou IBS, deve ter cuidado com melancia devido ao seu elevado conteúdo de FODMAP. Veja a lista abaixo para facilitar a digestão de alimentos para a IBS., 2. Cantaloupe
3. Abacate
4. Puré de maçã
5. Bananas muito maduras são outra grande escolha. As Bananas são frequentemente recomendadas para aqueles que têm vómitos e diarreia. são alimentos fáceis de digerir e são carregados com vitaminas e minerais, como potássio e vitamina B. Frutos em lata ou cozidos sem a pele ou sementes, grãos brancos, grãos largos, grãos largos, grãos lenhosos. No entanto, devido ao seu elevado conteúdo de fibras, são mais difíceis para o corpo digerir., em um dia normal, você vai querer adicionar esses grãos ricos em nutrientes à sua dieta, mas se você está sofrendo de problemas de estômago, cãibras, EIBRAS, ou qualquer outra doença gastrointestinal, você vai querer ficar com grãos processados onde o sêmen e o gérmen foram removidos.1. Pão branco 2. Crackers simples
3. Bagels de Arroz Branco
4. Baguetes
5. Bolachas de água e sal podem salvar vidas quando se está desidratado e a sofrer com dores de estômago. Seu alto teor de sal pode ajudar a restaurar seus níveis de eletrólitos., certifique-se apenas de que estes grãos não contêm qualquer cobertura pesada, ou seja, manteiga ou queijo.
C) alguns produtos hortícolas
produtos hortícolas, como frutas, são ricos em fibras. Cozinhá-los, no entanto, reduz o seu conteúdo de fibra. Tente cozinhar estes vegetais ou pegar uma variedade enlatada da próxima vez que você precisa cozinhar uma refeição fácil de digerir. 1. Batatas sem casca 2. Espinafres
3. Cenouras 4. Feijão verde
5. Beterrabas
6. Abóbora
7. Abóbora-menina amarela sem sementes
8., Pepino
pode também tentar adicionar alguns sumos de fruta ou vegetais à sua dieta, uma vez que estes não contêm polpa, por isso são menos propensos a causar qualquer agravamento.o peru e o frango são as vossas apostas mais seguras quando se trata de carne fácil de digerir. Cortes tenros de carne e bife digerem bem também. salsichas sem pele ou cachorros-quentes sem pele também são uma boa opção. os ovos e Tofu podem ser adequados para alguns vegetarianos, embora se sofrer com IBS possa querer limitar a sua ingestão.,
e) os produtos lácteos livres de Lactose
a Lactose pode causar uma série de problemas gastrointestinais, desde cãibras até inchaço até diarreia.
para combater isso, você vai querer procurar por baixa lactose ou melhor ainda, opções livres de lactose. O leite de noz também é melhor evitado, pois isso pode causar problemas GI também. alguns alimentos à base de leite fáceis de digerir incluem:
1. 2. Pudins
3. Batidos sem Lactose 4., Os seguintes alimentos também são considerados seguros para uma dieta com baixo teor de fibras ou alimentos moles;
1. Mel 2. Mostarda
3. Molhos de tomate 4. Marshmallows
5. Cereais cozidos 6. Papaias
7. Batatas doces 8. Sopas simples
9., Chás de Ervas
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lista de alimentos fáceis de digerir para uma indisposição gástrica
sofrendo de desconforto no estômago mas sem alterações intestinais? Tente estes alimentos recomendados por Lisa Merdich, MD, médico de GI. 1. Frutos de baixa fibra, por exemplo melancia
2. Grãos brancos
3. Ovos 4. Sopas e caldos
5. Salmão
6., Farinha de aveia (feita com água, especialmente se é intolerante à lactose)
lista de alimentos fáceis de digerir para IBS
IBS pode ser complicada. O que desencadeia cãibras, inchaço e outros sintomas dolorosos em uma pessoa pode não ser o mesmo em outras.
tente estes “experimentados e testados” facilmente digerir alimentos para IBS. Você pode querer manter um diário trigger para rastrear quais alimentos você sente desconforto com e quais você pode tolerar.1. Bananas, basta limitar a sua ingestão, como mais de uma banana por dia pode causar um efeito laxativo.2. Arroz branco.3. = = Ligações externas = = , Atum, Salmão, Frango.4. Cenouras & pastinagas.5. Maçãs descascadas-nota se tiver problemas com frutose ou edulcorantes, as maçãs podem não ser para si.6. Abóbora e abóbora.7. Beterraba.8. Castanha.9. Papas de aveia (feitas com água se é intolerante à lactose)
lista de alimentos fáceis de digerir para gastroparesia gastroparesia é uma doença em que o estômago se esvazia nos intestinos mais lentamente do que deveria., Com gastroparesia, você vai querer monitorar a quantidade de gorduras e fibras que você ingere, uma vez que estes podem afetar muito o quanto os sintomas são intensos. experimente estes alimentos fáceis de digerir se sofrer de gastroparesia; Ovos 2. De origem vegetal=”4ad9147e5b”> sumos de frutas
3. Purés de fruta
4. Proteínas magras, por exemplo, salmão, atum, peru
5. Manteiga de amendoim 6. Bananas
7., Pães, bolachas, bagels (todo-cérebro pode agravar os sintomas, por isso, fique com simples)
que alimentos geralmente evitar se você tem um desconforto no estômago
como regra geral de polegar, alimentos ricos em fibra e gordura saturada devem ser evitados. os produtos lácteos também devem ser monitorizados e só devem ser consumidos em pequenas quantidades. alimentos fritos e bebidas carbonatadas também devem ser evitados.esta é uma lista de alimentos a evitar se tiver mal-estar no estômago; Creme pesado
2. Frutos de alta fibra, por exemplo, bagas congeladas, Coco, Ananás.3. Cascas de batata 4., Ervilhas
5. Cogumelos
6. Butters, Oil e margarines
7. Feijões e leguminosas
8. Fritos 9. Brócolos e couve-flor (e outros produtos hortícolas crucificados)
10. Bebidas carbonadas
11. Álcool
12. Milho
13. Sementes e frutos de casca rija 14. Queijo e leite
15. Kimchi 16. Chucrute
17. Carnes para almoço 18. Especiarias
19. Marisco
resumo
é sempre uma boa ideia manter um diário alimentar para verificar quais os alimentos que perturbam o seu estômago, uma vez que uma abordagem de tamanho único se adapta a todas as situações, não é necessariamente o caso., o que os alimentos provocam náuseas, cãibras e indigestão para si pode não causar os mesmos efeitos noutra pessoa. quando em dúvida, tente estes alimentos fáceis de digerir e troque a sua rica dieta para estes alimentos “simples” por alguns dias, pelo menos até se sentir um pouco melhor. quando se sentir melhor, vai querer mudar para uma dieta rica em nutrientes.se sofre de doença gastrointestinal, é sempre melhor consultar primeiro o seu médico antes de mudar de dieta., Snacks dietéticos aprovados no final da noite Alimentos Para Queimar Gordura: os 19 alimentos que irão aumentar a sua perda de gordura
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