Madame Lelica

Rico em vitaminas A e C, pêssegos aumentar a imunidade e a saúde da pele e até mesmo melhorar a visão. Native to northwest China and scientifically called Prunus persica, peaches benefit humans in several other ways. Vamos olhar para eles agora.

18 Benefícios Surpreendentes De Pêssegos

• São Pêssegos Bom Para Você?,como comer um pêssego Receitas De Pêssego selecção e armazenagem os pêssegos são bons para si?além de serem bonitos, perfumados e deliciosos, os pêssegos possuem uma impressionante variedade de nutrientes para suportar uma boa saúde, incluindo vitaminas, minerais, antioxidantes e bioflavonóides.,

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  Benefícios para a Saúde De Pêssegos

  Além de seu sabor e aroma, pêssegos são ricas em muitos nutrientes essenciais que oferecem uma variedade de benefícios para a saúde. Confira aqui alguns dos melhores benefícios peach.

  1. Os pêssegos são ricos em antioxidantes

  não haveria ninguém neste mundo moderno que não tivesse ouvido falar de antioxidantes. E os pêssegos estão cheios disto. De acordo com um estudo brasileiro, os pêssegos podem ser grandes fontes de antioxidantes., Eles também contêm ácido clorogênico, outro antioxidante potente que tem vantagens para a saúde (1).os pêssegos também contêm compostos fenólicos que, como por outro estudo, contribuem para a actividade antioxidante da fruta, superior à vitamina C ou aos carotenóides (2).

  Pêssegos também são ricos noutras substâncias antioxidantes como a luteína, a zeaxantina, e beta-cryptoxanthin – que desempenham um papel importante no envelhecimento saudável e prevenção de doenças (3).,

  Ajuda de Perda de Peso

  

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  Conforme um relatório publicado pelo centro de Controle e Prevenção de Doenças, a partir do dia para a direita vai um longo caminho para ajudar a perder peso. Uma das maneiras de fazer isso é reduzir a quantidade de cereais e dar espaço para alguns frutos como pêssegos – isso ajuda a se sentir cheio e consumir menos calorias (4).,os pêssegos também são boas fontes de fibra, e a fibra, como sabemos, promove a saciedade e contribui para a perda de peso (5). Um estudo americano afirma que a inclusão de fibras dietéticas com frutas pode ser um passo crítico na contenção da epidemia de obesidade (6). Na verdade, algo tão simples como consumir 30 gramas de fibra por dia pode contribuir para a perda de peso em grande medida. Ele também ajuda a conter os outros indesejáveis, como colesterol alto, pressão arterial e açúcar no sangue. A ingestão de fibras também tem inúmeros outros benefícios (7).a ingestão de fibras recebeu tanta atenção nos últimos anos., Um relatório publicado pela Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts afirmou que a ingestão de fibras é a única mudança simples que pode ser eficaz quando se trata de dieta (8). De acordo com o relatório, incluindo a fibra na dieta poderia ser uma alternativa razoável para aqueles indivíduos que acham difícil aderir a uma dieta complicada.

  3. Ajudar a prevenir o câncer

  o câncer é um assassino. Oh sim, a tecnologia médica avançou, e os tratamentos são muito mais bem sucedidos – ainda assim, prevenir a doença temida é tão importante., E uma das maneiras de fazê-lo é consumindo pêssegos.um estudo americano afirma que os polifenóis encontrados nos pêssegos podem inibir a multiplicação de células cancerígenas da mama (9). O mesmo foi observado no caso das células cancerígenas do cólon humano (10).

  Os pêssegos também contêm outro composto chamado ácido cafeico, que, de acordo com um estudo sueco, oferece protecção contra os cancros da mama e do cólon através da redução do crescimento do cancro (11), (12). E em mais um estudo, os compostos de pêssego inibiram não só o crescimento das células do câncer de mama, mas também os crescimentos secundários nos pulmões (13)., Os dois principais componentes responsáveis por esta propriedade anti-câncer dos pêssegos são os ácidos clorogênicos e neoclorogênicos – estes ajudam a matar as células cancerosas sem afetar as saudáveis (14).

  4. Os pêssegos beneficiam a pele

  Os pêssegos, como já discutimos, são ricos em vitamina A, que promove a saúde da pele (15). O fruto também adiciona cor à sua pele (16).a vitamina C nos pêssegos também ajuda a este respeito. É um antioxidante soberbo que pode ajudar a reduzir as rugas, melhorar a textura da pele, e proteger a pele do sol e da poluição (17).,de acordo com um estudo francês, verificou-se também que a vitamina C trata a pele fotodaminada e impede o envelhecimento da pele induzido pelo sol (18). A vitamina também pode fazer correções às graves mudanças estruturais na pele que ocorrem como resultado do processo de envelhecimento (19).os pêssegos contêm uma combinação única de compostos bioactivos que reduzem o risco de doença cardiovascular. De acordo com um estudo, a substituição de bebidas açucaradas por suco de fruta fresco rico em polifenóis (como pêssegos) pode ajudar a diminuir os fatores de risco cardiovascular (20).,a fibra, a vitamina C e o potássio nos pêssegos também suportam a saúde do coração. Os pêssegos são também um dos componentes importantes da muito aclamada Dieta DASH-que está focada na redução da hipertensão (21).a fibra dietética nos pêssegos ajuda a regular e melhorar a digestão (22). Além de ser bom para a digestão, a fruta também atua como um diurético – ele ajuda a limpar seus rins e a bexiga (23).

  7., Bom Para Os Olhos

  

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  A presença de fitonutrientes antioxidantes, como a luteína e a zeaxantina fazer o fruto ideal para a saúde dos olhos (24). Outro estudo afirma que os dois fitonutrientes protegem o olho de potenciais danos causados pela luz que atinge a retina (25). Verificou-se também que a luteína diminui o risco de desenvolver doenças oculares comuns relacionadas com a idade (26).,

  luteína e zeaxantina também são instrumentais na proteção da mácula, impedindo, em última análise, a incidência de degeneração macular relacionada com a Idade (27). De acordo com um estudo, as pessoas que sofrem de degeneração macular relacionada com a idade, que consumiram luteína isoladamente ou com outros antioxidantes, sofreram menos perda de visão (28).

  os pêssegos Desintoxificam o seu sistema

  desintoxicação é algo que não recebe muita atenção. Mas é tão importante como qualquer outra coisa que se comprometa a manter-se saudável., De acordo com um relatório publicado pela Universidade de Minnesota, os pêssegos contêm vitaminas A, C, E E E selênio – todos os quais atuam como antioxidantes e desintoxicação de Ajuda (29).Peaches Have Anti-Aging Properties

  One of the best beauty benefits of peaches. Os pêssegos possuem flavonóides estimulantes para a saúde que também ajudam a retardar o envelhecimento (30). Um estudo Sul-coreano também compara o consumo de vitamina C aos efeitos anti-envelhecimento (31).

  10., Ajuda a Reduzir o Estresse

  

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  Conforme um relatório publicado pela Universidade de Kentucky, pêssegos agir como bom apaziguadores do stress. Eles também ajudam a reduzir a ansiedade (32). Na verdade, o pêssego é chamado de “fruto da calma” na Hungria.os pêssegos são boas fontes de folato que promovem a saúde cerebral (33).,

  É Benéfico Durante a Gravidez

  

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  se Perguntando, quais são os benefícios de pêssegos durante a gravidez? Bem, os pêssegos são uma fonte de alimentação e uma óptima maneira de cuidar das necessidades nutricionais de TI e do teu bebé.durante a gravidez, as hormonas relacionadas podem retardar o movimento dos intestinos. Isto pode levar a prisão de ventre. Peaches, sendo rico em fibra, pode ajudar a resolver este problema (34).,os pêssegos são também ricos em ácido fólico, o que é crucial para o desenvolvimento de um bebé saudável. Ajuda a prevenir defeitos congênitos graves (35).

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  Peach Nutrition Facts

  Check out here the nutritional value of peaches in detail.,C 19% Cálcio 1% Ferro 2% Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas

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  Como Comer Um Pêssego

  Aqui estão algumas maneiras que você pode incluir pêssegos em sua dieta:

  • Você pode adicionar pêssego em fatias quentes ou frios, cereais ou iogurte., Isto vai fazer um pequeno-almoço fantástico!pode atirar pêssegos frescos (ou congelados) para um misturador com leite. Você também pode adicionar bananas e gelo. Um delicioso batido está a caminho!adicione pêssegos frescos ou congelados no fundo da tumbler antes de deitar a sua bebida matinal diária.para um delicioso lanche, aqueça algumas fatias de pêssego e adicione um pouco de canela. Postar que você pode incluí-lo em sua refeição.,

  E agora, para algumas receitas …

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  Pêssego Receitas

  Cremoso Vegan Pêssego gelado

  o Que Você Precisa

  • 5 ml de cada uma das adocicado e sem adição de açúcar leite de coco
  • ½ xícara de açúcar granulado
  • 1 colher de chá de puro extrato de baunilha
  • Uma pitada de sal
  • 2 a 3 médias pêssegos maduros

  Instruções

  1. Manter os pêssegos de lado, combinar os ingredientes restantes em uma tigela.Whisk para misturar.agitar suavemente os pêssegos.,despeje a mistura no congelador do seu gelado.congelar até atingir uma consistência semelhante a um gelado.Colher e servir.

  Morango Pêssego Green Smoothie

  o Que Você Precisa

  • 1 xícara de pêssegos picados
  • 1 xícara de todo morangos e ½ xícara de fatias queridos
  • 2 xícaras de acelga de espinafre
  • ½ xícara de água limpa

  Instruções

  1. Em seu liquidificador, camada de pêssegos, morangos, e verdes.cubra todos os ingredientes com água limpa.mistura-se até ser suave.,despeje num copo e divirta-se.,Você Precisa
     • 1 xícara de rápida confecção de aveia
     • ½ xícara de farinha de trigo
     • ½ xícara de refeições marrom escuro açúcar
     • 1 colher de chá de canela
     • ½ colher de chá de sal
     • 8 colheres de sopa de manteiga sem sal
     • ¼ de xícara de amêndoas fatiadas

     Para o recheio, você pode ter o seguinte:

     • 4 a 5 pêssegos maduros
     • ½ xícara de açúcar
     • ¼ de xícara de farinha de trigo
     • Uma pitada de sal
     • 1 xícara de cada um dos fresco mirtilos e framboesas

     Instruções

     1. Pré-aqueça o forno a 175 o Tire uma placa de torta e um pouco de manteiga-lo.,numa tigela, misturar a aveia, a farinha, o açúcar castanho, o sal e a canela. Misture a manteiga até que esta fique desfocada. Atira as nozes.para o enchimento, ferva um grande pote de água. Você também deve ter uma grande tigela pronta com água gelada. Cortar um X no fundo dos pêssegos com uma faca afiada. Esfrega-os até que a pele comece a rugir. Remova-os e coloque-os em água gelada. Pode remover as peles com os dedos. Remova os poços e corte a fruta em cunhas.numa outra taça, juntar os pêssegos com açúcar, sal, farinha e bagas., Deixe-o como está por 5 minutos, e depois transfira para o prato da torta. Polvilhar com as coberturas, colocá-lo em um lençol de cozimento, e assar até que a cobertura é dourada. Isto deve demorar cerca de 50 minutos.coloque – o num suporte de arame e deixe-o arrefecer. Serve-o quente. Podes saboreá-lo com gelado de baunilha.,

     de Tomate Pêssego Salada Com Manjericão

     o Que Você Precisa

     • 2 xícaras de folhas frescas de manjericão
     • 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
     • Sal
     • pimenta preta moída na hora
     • 4 pêssegos maduros, cortados em fatias
     • 4 tomates, corte em fatias
     • 1 colher de sopa de sumo de limão

     Instruções

     1. Encha uma panela pequena com água e leve ao fogo até ferver.adicione as folhas de manjericão à água em ebulição e cozinhe por cerca de 15 segundos, ou até que as folhas murchem e se tornem verdes.,transferir para um misturador e puré até ser suave.durante o funcionamento do misturador, adicionar o azeite e ¼ de colher de chá de sal e pimenta.na bandeja de servir, espalha o puré de manjericão. Arrume os pêssegos e os tomates no topo.sumo de limão Salgado, ¼ de colher de chá de sal e 1/8 de pimenta.guarnece com folhas de manjericão inteiras e serve.agora sabes o que fazer com um monte de pêssegos. Mas como os Compras? E o armazém?,

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        como seleccionar e armazenar pêssegos

        selecção

        • certifique-se de que sente o cheiro dos frutos antes de os seleccionar. Um pêssego deve idealmente ter uma fragrância agradável doce como pertence à família rose.procurem pêssegos de ouro cremoso ou amarelo. Um pêssego vermelho não significa que esteja maduro – simplesmente significa que é de outra variedade.os frutos devem ser moles ao toque. Mas não lamechas. Além disso, não aperte os pêssegos como eles machucam facilmente.,se for um pêssego firme, coloque-o no balcão à temperatura ambiente durante alguns dias. Vai amadurecer.como congelar pêssegos? Refrigerar os pêssegos maduros imediatamente e consumi-los dentro de uma semana a partir da compra.adicionar sumo de limão aos pêssegos em fatias para evitar que escureçam.

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        E agora, algumas perguntas mais frequentes.respostas dos especialistas para as perguntas dos leitores pode comer pele de pêssego?Sim. A pele de pêssego contém muitos antioxidantes., Retirar a pele pode tornar a fruta menos nutritiva.porque é que os pêssegos são peludos?apesar de não haver nenhuma razão exata, alguns cientistas acreditam que o fuzz ajuda a proteger os frutos dos insetos.os pêssegos em lata são bons para mim?Sim. Alguns estudos dizem que poderiam ser melhores-em termos de conteúdo nutricional (60). No entanto, certifique-se de que você não compra pêssegos embalados em algum xarope, mas em seu próprio suco. Isto ajuda a evitar a adição de açúcar.o que é um pêssego branco?na verdade, é um tipo de pêssego. A pele dos pêssegos brancos é rosa., Eles são mais baixos em teor de ácido e sabor mais doce do que os seus homólogos.as amêndoas são de pêssegos?não. Amêndoas vêm de uma árvore de amêndoas.quais são os benefícios do chá de pêssego?o chá de pêssego é fabricado a partir de folhas frescas ou secas ou da casca da planta de pêssego. Possui várias propriedades terapêuticas. Ajuda a reforçar a imunidade, a desintoxicação da SIDA, promove a saúde cardíaca e alivia o stress. Tem a maioria dos benefícios de frutas de pêssego.presumo que ainda não tenha pêssegos no frigorífico. E também estou a assumir que os vais ter. RAPIDO., Porque, os benefícios, como viste.diga – nos como este post sobre os benefícios da peaches o beneficiou. Faça comentários na caixa abaixo. Valorizamos o seu feedback.artigos recomendados: artigos recomendados: artigos recomendados: artigos recomendados: artigos recomendados: artigos recomendados: artigos recomendados: artigos recomendados: artigos surpreendentes para a saúde do sumo de pêssego 7 benefícios para a saúde das ameixas este artigo foi útil?