trazer uma criança ao mundo pode ser uma das maiores experiências, mas não é um processo fácil. Entrar em trabalho de parto e fazer o parto é um trabalho duro. Quando você sabe o que esperar e se preparar para o trabalho de parto, você terá menos ansiedade e estresse. Planear em frente e lidar com as suas preocupações antes de ser hora de ir para o hospital irá ajudar a ter o seu corpo e mente prontos para passar por trabalho de parto e parto.muitas pessoas querem saber como se preparar para o parto., Embora você não possa se preparar para todas as possibilidades, você certamente pode tomar medidas para garantir que você tenha uma experiência mais fácil. Uma vez que você chegar ao hospital, as coisas podem começar a acontecer rapidamente. Quando você definir um plano de nascimento que leva em conta suas decisões pessoais antes do tempo, você pode confiar nisso durante o processo, em vez de tomar cada decisão à medida que eles vêm.os atletas treinam duro antes de qualquer partida ou competição. A gravidez pode ser tão dura para o corpo como qualquer desporto, talvez ainda mais., Você vai precisar de um treinador para ajudar a treiná-lo para as mudanças que seu corpo vai passar. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a concentrar-se em lesões e prevenção da dor desde o início da gravidez, e através de estágios pós-parto. A gravidez muda o seu centro de gravidade, o que pode despistar a sua postura. Trabalhar com um fisioterapeuta pode ajudá-lo a aprender a empurrar durante a entrega e prática de entrar em posições conducentes ao trabalho de parto. O exercício também fortalece os músculos que você estará usando durante o nascimento, e pode aliviar dores musculares e dor que podem ocorrer após o parto do bebê.,ioga poses ajudam a aliviar o desconforto durante a gravidez e a esticar os músculos em preparação para o parto. O agachamento profundo relaxa os músculos pélvicos do chão, e a pose de gato/vaca ajuda com a dor na parte inferior das costas. Encontrar um instrutor de yoga de gravidez ou fisioterapeuta para ajudá-lo a ajustar poses como o seu corpo muda através da gravidez pode ajudar imensamente.
Aprenda a controlar o Stress e a relaxar
não é apenas o seu corpo que está stressado durante a gravidez. Embora a expectativa de um bebê seja um momento de alegria, também pode causar incerteza e ansiedade., O stress emocional causa-lhe problemas para dormir, ou dores de cabeça. Também pode afetar o desenvolvimento do bebê. Gerir o seu stress durante a gravidez pode ajudá-lo a ser mais saudável, e é uma prática ao longo da vida que irá beneficiar você e sua família.pode lidar naturalmente com o stress durante a gravidez, conseguindo dormir e comer de forma saudável. Basicamente, auto-cuidado é alívio do stress. Você pode precisar encontrar seus gatilhos de estresse e evitá-los, ou encontrar maneiras ao redor deles. Exercício vários dias por semana, não apenas para preparar o seu corpo, mas também para diminuir a ansiedade., Diz não a coisas que possam contribuir para os teus níveis de stress. Não faz mal comprar um tabuleiro de vegetais para o almoço de trabalho em vez de ter de ficar acordado até tarde a fazer uma entrada caseira. Se o stress é avassalador, fale com o seu médico sobre medicamentos que podem ajudar e são seguros para o seu bebé.
compreender diferentes posições trabalhistas
a posição laboral tradicional, deitada de costas, coloca pressão nos nervos pélvicos que podem realmente aumentar a dor., Mudar de posição durante o trabalho de parto, deitados ao seu lado ou andando por aí, pode oferecer benefícios como um senso de auto-controle, redução da necessidade de medicação, e ajudar o bebê a descer através do canal de nascimento. Sentar-se melhora o fornecimento de sangue para os músculos pélvicos. Deitado de lado reduz a pressão no períneo. Certifique-se de praticar essas diferentes posições de antemão. Você pode precisar ser um advogado para si mesmo na sala de parto, ou pedir a sua pessoa de apoio para ajudá-lo na mudança de posições para ser mais confortável.,as relações saudáveis são importantes em qualquer fase da vida, mas durante a gravidez, o Suporte de um ente querido significativo pode definitivamente reduzir o estresse. Pesquisas mostram que as relações pobres durante a gravidez são um grande contribuinte para o estresse. A mãe pode estar grávida, mas quando um parceiro importante participa em aulas e ler livros, garante à mãe que ela não está sozinha., Você pode precisar pedir ajuda com certas tarefas que são mais difíceis, e parceiros de mães expectantes precisam estar preparados para ajudar, desde a seleção de itens para o berçário, e a construção do berço ou mesa de mudança, a mudança de ninhada de gato para evitar problemas de saúde.
Aprenda algumas maneiras de lidar com a dor Labor
as contrações que o seu corpo faz para empurrar o bebê para fora vai se sentir desconfortável. Se você quer dar à luz sem usar drogas, há muitas estratégias que você pode usar para gerenciar este desconforto naturalmente.,certifique-se de que tem um ambiente relaxante e confortável. Você vai querer espaço para se mover ao redor. Enquanto está em trabalho de parto, sentar-se numa cadeira de baloiço ou deitado numa cama macia pode ser útil. Escolha um espaço com uma variedade de móveis.
Parceira com uma grande equipa de cuidados de saúde durante a sua gravidez
a sua viagem através da gravidez e do dia do parto é importante, e o planeamento com antecedência com o North Texas Medical Center Pode reduzir o stress agora e no futuro. Certifique-se de Contactar o seu obstetra/ginecologista para discutir o seu plano de nascimento, e certifique-se de que ele é seguido durante a sua entrega. Se você não tem um médico dedicado neste momento, ou gostaria de saber mais sobre como podemos ajudar, por favor contacte-nos para se encontrar com um médico.