Madame Lelica

o exercício de resistência é baseado em treinamento que incorpora a resistência à sua força regular de contração muscular normal. É também baseado em treinamento que usa resistência hidráulica ou elástica (que é na verdade um tipo bem especificado de treinamento de resistência que apenas usa resistência hidráulica ou elástica para produzir essa resistência)., A coisa boa com o exercício de resistência é que você está realmente usando o conceito muito simples de apenas empregar o seu próprio peso, juntamente com a gravidade para desafiar e, em seguida, treinar o seu corpo. Na maior parte dos casos, os exercícios de resistência tonificam o corpo e certificam-se de que se torna mais magro na sua moldura. Aqui estão três tipos de exercícios de resistência que você deve tentar.1. Neste exercício de resistência, treina com o auxílio de pesos livres., Você tem duas opções: você pode ou segurar seus pesos em ambas as mãos, ou você pode optar por obter um peso maior que você vai, então, segurar em ambas as mãos. Se você precisar, você pode utilizar o seu braço livre e mão para estabilizar o outro braço que você está exercitando. O objetivo da estabilidade é que este exercício de resistência se transforme em uma rotina de exercício que apresenta um movimento mais rigoroso.2. O exercício de resistência do push up deve realmente tornar-se uma parte padrão da sua rotina de treino., A razão para isso é o fato de que é uma forma fácil de treinamento de força que não exige equipamentos de fantasia ou custo extra. Tudo o que você precisa é de suas duas mãos que você vai usar para empurrar-se para fora e impulsionar-se na flexão real para cima. O benefício deste tipo particular de exercício de resistência é que ele funciona todo o seu corpo superior, braços, ombros e músculos das costas., Se as mulheres querem ter um pouco de ajuda porque acham o empurrão básico muito difícil de fazer, podem sempre apoiar-se na ajuda de apertos para cima, o que também ajuda as mulheres cujos pulsos são muito delicados para fazer um empurrão básico corretamente.3. Os almoços são exercícios de resistência que você pode utilizar se quiser sair com nádegas mais bonitas e coxas interiores mais bem tonificadas. Para fazer um salto, tudo que você precisa fazer é ficar com os pés largura do ombro e dar um passo em frente com um pé, para que você aterre no chão com o calcanhar primeiro., Você continua este movimento de avançar até que seu joelho de trás está quase tocando o chão. Na posição de mergulho bem sucedida, o joelho pertencente à perna que você deu um passo em frente deve estar em um ângulo de 90 graus e bem acima de seus dedos dos pés. Depois de segurar esta postura por alguns segundos, retornar à sua forma original, apenas dirigindo para cima na perna que está na posição de ângulo de 90 graus. Deve repetir isto para a outra perna.