há dias em que o trabalho para fora parece mais uma tarefa. Em vez de passar pelas emoções, porque não mudar a sua rotina e torná-la mais interessante? Uma maneira de aumentar a sua motivação é assumir um desafio de 30 dias. Isto é ótimo para misturar sua rotina regular, encontrar motivação, evitar o tédio, e testar a si mesmo. por que aceitar um desafio de 30 dias? os estudos dizem que são precisos 21 a 30 dias para quebrar velhos hábitos e criar novos., Um desafio de 30 dias lhe permite construir hábitos saudáveis que podem ficar com você para a vida. Também ajuda a evitar o tédio da sua rotina diária. está pronto para se comprometer com 30 dias? Está na hora de mudar a sua rotina e preparar-se para um novo desafio. Se você quer perder peso ou correr mais rápido, teste-se…movimenta-se milha por dia.
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30-Day Challenge: Move a Mile a Day
a mile a day may sound easy or it may sound hard. Seja como for, é um grande desafio., Tudo o que tens de fazer é mover o teu corpo para a frente durante pelo menos 1 milha, todos os dias, durante 30 dias. Podes correr, correr, andar, rastejar, andar de bicicleta ou nadar. Sai da tua rotina normal e mexe-te um quilómetro por dia. porquê uma milha por dia?
o objetivo principal é criar melhores hábitos. O sucesso real vem de mudanças reais, e isso requer um novo padrão de seu estilo de vida. Amarrar-se todos os dias vai ajudá-lo a aprender a ganhar tempo para o fitness.
para novatos, este é um ótimo lugar para você começar uma nova rotina de fitness e criar hábitos saudáveis., Para os veteranos, este é um grande teste para aumentar a distância ou aumentar a velocidade.
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What You Need to Do Before You Start Running
Base Pace
Before you hit the pavement, you need to know your base pace. No início do seu desafio de 30 dias, acompanhe o tempo que leva para correr a sua primeira milha. Anota esse tempo. Aí está o teu horário de base. Você não tem que correr uma milha por dia, mas você deve manter o controle de seu ritmo e melhorias ao longo do mês. mais: 4 passos para o Ritmo Perfeito