Madame Lelica

Enquanto todos nós sentimos o mesmo medo de se olhar no espelho em um dia importante para ver uma espinha vermelha brilhando em você, há uma diferença entre as pessoas que saibam como resolver este problema e aqueles que simplesmente deixá-lo deslizar. A solução secreta? A ajustar a tua dieta.quando se vê uma nódoa ou um remendo de borbulhas, é normalmente um sinal de que se cedeu a demasiado café, álcool ou alimentos envelhecidos., Então você pode estar se perguntando uma pergunta lógica, mas negligenciada: se o que comemos aparece em nosso rosto, então que Melhores Alimentos para a pele vai nos ajudar a parecer 10 anos mais jovem ou resolver problemas de borbulha mais rápido do que alguns Clearasil?foi por isso que pedimos aos profissionais da pele—dermatologistas—que partilhassem os seus alimentos para melhorar a pele, quer sejam picadas que estimulem o colagénio, combatam as rugas, ou que geralmente lhe dêem um brilho mais saudável. Incorporar estes alimentos em sua dieta pode ajudá-lo a saltar o filtro de foto e trazer para fora a sua beleza natural., Adicione estes alimentos à sua lista de compras para melhorar imediatamente a sua pele, ao mesmo tempo que aprende sobre as 24 coisas que nunca deve fazer à sua pele.

o Salmão é rico em antioxidantes que acalma a inflamação, diz Josué Zeichner, Médico, diretor de cosméticos e de pesquisa clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai, em Nova York. “Os ácidos gordos livres servem como blocos de construção para células saudáveis da pele.”Como, exactamente?, “Uma vez que nossos corpos não têm a capacidade de produzir os ácidos graxos, ajuda a reforçar a barreira da pele, e mantém a umidade dentro e irritantes para fora”, acrescenta Leslie Baumann, MD, dermatologista certificado do Conselho e fundador do cosmético Baumann & Research Institute. Ela recomenda que se coma salmão selvagem sobre a fazenda-criado para uma dose ideal de omega-3s.

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“Embora pareça contraditório, a alta concentração de água na melancia, na verdade, pode reduzir a retenção de água que leva ao inchaço ao redor dos olhos”, diz Baumann. “E porque a melancia é baixa em açúcar—bem, em comparação com muitos outros frutos—você não tem que se preocupar com a glicação, a reação química que compromete o colágeno e leva a linhas e rugas.,”

“Desde o chá verde contém polifenóis, tornando-o um antioxidante e anti-inflamatória, pode ser usado como um ótimo toner para tratar a acne”, diz Kaleroy Papantoniou, MD, um cosmético dermatologista. “É ótimo para cicatrização de manchas e cicatrizes, elimina toxinas, e também mantém a pele flexível. A vitamina K no chá verde ajuda a aliviar os círculos escuros sob os olhos, também., Por isso, põe Sacos de chá verde usados no frigorífico para um óptimo tratamento de 15 minutos sob os olhos.”

o Tomate é rico em licopeno, um potente antioxidante para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, afirma Zeichner. De fato, um estudo no British Journal of Dermatology encontrou participantes que comiam cinco colheres de sopa de tomate diariamente mostraram 33 por cento mais proteção contra queimaduras solares do que um grupo de controle.,

“Este vegetal é laranja, graças aos altos níveis de beta-caroteno, o que é um precursor de vitamina A … o que também acontece de ser uma forma de o principal ingrediente ativo em Retin-A,” diz Baumann. “Esta vitamina foi encontrada para diminuir a produção de óleo da pele, e há também algumas evidências de que pode melhorar a psoríase.,”

Há uma razão pela qual os abacates são um ingrediente popular de máscaras. “Abacates penetram as células no nível mais profundo, que é virtualmente uma maneira saborosa de obter uma dose de pele de camada basal de vitaminas A, D, E E, boas gorduras, e fitonutrientes”, diz Papantoniou. A sério, há alguma coisa que esta fruta não possa fazer?,

“Cerca de 75 por cento da gordura presente no azeite de oliva é monoinsaturados, ácidos graxos, que podem desempenhar um papel na juventude impulso”, diz Marie Jhin, MD, certificado do conselho dermatologista e autor da Ásia e Segredos de Beleza. “Os polifenóis antioxidantes no azeite também podem apagar radicais livres prejudiciais.,”

Nozes amp até a produção de colágeno, porque eles também são ricos em ácidos graxos ômega-3, diz Papantoniou. Se você está se perguntando o que é o colágeno, é uma proteína que ajuda a melhorar a elasticidade da pele, impedindo a queda e, em última análise, deixando sua pele inchada e Jovem. O rico conteúdo omega-3 do Walnut também ajuda a reduzir o stress e a diminuir o risco de doença cardíaca.,

Pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, revela que pessoas que comem alimentos ricos em vitamina C tem menos rugas e menos relacionadas com a idade a pele seca do que aqueles que não. Morangos, pimentão vermelho, e toranja são todas as outras grandes fontes de vitamina C, apenas para citar alguns!,

Este folhosos verde é rico em vitamina A, que é um antioxidante e promove a pele saudável renovação celular, diz Zeichner. Como mencionado anteriormente, a vitamina A é também um grande ingrediente encontrado na retina-a, um medicamento usado para tratar o acne. A lenda diz que a aplicação topicamente de couve ajuda a diminuir a visibilidade de hematomas, cicatrizes, estrias e veias de aranha.,

Amêndoas são ricas em vitamina E, um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir os sinais de envelhecimento causados pelos radicais livres e pode até reforçar a sua defesa da pele contra o câncer de pele. “Estudos também sugerem que a vitamina E consumida oralmente pode aumentar seus níveis na superfície da pele, o que é uma boa notícia para aqueles com pele seca”, acrescenta Baumann.,

Os aminoácidos encontrados nas proteínas rico em alimentos como a carne ou os ovos são os blocos de construção da produção de colagénio, diz Arash Akhavan, MD, FAAD, fundador e proprietário da Dermatologia & Laser Grupo em nova YORK. Não exagere, o seu corpo só consegue processar 30 gramas de proteína numa refeição.,

“além do cálcio dos nossos ossos necessidade, o leite é uma ótima fonte de vitamina D”, diz Baumann. “Isto é bom para a sua pele porque receber a sua dose diária de ‘D’ do leite significa que não tem de ficar desprotegido exposição solar, o que ajuda a prevenir rugas e descoloração.,”Dito isso, os laticínios podem causar estragos na pele de algumas pessoas; então, se isso soa como você, marcar sua vitamina D A partir de um suplemento ou outras fontes de alimentos. Uma dose de 3 onças de salmão selvagem ou cavala pode fornecer quase toda a sua ingestão diária recomendada de vitamina D! Enquanto isso, uma xícara de cogumelos shiitake leva você a cerca de 20 por cento (o melhor que você vai encontrar no corredor de produtos) e três ovos podem marcar-lhe mais 20 por cento. Vocês têm opções, amigos sem lacticínios.,

o óleo de Girassol é alta em ácido linoleico, o que pode ajudar a apoiar a sua pele, as células de membranas. “Pode também reduzir a inflamação celular, que tem sido associada ao envelhecimento”, diz Baumann. Nós vamos mais em profundidade sobre este óleo de baixo-o-radar em nosso guia sobre óleos de Cozinha populares e como usá-los.,

Amarelo e verde, pimentas são embalados com carotenóides, outro antioxidante que diminui a sensibilidade ao sol, reduzir a aparência de linhas finas ao redor dos olhos e pés de galinha, diz Papantoniou.,

“Frutas e legumes devem suas cores vibrantes para antioxidantes, e as bagas são uma fonte maravilhosa,”diz Baumann. “Se a sua dieta inclui mirtilos, framboesas, cerejas, e coisas do género, terá uma série de antioxidantes protectores que protegem a sua pele dos radicais livres.,”

“Se você só comer vegetais, torná-lo brócolis”, diz Baumann. “Contém uma miríade de vitaminas boas para a pele, incluindo a, C, que é um antioxidante fantástico que também suporta a produção de colagénio. Há também vitamina K nos brócolos, o que acelera a cicatrização dos hematomas e pode até ajudar a melhorar os círculos escuros do sub-olho.,”

as Sardinhas são embalados com ácidos graxos ômega-3, tornando-se um grande peixe para reduzir a inflamação e até mesmo acne, diz Jhin. “Além disso, os ácidos graxos omega-3 têm benefícios de regulação do humor, o que pode ajudar com o componente de estresse de ter acne. Os doentes de Acne devem consumir quatro a cinco porções de peixe oleoso por semana para tratar a doença.,”As sardinhas também são uma boa fonte de cálcio porque os ossos são tão pequenos e macios que são comestíveis. Se as sardinhas não são a sua coisa, Você também pode verificar os 26 melhores alimentos Omega-3 para combater a inflamação e apoiar a saúde do coração.

Sim, isso mesmo, o chocolate está na lista. Chocolate escuro é ótimo para a pele firme, diz Papantoniou. “Ele também tem flavonóis, que é um antioxidante muito potente.,”Mas não se esqueça de evitar qualquer chocolate com menos de 70% de cacau. “Procure concentrações elevadas de cacau porque estes têm menos açúcar, o que pode ser terrível para a sua pele”, sugere Baumann. Na verdade, o açúcar é um dos vilões da nossa lista de melhores e piores alimentos para a celulite.

Apelidado de “o enrugamento lutador,”O iogurte grego é ótimo para banir a aparência de linhas finas e rugas., “É rica em vitaminas B, que ajudam a desintoxicar a pele”, diz Papantoniou. Mas note a ênfase na parte grega deste iogurte; há uma diferença. Iogurte com sabor é um dos alimentos de saúde que não são realmente saudáveis por uma variedade de razões—um sendo que ele pode enrugar a sua pele!,

“Romãs contêm polifenóis que também combate os radicais livres e ajuda a regular a pele do fluxo de sangue, dando-lhe um brilho saudável”, diz Papantoniou. As sementes de romã também têm uma quantidade decente de fibra, tornando-os uma forma saciante de polvilhar alguma cor em suas saladas e pratos laterais., Açúcar de fruta natural não é remotamente tão assustador como o açúcar adicionado, mas se você está preocupado com isso, então você não vai querer ficar totalmente louco com as sementes de romã.

Este fibroso, rica em proteínas de alimentos também faz maravilhas para sua pele. Eles são muito ricos em zinco, que tem altas propriedades curativas que ajudam a combater o acne, diz Papantoniou., Enquanto os feijões valem a pena adicionar à sua dieta para melhorar a sua pele, também vale a pena abandonar os 10 alimentos tornando o seu Acne ainda pior.