Se você não é um fã de ir para o ginásio, mas você quer pegar o boxe, então você deve considerar adicionar um saco pesado para o seu ginásio de casa. Claro, estes tipos de sacos de boxe não são para todos, uma vez que você precisa de um lugar adequado para pendurá-lo.interessado em ver se um destes vai trabalhar em sua casa? Temos algumas dicas sobre como pendurar um saco de boxe em casa na sua garagem, cave ou outra sala de treino. Vê se alguma destas dicas funciona para ti.,
Antes de começar
mesmo se você não tem uma cave ou garagem, ainda existem algumas boas maneiras de pendurar um saco de boxe para os treinos de boxe em casa.
para saber como você pode pendurar o saco, você precisa saber algumas coisas:
- quanto o saco pesa quando cheio?que tipo de tecto tem na área onde quer pendurá-lo?
você vê, sacos pesados podem ser instalados em sua casa de algumas maneiras diferentes., Você pode ser capaz de apenas pendurá-lo a partir da josta do teto ou usar uma daquelas montagens pesadas especialmente projetadas no teto antes de começar a trabalhar em seu formulário de boxe.
ou se você não pode pendurá-lo do teto (seja por razões estruturais ou porque você é um inquilino em vez de um proprietário), você pode usar um desses suportes freestanding.
então, vamos olhar para isso em um pouco mais de detalhe para ajudá-lo a decidir a melhor maneira de abordar isso para que você não acabe com um grande buraco no teto.quanto pesa o saco de pancada?,
para evitar qualquer acidente de instalação, é importante saber quanto peso precisa suportado antes de tentar pendurar o saco pesado.embora os sacos de punção venham com uma variedade de pesos diferentes, o seu saco de pancada médio em casa tem um peso de 70 libras. Claro, alguns modelos pesam mais do que isso.o típico saco de pancada pesado do ginásio em casa pesa entre 70 e 100 libras.se acabares com um daqueles sacos pesados como vês num ginásio de boxe. então pesará muito mais. Na verdade, sacos comerciais pesados pesam cerca de 90 kg.,
saber quanto o saco pesa é apenas parte da equação de saber quanto peso precisa suportado.quando esmurras esse saco, toda a força que estás a exercer e a bater nesse saco também tem um peso. Além disso, o saco vai começar a girar, resultando em força centrífuga.
essa força pode ser mais do que o saco realmente pesa. O teu saco de 100 libras agora precisa de pelo menos 90 quilos de apoio.
não se esqueça que o saco também vai subir no ar um pouco com a força do seu soco, e então todo o seu peso ele vem caindo de volta para baixo na âncora., Isto acontece sempre que se esmurra o saco.
cada vez.isso é um grande impacto que o seu saco pesado tem de ser capaz de suportar.
Uma vez que você começa tudo isso percebido, é hora de olhar para as maneiras de obter esse saco pendurado para a sua primeira sessão de treinamento em casa.
Opção #1 – Usando a barra de tecto para pendurar o saco
provavelmente a melhor maneira de pendurar um saco pesado em casa para os seus treinos de boxe é acorrentá-lo sobre uma caixa de tecto.o tecto é o que suporta o tecto., É tipicamente uma placa de 2×6 que é espaçada a cada 16″, mas você pode encontrá-los mais afastados e feitos de placas de tamanho diferente.idealmente, terá uma viga aberta da qual poderá pendurar o saco, como na sua garagem ou Cave.
Se não for esse o caso, você terá que realmente encontrar o joist antes de você pode usá-lo.
como encontrar a Viga
Se você não tem um teto texturizado, como um teto de pipoca, então é fácil encontrar a viga. Só precisas de um garanhão.,
com o localizador, Comece na borda de uma parede e comece a procurar a viga 16″ para fora, e se não estiver lá tente 24″ para fora.ainda não encontraste nenhum? Você provavelmente está na linha com eles, então tente novamente a partir da parede adjacente e você deve ter melhor sorte.
Uma vez que você encontrar a viga para pendurar o saco, você precisa encontrar o centro da viga., Você pode usar um prego fino para furar através do teto para encontrar o centro.se você não é realmente do tipo faz-tudo, ou faz-tudo, então é uma boa idéia pagar a um empreiteiro ou pessoa útil geral para vir a sua casa e ajudá-lo com isso.
é melhor pagar a outra pessoa e certificar-se de que você tem a joia do teto, e é centro, localizado do que acabar com um buraco no seu teto.
Você pode até ser capaz de pagar esta pessoa para terminar a instalação para você! Seja como for, vais precisar da ajuda de outra pessoa para acabar isto.,
Instalando o Hardware para pendurar o saco
ok, você encontrou a caixa de tecto e localizou o seu centro. Agora você está pronto para ter o hardware instalado naquela Viga para que você possa montar este saco e começar com o soco.de acordo com a RDX Sports, você precisará dos seguintes itens:
- Broca de energia
- s-hook
Eyeolt Wrench Bag and chains
sugerem que você tome os seguintes passos para colocar este saco instalado e pendurado na caixa de teto.,perfura um furo no feixe de vigas do tecto.torce uma sobrancelha no buraco, aperta-a com uma chave.liga a corrente ao saco e depois as correntes ao S-hook.levante o saco, com a ajuda de outra pessoa, e pendure o s-hook na sobrancelha.dê ao saco alguns socos de teste para testar se estiver bem posicionado.
é uma boa idéia usar um parafuso de olho em vez de ganchos no Passo #2, porque o saco pode facilmente sair do gancho durante os treinos.,
Opção #2 – montá-la até ao tecto
Se não estiver interessado em usar o método acima para acorrentar o saco de pancada pesado à viga do tecto, então poderá considerar usar uma montagem do tecto em vez disso.
Teto suportes para sacos de pancada que vem com todo o hardware que você precisa para obter o saco instalado em sua casa. Você só precisa encontrar a viga do teto ou suporte para a instalação do Monte.,
Para obter o suporte de teto instalado, você precisa de:
- furadeira
- Screw driver
- Chave
- Saco e cadeias
veja os passos básicos de instalação de um saco pesado de montagem no teto:
- pressione e Segure a montagem no teto, então você pode marcar onde os parafusos de ir.perfurações no tecto nas áreas que marcaste.,Use uma chave de fendas e/ou chave de fendas para colocar a montagem no tecto.Passo 4: prender as correntes ao saco e ao gancho S.levante o saco, com a ajuda de outra pessoa, e pendure-o no Monte com o s-hook.assim que tiver o saco de pancada no lugar, tem de testar a segurança da montagem. Dê ao saco alguns socos de teste para testar se ele está seguro no lugar.
Opção #3 – montá-lo na parede
Se você não pode, ou simplesmente não quer, instalar o saco do teto, então você pode preferir usar uma montagem de parede para o saco pesado.,
Nosso favorito de montagem na parede na Amazon Como a montagem de teto, você vai ter todo o hardware que você precisa quando você compra um desses suportes.
a coisa mais importante a saber aqui é que você nunca deve colocar uma montagem de parede para um saco pesado na parede. Utilizar apenas este método de instalação para paredes de alvenaria.,
Para obter o suporte de parede instalado, você precisa de:
- furadeira
- Screw driver
- Chave
- Saco e cadeias
veja os passos básicos de instalação de um saco pesado de parede:
- Mantenha a montagem no local na parede e marque a colocação de parafusos.perfurações na parede nas áreas marcadas.
- coloque a montagem sobre os buracos e instale-a com o hardware incluído.prenda o gancho S e o saco à corrente.Pendure o saco no Monte da parede, com a ajuda de outra pessoa.,assim que tiver o saco de pancada no lugar, tem de testar a segurança da montagem. Dê ao saco alguns socos de teste para testar se ele está seguro no lugar.
Opção #4 – Use Um Monobloco Pesado Saco Stand
Se você for um locatário, ou apenas não quer colocar buracos na parede ou teto, então a sua única outra opção é um daqueles saco de pancadas significa que é um monobloco tipo de apoio.
no entanto, você deve realmente ver esta opção como um tipo de solução de último recurso, porque estes stands nem sempre são estáveis.,
Nossa recomendação na Amazon Como você socar o saco, o estande poderá oscilar e mover-se, ou até tombar. Para evitar isso, você precisa pesar a bancada.estas coisas podem ser um pouco perigosas para a segurança. Então, se você tem outras opções, então definitivamente ir com eles em vez deste.
Se você decidir usar um desses suportes de saco de pancada Livre, então pendurar o saco é muito simples., Prende a corrente ao S-hook e ao saco e pendura-a no banco.
o Takeaway
tem várias opções para pendurar o seu saco pesado para os treinos de boxe em casa. Seja qual for o método que escolher, certifique-se de que o saco está seguro no lugar antes de começar a dar os socos.antes que dês por isso, vais gritar: “Adrian!”e exibindo todos aqueles músculos tonificados.Partilhar é cuidar!
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