obtenha apoio da família e amigos
a maioria das pessoas pensam que estão a ser úteis ao dizer coisas como “Vá lá, você está a comer por dois agora!”ou encorajando-o a reduzir as suas actividades para que possa descansar. Mas o que muitas pessoas não sabem é que você não precisa comer por dois enquanto está grávida e o exercício é seguro e importante para você e seu bebê.
pode achar útil dizer ao seu parceiro, família e amigos que é importante para si gerir o seu peso e que eles podem ajudá-lo.,por exemplo, você e a sua parceira podem tornar mais divertido comer bem durante a gravidez, planeando todas as suas refeições e cozinhando juntos. Também podes convidar o teu melhor amigo para um jantar saudável. Comer bem na gravidez também vai ajudar se você está abaixo do peso e precisa ganhar um peso saudável na gravidez
muitas mulheres têm dores de fome e sentem a necessidade de lanchar quando estão grávidas. O truque é trocar os petiscos insalubres pelos saudáveis. Pede à tua família para não trazer comida não saudável para casa porque vais ficar tentada., Em vez disso, todos poderiam tentar trocar as batatas fritas, biscoitos e chocolate para lanches mais saudáveis, como frutas ou nozes por nove meses para apoiá-lo.exercício com outras pessoas existem vários tipos diferentes de exercício que são seguros na gravidez então por que não pedir ao seu parceiro, família ou amigos para fazer algumas atividades com você. Pode torná-lo mais divertido!leve as crianças à escola ou leve-as ao Parque.vai nadar na piscina local., Algumas piscinas têm aulas de natação pré-natal e exercícios disponíveis ou sessões de diversão em família, para que você possa ir com o seu parceiro e outras crianças, se você as tiver. Ou podes ir sozinho quando estiver mais calmo e nadar.Faça uma viagem de compras com os seus amigos que envolve uma caminhada rápida.vão dar uma volta juntos depois de uma refeição em família.Jogue jogos com as crianças no jardim ou no parque ou praia.organize uma noite de dança para uma ótima maneira de ser ativo e se divertir.,
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Healthy Start is a UK-wide scheme that provides free vitaminas and weekly vouchers for milk, plain fresh and frozen fruit and vegetables and infant formula milk.tem pelo menos 10 semanas de gravidez tem filhos com menos de 4 anos todas as mulheres grávidas com menos de 18 anos de idade têm direito a prestações.,
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As outras páginas desta secção também incluem muitas informações, ideias e dicas sobre a gestão do seu peso durante a gravidez e após o nascimento do seu bebé. Nós também temos muitas informações sobre ser ativo na gravidez e comer uma dieta saudável na gravidez.