não se martirize.qualquer pessoa que tenha estado lá sabe o que sente. O rescaldo de uma bebedeira é o pior.”emocionalmente e mentalmente, você realmente se destruiu”, diz Christine Hirsh, uma assistente administrativa de Cleveland Heights, Ohio, que tem lutado com a ingestão compulsiva durante anos.”pessoas que se queixam, é muito apressado, emocionante … é como alguém que procura uma droga. A comida é uma droga para as pessoas que bebem demais., Então a emoção e o estresse e descobrir como você vai conseguir o que você quer, e realmente obtê-lo e tirá-lo antes de ser descoberto … Estás exausto.”
isso é apenas o começo. Assim que terminares a tua bebedeira, todas as emoções negativas começam a acumular-se.”há muita vergonha, muita desesperança, muitas vezes sentem muita raiva contra si mesmos”, diz Ann Kearney-Cooke, psicóloga do Instituto de Psicoterapia de Cincinnati.Hirsh concorda.”você tem essa sensação esmagadora de ‘eu realmente estraguei tudo'”, diz ela.,talvez a primeira coisa que deves saber depois de uma bebedeira seja que … acontece.”uma das coisas que eu sempre digo às pessoas é … que você vai cair”, diz Amy Pershing, a diretora clínica do centro de distúrbios alimentares em Ann Arbor, MI. “É assim que construímos a resiliência, é assim que construímos a capacidade de corrigir o curso. É assim que aprendemos a ficar na recuperação.ela também é uma devoradora recuperada.
“recuperação não é sobre Nunca mais bingeing novamente”, diz ela., É sobre ” cada vez menos freqüente e cada vez menos grave, e somos muito mais rapidamente capazes de sair do ciclo dele, reconhecer o que aconteceu, e atender essas necessidades de outras maneiras.
” é isso que a recuperação é — não voltar a encolher.”
em outras palavras, vá com calma consigo mesmo depois de uma acontecer.”eu sempre digo que tens de ultrapassar a culpa. Você não pode mudá-lo”, diz Hirsh. “Não é como se tivesses superpoderes e pudesses mover o relógio para trás uma hora. Está feito”, diz Hirsh.